⑴ 经常跷二郎腿，可致脊椎变形，有哪些纠正脊柱的动作呢
在生活当中，我们会做一些感觉非常舒服的姿势，但是却不知道这些姿势是非常不健康的。比如说窝在沙发上去追剧，或者是在椅子上斜靠着玩手机，以及翘二郎腿。这些动作都会对我们的脊椎造成伤害，可能会引起脊柱的变形。其实脊柱对于我们身体来说，就像一座房子的大梁一样。是能够对于我们身体的稳定性和灵活性，有所维持的一个非常重要的部位。
而且要把脚给轻轻的抬起，这样可以收缩腰背部的肌肉，尽量是用腹部来支撑身体。可以持续几秒之后再放松肌肉，休息几秒之后再做。可以坐在硬质地板上垫一个瑜伽垫，这样把右腿伸直，左腿弯曲。然后用左腿的脚掌贴着右腿内测。把手向右侧的脚趾方向去延伸。这样让身体贴到大腿上右侧的大腿上，这样就可以延伸脊柱。
⑵ 儿童脊柱侧弯如何锻炼恢复
您好！ 问题分析：建议先去医院检查一下脊柱侧弯的程度,再按医嘱进行训练恢复。侧弯严重的话,是需要进行手术治疗的。 康复指导： 一是孩子的正常活动，比如打篮球，跑步，打羽毛球等。这些和正常孩子一样，不要限制，高对抗和高负重的运动不要做，比如举重，对抗踢足球。 二是针对脊柱侧弯小孩，为了提高身体的柔韧性...和肺活量，柔韧性越好，侧弯越容易矫形。脊柱侧弯会胸廓变形，孩子的肺功能下降。需要多进行游泳、吹气球等活动。 三是要加强脊柱侧弯小孩的脊柱肌力，原因有两个，1是带支具会肌肉萎缩，锻炼腰背肌减少支具副作用，2是，肌力越好，对脊柱的控制力越强，最终卸掉支具时，侧弯的反弹会越少。 四是进行体操矫形，也是最难的，需要支具师和矫形师共同针对每个孩子进行设计，平衡背部肌力，通过各种动作矫正脊柱脊柱侧弯，包括矢状面的平背等畸形。 感谢您关注问病网，祝您健康！
⑶ 24岁，脊椎变形怎么办
防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。 第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。 2、两臂带动上体，向左侧屈一次。 3、再侧屈一次。 4、还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。 第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。 动作： 1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。 2、还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。 第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1－4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5～8同1—4，但方向相反。 第四节展臂弯腰：预备姿势： 1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。 2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。 3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。 4、两臂体前交叉。 5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6～8同2～4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。 第五节：弓步插掌： 预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作： 1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。 2、还原成预备姿势。3～4同1～2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
⑷ 哪些动作能够矫正脊柱变形的不良体态
脊柱变形让你气质全无，1组动作助你矫正不良体态，让你青春无极限！
脊柱可以说是人体的第二条生命线，脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。然而大部分人由于长期不良的生活习惯，导致脊柱变形，容易出现含胸、驼背、腰痛、背部变厚等症状，整个人看起来很疲倦没精神。脊柱侧弯的危害如此之大，且行且珍惜。
也许有些人问小编那该怎么解？保持良好的姿态，避免过重的背包，辅之瑜伽是一个不错的选择，以下1组动作助你矫正不良体态，让你看起来精神满满一整天！
1、跪立轮式
这个体式有助于伸展脊柱，缓解背部肌肉压力，消除多余赘肉，纠正不良体态，也有助于按摩腹部器官，促进消化，放松身心。
A.山式站立，挺直脊柱，双腿微微打开，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿向后上方伸展，脚掌朝向头部，右脚绷直，左手向后伸展直到握住左脚踝。
C.目视前方，腹部内收，背部微微后弯，保持3-5个呼吸。
D.左腿放回到地面上，躯干回正，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
每天坚持锻炼半小时，让你气质满满，青春无极限！
⑸ 脊椎弯了有什么锻炼方法
由于不同患者脊柱侧弯角度不同、弯度不同，如双弯、单弯、腰弯、胸弯、旋转、不旋转，每位脊柱侧弯患者锻炼方法不同。按摩、理疗、牵引、全身运动都不是针对性训练，但也会有帮助，而患者需进行专业的针对性训练，否则会适得其反。患者进行2-3个月形体锻炼后需复诊，若弯度加重，需调整形体动作。形体训练和治疗是长期性的，需2-5年，必须等患者骨骼成熟，经过生长发育期后才能成功。治疗成功后，仍需每天锻炼半小时进行巩固。