1. 无痛人流后多久能做运动
不少做了无痛人流的女性朋友都不知道，做完手术多 久之后能够做一些运动，这点是非常重要的，如果在伤口处还没有长好的时候过量的运动，会使得伤口破裂，造成感染，使女性受到伤害。下面就请专家为女性们介绍一下。 虽然现在出现的先进的无痛人流技术使手术安全性高，术后恢复快，但由于人流是进入宫腔进行操作，会对子宫造成一定的创伤 。人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，如果创面还没长好就进行剧烈运动，会刺激子宫收缩，从而使流血增多，严重的会导致贫血 。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低，病菌很容易侵入宫腔，造成宫内感染，严重时还会造成今后不易怀孕。 人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以建议人流后要卧床休息2到3天，以后可以下床活动，逐渐增加活动量。 人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘 。人流后运动应等到两周过后才能进行，并在运动项目上要进行合理的选择，不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。 通过以上对的介绍，相信女性们对此都有了一定了解了吧。做完手术之后，一定要多吃一些有营养的食物，来补充营养。
2. 做完人流手术后，多久可以做有氧运动 (仰卧起坐)
有事情就到门诊找我。没特殊请您不必留言。网络不可能代替望闻问切的诊治过程。调理可以在我门诊时间来诊，注意我的停诊公告和出诊时间。网站有规定：每个人一般限5次提问，所以要利用好有限的次数，以便大家都有机会咨询大夫。也祝您健康快乐诸事顺遂每一天！：）
广州中医药大学第一附属医院-妇科-曾诚主任医师
3. 流产后20天了可以练瑜伽吗，流产后几天肚子阵阵痛经
瑜伽虽然来源于印度，但在中国是一项流行的健身运动。瑜伽的好处对于女性而言，非常地吸引力,因为练习那些动作，除了可以让我们的身姿变得更苗条以外,还可以净化我们的心灵。那流产后20天了可以练瑜伽吗？
流产后20天了可以练瑜伽吗
一般情况下一周以后身体和子宫就已经基本恢复正常了，所以人流手术后二十天是可以恢复正常的工作和生活的，当然是可以练瑜伽的，如果感觉下腹隐隐作痛，很有可能是妇科炎症，建议最好去医院结合彩超检查，观察一下盆腔情况。
虽然说现在的人流技术已经很先进了,人流对女性的还是存在一些危害的,所以,做完人流后,女性要好好休息,千万不要急急忙忙的就运动锻炼。人流对身体是有一定损伤性的，一般在人流之后建议多注意休息，不要太劳累，同时加强营养，注意腹部保暖，不要吃辛辣和刺激性食物的同时，也需要注意下边卫生，穿宽松透气的衣服，定期上医院进行复查，观察身体恢复的程度，一个月之内不要进行同房的。
同时人工流产后一般要多注意休息和保养,这样才不会留下后患,人工流产后的15天内幸免劳累,外出旅游等,人工流产术后2周内,适当卧床休息,不做重体力劳动。但可适当的活动,由于人工流产后,子宫内膜留下了创面,如过早活动则可能延长阴道出血时间可以起床活动活动,一般半月内应幸免参加体力劳动和体育锻炼。
流产后几天肚子阵阵痛经
1、人流后感染，这是人流后的可能发生的并发病之一。手术后感染多发生在手术后两周内，可以由手术操作直接造成，也可以因手术后病人不注意卫生，如有性生活、游泳等原因造成。
2、流产不全，人流后子宫为了将剩余的胚胎组织排出宫外，而发生阵性收缩。此时病人腹痛阵发性发作，发作时疼痛难忍，并有阴道出血量增多，颜色鲜红，有大血块，血块排出后肚子疼减轻。
3、宫腔积血，多发生在人流手术后几小时内，病人腹痛难忍，如刀割样，阴道内有少量血水流出妇科检查发现子宫增大明显，质软，有触痛。宫腔积血发生的人数也极少，子宫位置过度倾曲、宫颈口过紧的妇女容易发生。
4、子宫穿孔，出现这种情况的患者，一般会出现腹部剧烈疼痛，当然也有一小部分人没有明显的感觉，专家说，子宫穿孔引起的腹痛是持续性的，阴道还会出现少量的血液，如果子宫穿孔不严重，并且没有出现内出血的状况的时候，就可以进行保守治疗，但是如果子宫穿孔比较严重的话，就需要进行清宫手术，手术伤害比较大。
4. 人流之后要做什么运动怎么操才能够尽量恢复身体
尽量多休息!
