❶ 请问我是易胖体质，为了减肥和健身，可不可以锻炼3天休息1天。这一天什么运动都不干，正常饮食
可以的，相反这休息的一天可以让你更加放松来检视一下自已的减肥成果。。。运动最主要要能坚持下来，你能这样运动并一直坚持下来就行，所以运动最好是自已喜欢的这才是最最重要的
运动上要坚持30分钟有氧运动+30分钟无氧运动，这样的循环运动至利于减肥，又可以让肌肤紧实有弹性，另外运动必须达到1小时，因为运动时首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后，开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动30小时后，运动所需的能量才以脂肪供给为主。所以你的运动需要在1小时以上哦