Ⅰ 手脚冰凉的人，做什么运动能调节好身体
首先健走是很好的一个办法,最好的锻炼时间是在早上，因为它通过早上的锻炼来温暖身体，让人们一整天都感到精力充沛和自信。走得比走路快一点，比慢跑慢一点叫做快走。大步行走，加上双臂的摆动，可以带动全身运动，使全身细胞运动。此外，这样的运动也很方便。女性朋友可以在上班的路上或者在买菜的路上进行，以使自己精力充沛。
还有动动手指和脚趾，不要忽视少量的锻炼，少量的锻炼也能获得大量的能量。在工作和学习中不时移动手指和脚趾不仅可以帮助你缓解压力，还可以促进手和下肢的血液循环，这样你的手和脚就不会在寒冷的环境中很容易被冻僵。
Ⅱ 体寒的人多运动可以吗
运动锻炼可以缓解体寒的状况，所以，体寒可以多运动。
体寒女人怎么运动？
1、下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2、手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
3、猫式
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。