Ⅰ 吃饱饭之后多久才能做无氧运动
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
Ⅱ 晚饭后做无氧运动还是饭前
无氧运动应该在早上做,做完才吃早餐,不过早餐一定要吃的饱.
其实食了东西不宜做运动,因为人体消化需要脑能力,所以人会没那么精神,而且对消化不好.
所以你还是旁晚在做伏卧撑吧.
Ⅲ 饭后多久差能运动
饭后多久可以运动
吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
为什么饭后不能立即运动
吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后怎么运动
吃完后因为不能影响人体正常的消化功能，所以怎么运动才能有良好的保健效果呢?
一、首先，饭后半个小时
在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。
对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
二、其次，饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
三、接下来，饭后两个小时
这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
四、最后，我们简单总结一下
其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。
一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
总结：通过以上的阅读，相信大家对饭后多久可以运动详细的了解了一些，吃完饭后是不能马上运动的，尤其是一些剧烈的运动，因为这会影响到正常的胃部消化功能，另外，饭后怎么运动好大家不妨试试小编推荐这些方法。
Ⅳ 刚吃完饭可以做无氧运动健身吗
刚吃完饭可以做无氧运动健身,对肠胃有坏处。
锻炼，每周至少有两三次才好。现在许多专家推荐并提倡有氧运动，有氧运动是指那种持续时间长、强度不是很高的运动，不会达到喘不上气来的那一种运动。运动强度不可能非常高，一般是中等强度，不要达到极限，因为到了中等偏上的运动，就可以称为“有氧运动”了。
有氧运动非常适合老年人。我还认为，各种各样的运动都要提倡，老年人的肌肉萎缩，希望大家能够保持肌肉体积，或者减慢肌肉萎缩的速度。
再一个，对肌肉的认识，现在跟以前不完全一样了。肌肉是身体内最大的消耗葡萄糖的器官，它对调节糖代谢非常关键，肌肉不仅是糖原的最大储藏器官，也是葡萄糖的最大消耗器官，它跟糖代谢关系非常密切，比如，与糖尿病、肥胖都有关系。
有氧运动持续不了很长时间，就像短跑，一口气跑下来100米，或者一口气把这个煤气罐搬上六楼，多沉的东西呀，一口气背到六楼，通俗讲就是无氧运动。
对于老年人来说，运动时如果憋气，能增加胸腔的压力，增加对心脏的压力，使血压升高，容易出意外。所以，要保持正常呼吸，还有你用力的时候，要注意往外呼气。国外编的那些手册告诉人们，用力的时候要呼气，这样可以减少胸腔的压力，保持血压别太高了，心脏的负担也别太重了。
家务劳动一般应该算有氧运动。但是，抬东西上楼，这就有点像无氧运动了，至少含有氧运动的成分在里头了，有氧运动和无氧运动复合在一起了。
练习仰卧起坐的时候，在肌肉收缩的那一瞬间，肌肉收缩的力量相对大，肯定是一个无氧运动的过程。但是，你还有一个放松的过程，因为它是一个间歇的，等于无氧过程当中，通过有氧进行能量补充。
对于中老年人，我们提倡的只要是活动就可以了，只要动起来就是好的。
特别是那些原来不动的人，如果能够参加一些运动，对健康的益处就特别显着。你原来运动比较少，现在的运动量比过去能够增加一些，对保持健康的益处也会多了起来，运动越多，益处越大。当然，运动量越大，发生意外伤害的风险也越大。所以，运动时要特别注意安全。
人老了，各项生理功能已经下降了，这是事实，也是科学。不服老，跟自己的生命抗争，也就是与自然规律较劲、抗争。人抗不过天，也战胜不了自然规律。
老年人要根据自己的身体情况，量力而行，不要以为自己身体好，就与年轻人比。有一位老教授，走路的时候，遇到一个很高的台子，前面的年轻人迈过去了，他也跟着迈过去了，事后他很后怕，年轻人摔了可能没事，而自己摔了可能会发生骨折；年轻人发生了骨折，可能个把月就好了，可自己也许一两年也好不了。因此不要做逾越自己年龄的事，因为这样并不能说明什么。
不管采取什么样的运动方式，比如打太极拳、太极剑，跳舞，走步，只要能坚持下来就好。老年人如果想爬山，最好爬不陡的小坡，就算你能一口气爬到泰山顶上的玉皇阁，也说明不了什么，还是以适度为好。有些老年人每天早上起床以后，叩叩齿、搓搓眉毛、揉揉脚心，疏通疏通血脉，每天1小时，效果也很好。
Ⅳ 吃完饭三个小时后可以做什么无氧运动或有氧运动
你好！
吃完饭三个小时，食物已经消化完了，可以做很多运动。
无氧运动：100米短跑、200米短跑等，但无氧运动不利于身体健康；
有氧运动：
1、游泳。
优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显着的运动。
2、慢跑。
优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。
3、自行车。
优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果，与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
有氧运动有利于身体健康，建议可以多做一点！
如果觉得有用，请采纳下哦，谢谢！！！
Ⅵ 饭后多久才能运动
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时
Ⅶ 吃饱饭多久可以做无氧运动
最好在2个小时后进行剧烈运动
饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。
饭后不能马上进行剧烈运动
运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
Ⅷ 无氧运动适合在什么时候做合适饭前饭后多久
无氧运动下午锻炼最好，运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。