5. 人流后可以运动嘛 我想减肥
人流一个月后,身体基本都已恢复,平时中等运动量的减肥都可进行了(还是低脂低热量饮食和每天至少一个小时的运动是最佳减肥方法). 为了再现你的美丽,还是得辛苦点喔,坚持!就是胜利!
6. 人流后能做仰卧起坐吗
人流后能做仰卧起坐吗
人流后能做仰卧起坐吗，仰卧起坐在日常生活中是一种很常见的运动，做仰卧起坐是需要一些力量的，很多女性就想知道人流之后能不能做仰卧起坐，下面我分享人流后能做仰卧起坐吗，一起来看下吧。
人流后能做仰卧起坐吗1
人流后还能做仰卧起坐吗
人流后，女性的身体是需要一段时间恢复的。一般在人流后一个月是可以正常的活动的，是可以跑步，做仰卧起坐的。
多次人流常见的危害有以下几种：
1、手术时精神过度紧张，当子宫受到负压吸引和机械性刺激时，会发生心脑综合征，可表现出心血管系统和神经系统的症状，如心跳减慢，心律不齐，甚至心跳突然停止，面色苍白，出汗，血压下降，昏迷，抽搐等。
2、月经过多或过少，月经紊乱，有的甚至因子宫内膜损伤严重，或因病理子宫术穿孔而大流血导致闭经，极个别的人会从此不来月经。
3、少数妇女做人工流产，可引起子宫颈部分或完全粘连，造成经血流通不畅，引起下腹部疼痛、肛门下坠感，虽数月后可能缓解，但如果不彻底治疗，则可能会有周期性反复发作。
4、可能会造成不孕，导致遗憾终生。注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
人流后能做仰卧起坐吗2
仰卧起坐能减胃吗
在日常生活中，许多人坚持每天做仰卧起坐，以减少他们的胃。那么，仰卧起坐能减肚子吗？专家认为，做仰卧起坐来缩小肚子是可行的。但是效果并不快，要达到瘦腹的效果还需要一段时间。因为体内的脂肪量需要每天至少运动20分钟才能燃烧消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，轻松无压力。它不仅能消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪，收紧腹部皮肤，还能保证卵巢正常排卵和宫腔内剑的保存。此外，仰卧起坐不仅可以有效锻炼腹直肌，还可以锻炼腹部的外斜肌和腰背部的竖脊肌，可以快速有效地降低腰围和内热。
不过专家提醒大家，做仰卧起坐的时候，要适当放慢运动的步伐，这样才能增强减腹的效果，也有利于身体健康。
在日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦腹，每天在家里拼命做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内做很多动作。认为只有加强腹部的力量，腹肌才会被迅速消耗。
此外，鉴于很多人不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。
仰卧起坐的`好处
1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉，通过动作的细微变化锻炼腹部不同部位的肌肉，最终达到塑型的效果。仰卧起坐最常见的方法是将身体仰卧，膝盖弯曲至90度；左右，双脚平放在地上，用外力固定，然后用腹肌坐起。锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者更好的控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌肉群，对稳定身体有重要作用，强健的腹肌对背部有更好的支撑作用，让锻炼者在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。另外，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好的保护腹部器官。
2、仰卧起坐也可以减肥，但是需要减速150次以上才能燃烧脂肪。否则只能锻炼腹肌，太硬效果不理想。长时间做，会对脊椎造成伤害。
3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱。并且可以通过拉伸脊柱来调节中枢神经系统。从而提高身体的抗病能力。
