1. 跑步回来能吹风扇吗
不能，剧烈运动后，如果马上接触凉空气（空调、电风扇），和容易导致体表毛孔收缩，使体内多余的热能不能从体内运输到体表，导致机体内部热能过多，很容易导致一些疾病状态，如：头晕、头痛、疲乏、无力、甚至会出现晕厥的状态。
2. 运动完了以后可以立刻开空调吗
运动完了之后绝对不可以马上开空调，也不要马上进入开了空调的屋子，人在运动的时候会出许多汗，浑身上下的毛孔都处于张开的状态，此时开空调温度骤然下降，冷风都透过毛孔钻进了人体内，会非常不舒服，甚至浑身出现针刺一般的疼痛感，对健康非常有害。
最后运动可以对人体产生许许多多的好处，但是许多禁忌也需要引起注意。比如在运动前需要热身，运动后不能马上坐下或躺下，刚开始培养运动习惯的人，也需要控制好自己的运动量，以防出现肌肉拉伤的情况。
3. 健身出汗可以吹冷气吗
绝对不可以。
出汗后，特别是大量出汗后，避免直接吹空调和大量饮水，直接吹空调，导致汗毛孔收缩，局部的肌肉骤然降温，会有浑身酸胀不适，或乏力感。
首先要明白，人体正常排汗是为了通过汗液把身体里的多余热量通过水分（汗液）排除体外，达到内外平衡的自然降温方法。
如果出汗时吹空调，表皮温度突然降低，毛孔会马上关闭，自己会感觉很舒服，但脏器会受不了。因此后果就是，轻了浑身无力，头痛，腹痛，感冒，关节痛；重了眼斜嘴歪，即所谓中风；长期易患风湿，各种关节病及早衰，老来悔恨终生。切记。出汗时可先用干毛巾擦干汗，再到阴凉处静坐休息，待内外平衡汗止，方可。
空调房间温度，不要低于26度。
4. 运动之后为什么不能马上进入空调房极速降温会导致什么后果
运动之后为什么不能马上进入空调房？极速降温会导致什么后果？健身运动完了之后绝对不可以马上开空调，也别马上进入开空调的房间，人们在运动的时候会出许多汗，全身上下的皮肤毛孔都处于伸开状态，这时开室内温度陡然降低，冷风都通过皮肤毛孔钻进了人体中，会非常难受，乃至全身发生扎针一般的痛感，对健康十分有危害。
最终运动能对人体健康造成许许多多益处，可是很多忌讳也要引起关注。例如在运动前必须热身运动，运动后不能马上坐着或躺下来，一开始塑造运动习惯得人，也要控制好自己的运动强度，防止发生韧带拉伤的现象。急速降温非常“危险”。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇来降温，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
5. 运动后不要开空调，是有什么样的原理
夏季运动后最好喝温热饮料，因为人在运动时产热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升，如果运动后吃大量的冰棍、冰汽水、冰淇淋等，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌量，导致食欲减退和消化不良。
方法二：穿透气的面服
夏天温度高，不适合穿着长衣裤，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的棉服，款式越宽松，散热性能就越好，有利于身体排汗散热。不要穿不透气，比较闷热的化纤服。
健身锻炼
01
一定要注意切忌运动后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹，避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症，一定要休息半小时后才可以洗浴。
02
运动强度及时间的增加应循序渐进。不要过激运动，特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者，要逐步增加运动强度，最好逐步地提高运动的持续时间和强度。可以从20分钟延长到30分钟，把用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。
03
跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。
04
另外，夏天的天气会变得越来越热，但很多人仍选择进行强度较高的健身活动，致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥。夏季健身体能消耗大，选择适宜的运动项目、适量的运动强度结合合理的饮食才能真正起到健身的目的，大量不合时宜的运动以及饮食习惯对身体无益。运动后大量出汗致使体液减少，从而影响消化液的分泌，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。另外，据研究显示，人体大量运动后，100至150克的葡萄糖可以补充运动中热能的消耗，预防脂肪肝，并且可以恢复血糖水平、加速消除血乳酸。
05
身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
6. 刚运动完出了一身汗可以马上吹风扇吗
不能。因为运动后身体产生一些热量要散发，有汗要排出去，这是身体的毛孔是张开的，这时吹风扇，会“受风”的，对身体健康不利。
7. 想问一下大家, 如果在夏天跑步出满身满头大汗可以回家，立即脱衣服吹风扇和空调吗
夏天跑步满身的大汗您不可以回家立刻脱衣服，吹空调更不应该，你要慢慢的坐下来歇一会儿。然后把空调放到最低档只要经过一段时间大约五分钟左右再使用空调，如果你忽然就被风吹到一身的汗你会得病风湿了头疼了感冒了都有可能所以不要立即脱衣服和用风扇空调。人若是忽然受凉风这样是一种邪气，邪气进入身体就会得风湿病头疼感冒。
8. 运动后马上吹空调或风扇会不会对减肥有影响
会有影响。
立刻吹冷气和电扇当然不好。原因是身体的汗腺血管在你运动后张开，当你碰到冷气后立马收缩不利于排毒~！而且在夏天的时候其实多出点汗是好的，你要等到汗自然风干，不用毛巾，因为毛巾也会堵塞汗腺孔，等到你体温正常的时候再去空调房吧。
最后希望你身体健康，夏天保暖冬天温暖。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。