‘壹’ 想减掉肚子上的赘肉每天需要跑步多长时间
想减掉肚子上的赘肉每天需要跑步多长时间
每天至少20分钟以上，跑的时候一气呵成，中间不能停。
跑步多长时间减肥掉肚子的赘肉
1、这个没得标准 的，反正原则一条，坚持锻炼，你的身体会越来越好！
2、平时多注意饮食与睡眠，适当劳逸结合。多吃蔬菜与水果。
3、保持健康心态，积极与人为善，与人和睦相处，勿动怒。
以上仅为个人意见，仅供您 参考，如有不是，请指正。谢谢。
跑步可以减肚子吗。每天需要跑多长时间
专业人士，每天运动40分钟运动的是身体的能量，过了40分钟才是脂肪
产后肚子上的赘肉一般多长时间能减掉
产后一个月内先别锻炼，后去健身房找普拉提老师，一般普拉提老师都是女性，她们的方法不错，可以让你的腹部肌肉分离恢复！
跑步能减掉肚子上的赘肉嘛？一般什么时间段跑比较好，一次多长时间。
坚持每天跑步病达到一定的时间肯定有减脂的效果
一般来说下午3:00-9:00是运动的最佳时间，建议你晚饭后40分钟开始跑步，每次不少于40分钟可以有效的燃烧脂肪
最好配合仰卧起坐，每组15-30，看个人能力，最少四组，越多效果越好
隔天做仰卧起坐即可
肚子上的赘肉怎么锻炼需要多长时间
每天跑40分钟，一周5次。或者练下面的：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬陆渗上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够数裤坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
多长时间能把肚子上的赘肉减下去
慢慢来吧 ，不过坚持的话半个月见效
每天跑1万米,大约多长时间能减掉肚子。
我们训练中长一般都是在冬训和暑训才开始，平时也就训练短距离，400-800很少练。到冬、暑训的时候就直接跑1-1.5万。主要是要调整训练，否则身体根本吃不消！~告戒你一句，极限运动不管是短距离还是长距离都会影响人的正常生理，减少寿命，我们练是为了生活，但一般人还是谨慎为薯悉简好。
怎么减肚子上的赘肉跑步要跑多久
单跑步已经OUT了，跑步的话要持续30分钟脂肪才开始燃烧，而且只有燃烧30分钟以上那么一点点脂肪，不如练习下面的吧
体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-网络经验”即可找到动作图片
我想减掉60斤跑步得需要多长时间?
你这~~要慢长时间的 给自己定个目标自己能完成的不要有压力 比如一个月10斤还是可以做到的只跑步做不到的 早上吃好中午吃少晚上不吃或者吃个苹果~~尽量少吃胃就会变小食欲变小自然就瘦了 我就是不爱运动滴 所以只能少吃咯~~祝你减肥成功
‘贰’ 跑步减肚子多久见效
问题一：跑步多长时间减掉肚子 你好，跑步可以健身，也可以减肥，不过我们身体的脂肪是匀称的变小的，建议平时规律饮食，少吃肥腻和高热量的食物，再结合跑步，运动一定要循序渐进，慢慢增加运动量，以身体能耐受为宜。并且定期测量体重，要早睡早起，保证充足的睡眠，这样体质才会更好，才能更快的起来瘦身减肚子的作用。只要你持之以恒，管住嘴迈开腿，不光瘦肚子，全身都会均称和协调，当然腹部的脂肪是最快减掉的。加油，一个月个看你的。
问题二：跑步减肚子的赘肉，要多久才行？ 如果是减脂，建议有氧运动为主，慢跑1小时以上或者游泳800米以上可燃烧脂肪，建议晚餐后纯野锻炼，运动结束后不要补充任何东西，在减脂未达到标准情况下不建议进行类似仰卧起坐等腹部力量训练，平时饮食以根茎类蔬菜为主，以鱼虾类补充动物蛋白，或者去黄鸡蛋，不建议食用猪肉，牛肉和鸡胸肉，能力太高，以豆浆代替牛奶，植物蛋白更容易吸收、补充能力，而且不上火，豆浆粉可去五谷磨房调配大豆粉，切忌：啤酒 烧烤 炒面 奶茶 冰淇淋 油炸类食品 碳酸饮料 糖分过高的水果，我25天瘦18斤
问题三：跑步能减肚子么多久见效 视个人情况而定，短1个月，长3个月效果明显。
问题四：跑步减肥减小肚子 一般每天每次跑多长时间 每克脂肪可以产生大约9大卡的热量；时速9千米，慢跑一小时消耗的热量大约为600大卡，常人每天正常需要摄入大约2000大卡的热量，想要有效减脂最少每天摄入1000大卡的热量。在保证每天最低有效减脂摄入量的前提下，每天跑30分钟左右，一个月就能见到明显效果。
问题五：每天跑步一个小时，想要减掉大肚腩，需要几个月? 100分 3个月
按照一下方法，应该可以快点
想要减肚子上的赘肉，不坚持个几个月下来是不行的，所以想要减肚子上的赘肉，跑步减肥还需注意以下5个技巧。
1.脚尖着地
电视上看到的田径运动员都是脚尖着地，脚尖着地可以保住我们保存更多体力;同时，脚尖着地可以较少对关节和骨骼的影响，而脚跟落地的跑步方式会使背部和膝盖疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友认为跑步时，步伐跨的越大，减肚子效果越好，其实恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。欲速则不达，所以以后的跑步中，别再跨大步咯。
3.多练习小跑
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
4.跑得别太剧烈
许多希望通过跑步来减肚子上的赘肉的朋友，他们以为跑得越快所消耗的能量越多，减肚子的速度也最快。其实，过于激烈做的无氧运动，体内反而产生很多垃圾。慢下来，有足够的氧气，做有氧运动，才会让更多的脂肪燃烧。如果能做闷喊够带上心率检测罩巧器，找到最适合我们的速度，就更好了。
5.快慢变速跑
一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以再相同的锻炼时间里达到更好的减肚子效果。
怎么减肥肚子上的赘肉，学会以上跑步技巧就能达到瘦肚子的效果，如果想要瘦肚子，就赶快按照上面的方法行动吧。
问题六：跑步减肚子上的赘肉多久能见效 一般一个月就能看出点效果，当然跟你锻炼方法有关系，不是说跑步了就一定能瘦的。
问题七：跑步减肚子多久可以看到效果，每天三公里 三公里真的少了！
每天至少5公里，30分钟以上才有效果！
30分钟以上才能燃烧脂肪！你的肚子才会减小！
贵在坚持！
早日减掉吧，我和你一样在减肚子!共同加油！
1个月会有效果的！
问题八：怎么减肚子上的赘肉跑步要跑多久 单跑步已经OUT了，跑步的话要持续30分钟脂肪才开始燃烧，而且只有燃烧30分钟以上那么一点点脂肪，不如练习下面的吧
体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-网络经验”即可找到动作图片
问题九：减肚子上的脂肪跑步一次跑多长时间比较好 要减肥，取决于你的运动强度、运动时间、运动频率和饮食的控制。如果四平八稳的跑步，运动量也是不够的。此外如果运动后大量的进食，也会吃胖的。减肥吗？就是进少出多哦。
谈谈我的经验。
我坚持每天晚上夜跑，一跑8KM，经过3个月的努力，减了3公斤。
供参考
问题十：晚上跑步多久可以减掉肚子 仰卧起作