4、锻炼你的腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位。做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病
仰卧起坐的正确练习
仰卧起坐虽然能给我们带来很多好处，但前提是要掌握仰卧起坐的正确做法。接下来，我们将学习什么是正确的方法。
仰卧在垫子上，膝盖弯曲约90度，双脚平放在地面上。千万不要把脚固定在平地上（比如用伴侣的手压脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少腹肌的工作量。
此外，直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部造成损伤。根据腹部肌肉的力量来确定手的放置位置，因为手离头部越近，做仰卧起坐时就越困难。新手可以双手靠在身体两侧，适应或提高身体素质时，可以双手贴胸。
最后，你也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。切勿将手和手指放在脑后，以免用力时拉伤颈部肌肉，这样也会减轻腹肌的工作量。
应该以较慢的速度进行，就像慢动作回放一样。腹肌拉起身体时，要呼气，以保证更深腹部的肌肉同时参与工作。
将身体抬离地面10-20厘米后，收紧腹肌，稍停，然后慢慢将身体降低回原来的位置。等你仰卧着落地，就可以开始下一个周期了。仰卧起坐过程中，腹肌实际上只是在初始阶段参与工作，然后由臀部的屈肌来代替执行任务。
仰卧起坐的最佳时间
1、仰卧起坐的最佳时间是晚上，时间在晚饭后2小时左右。这时候大部分食物已经消化了，人体也不会觉得特别累。适当的运动也有助于消耗一天的额外热量。
2、早上最好不要做仰卧起坐，尤其是凌晨。这个时候不建议做仰卧起坐。这个时候人体还处于适应阶段，突然的运动不是很适合。而且体力比较弱，效果不如晚上。
3、做仰卧起坐时，我们的动作必须到位。每次收腹都要感觉身体的肌肉绷得笔直酸痛，这样才能缩小肚子。反之，随便放几个动作也没用。
4、做仰卧起坐的时候要科学分组，每天5 -10组，每组15组左右。如果负荷过重，适当减少组数。
5、如果觉得自己做仰卧起坐不方便，可以购买自己做仰卧起坐的设备，这样就可以不用压腿自己做仰卧起坐了。
7. 人流后腹部赘肉
人流后去除腹部赘肉 运动篇 想局部减肥，最有效的方法是持续每日做运动，以下就介绍两款简单有效的局部减肥运动给大家： 腰部： 1·屈曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外伸直。 2·上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。 腹部： 1.身体向上躺，双腿合拢提起，与身体呈垂直状。 2.一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3—4口气才完全将双腿放下，反复做7—8分钟。 指压篇 想腰部有美丽的曲线，采用传统的穴位指压，再配合运动就可以事半功倍！ 腰部： 1.首先找出肚脐正后方的“命门穴”，距离“命门穴”两侧两个指头宽的位置就是“肾俞穴”，而距“肾俞穴”外侧两个指头宽的地方则是“志室穴”。 2.双脚张开站立，双手叉腰，边扭转腰部。边以拇指大力指压“肾俞穴”及“志室穴”，这有助腰部的肌肉更结实和收紧。 腹部： “水分穴”位于肚脐以上的一根手指宽的地方；“天枢穴”则在肚脐横向约两寸的地方。用两手的食指反复用力指压“水分穴”，能避免小腹凸出，另外指压“天枢穴”则能促进废物排泄。 粗盐按摩篇 平日食用的粗盐，其实是减肥按摩的最佳物料，皆因天然粗盐含有丰富的矿物质，有溶化脂肪分子的功效，使肌肤更加滑溜，可谓一举两得。在按摩前，先清洁身体及在温水浸泡3—5分钟。完成按摩步骤后，以温水冲洗身上的盐粒，再浸泡3—5分钟温水。最后以冷水冲洗，达到收紧肌肤之效。每天进行按摩，能帮助油脂与废物排出，达到局部消脂之效。 1.双手虎口张开成三角形置于腹部，由内而外打圈按摩，重复6—7次。 2.将腹部脂肪，由外朝肚脐用力推挤5—6次。 3.大拇指及食指上下夹住脂肪，向外拉动5—6次。