1. 跑步前喝什么饮料最好
跑步前喝什么饮料最好？
跑步前不能喝水 要喝水也得喝完半小时以前的事 跑步前也不能吃东西 这样跑起来胃还在消化你又在跑步的话 会有很大影响的 切忌 切忌
跑步前喝运动饮料好吗？要跑步的话该什么时候喝什么好
跑前 五分钟 喝红牛 或者葡萄糖 如果是长跑适当吃点巧克力
跑步前应喝什么饮料最好
健力宝或红牛
长跑前喝红牛饮料有用吗?
1. 关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。
2. 关于巧克力。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。我曾经在体校学习两年，期间每次重大比赛的时候，教练总要带大包的巧克力，在我们比赛前分吃。
3. 那么应提前多久吃呢? 红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。 而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。
4. 关于比赛。 看来你不是专业运动员。 这里饮料食品只能作为辅助物，来帮助你保持最佳状态，但不能从实质上改变你的运动成绩。短时间内要大幅度提高运动成绩，好像目前的方法只有兴奋剂注射。不过，你可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是，先天天坚持跑步，跑的距离要比你比赛的距离远。比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量。循序渐进。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高擡腿类的动作。有条件的话加加力量（扛杠铃跑，起蹲）。 这样下来，就算成绩不会提高很多，也起码会保证你在比赛时发挥出你自己的最高水平。
对了，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。
运动前喝什么饮料最好了
运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。
运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速覆水。
1000米长跑前应该喝葡萄糖水还是运动饮料
是考试吗？如果是考试的话在考试前喝点红牛之类的饮料会有用 最好是在比赛半个小时之前喝。 第一圈时别看别人跑的快自己也跟着跑，要按照自己的节奏跑！ 把腿放轻松来，你可以咬一颗糖在嘴里，吃巧克力也行！那样不容易疲劳！ 要超人的话一定要在直道不要在弯道！如果不严的话可以在弯道从内道超人！ 加速要在最后110米左右，把所有的力气都用上，当然不能超负荷，那样容易摔倒！ 要是这样不行的话就跟着一个比较厉害的一起跑 跟着他后面，当然不能太厉害了的，跟一个差不多可以满分的！按他的节奏跑！ 最近还是多跑跑！让身体习惯一下！考试前一天可以休息！鞋要穿那种比较轻的，那种没有钉子的跑鞋最好！裤子最好是运动裤！短点的那种！到时候就能发挥出最好的水平！ 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 最好是在比赛半个小时之前喝。 但是不要喝得太多！ 注意事项: 1.不要吃饭太饱,小半饱即可. 2.有雾气不要跑太快. 3.跑步不要张嘴,闭嘴为好. 4.要有节奏的跑,要先慢后快,后冲刺. 5.可以增强体力,那必定是食品.不必多吃. 6.跑步过后应慢走一会.以免肌肉猛收缩,造成伤害. 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 如果不是比赛的话那你就喝点葡萄糖水。
跑步之前能不能喝运动饮料
兄弟，怎么说呢。跑步前喝水是禁忌！！！喝了水之后由于跑不是用嘴吸气，这样涨肚！！！在跑步的时候就会很难受，一跑快了还感觉喘不上气。建议在跑步前30分钟 可以喝少量的水，最好不要喝碳酸饮料。少量的矿泉水即可。不懂欢迎追问，采纳是美德。
长跑什么时候喝运动饮料好
跑前 五分钟 喝红牛 或者葡萄糖 如果是长跑适当吃点巧克力
跑步（长跑）前最好喝什么饮料
长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。如果跑步前确实口干，就少喝点水吧。
其实跑长跑的时候，最重要的是技巧：
跑长跑时注意以下几点：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
1000米跑步前喝什么饮料比较好（中考）？
应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等.
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。
2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
2. 老爹鞋可以当运动鞋吗
老爹鞋不适合当运动鞋跑步，容易扭到脚，所以建议跑步时还是穿平底软适的布鞋，这样的话跑步不累，而且还不会扭伤到脚。老爹鞋比较重，而且鞋底较高，稍不注意很容易崴脚。
老爹鞋，它的特征是设计比较复杂繁琐，而且外观显得笨拙厚重，没有多少 科技 感，但有复古气十足，有着“老返雀爹”的气质，因此被很多人叫做老爹鞋。
老爹鞋是去年的很流行的一种鞋款，通俗的讲就是老爸时代穿的鞋，就是90年代那个时候穿的那种运动鞋。外形看起来很丑，但它却是18年秋冬季最大的潮流趋势。
老爹鞋搭配高腰显瘦小脚萝卜裤，可以让你的腿部线条变得更加纤细苗条。现在非常流行运动风，我们也可以搭配运动套装或者有运动风元素的单品，这样的搭配不仅可以平常休息逛街的时候穿，上班的时候也是可以穿的。不仅看着非常的 时尚 ，而且在 时尚 的同时还能很舒适。
老爹鞋可以说不是一个牌子，是运动鞋中复古的一种款式，这款鞋无论是在设计上还是材质上都是复古气息十足，颜色都是黑、白、军绿等。
哈喽，我是 时尚 搭配主播沈小小，老爹鞋其实就是运动鞋中的复古风格。老爹鞋从去年开始就特别火爆。很多明星和模特都在穿。
对于很多 时尚 人士来说，老爹鞋一种非常百搭单品，老爹鞋虽然笨重，但它也和运动鞋非常相似，所以无论休闲风，运动风都是可以驾驭！
老爹鞋和运动鞋又有些不同。这种鞋的鞋底比较厚，而且这种鞋的前半部分也有一定的弧度，会对脚型有一定的修饰~
与普通运动鞋相比，老爹鞋有隐形增高的作用，凭借这一设计来拉长穿着者的腿部线条，穿上会很显高挑~
老爹鞋外观很复古，仿照上个世纪的复古风格。看起来笨拙，甚至丑陋，但这是今年最大的趋势。
你们觉得老爹鞋好看嘛？
老爹鞋与普通鞋子的差别就在于，老爹鞋更加笨重，造型也更加复古，而且有隐形增高的功能。
老爹鞋并不是一个品牌，而是运动鞋中复古款式。是今年老爹鞋重新成为了潮流鞋子之一，很多明星和模特都尝试穿老爷鞋，可以说老爹鞋是今年最火热程度最高的鞋款之一。
对于很多 时尚 的人来讲，老爹鞋是一种百搭的单品，因为老爹鞋的造型虽然有没备些笨重。但也很像运动鞋，所以老爹鞋很适合休闲搭配，而且老爹鞋有着隐形增高的特殊作用。
不仅相当 时尚 ，也很适合街头风格。很多人们都对老爹鞋爱不释手，同时姥爷也更能吸引别人的注意力。
其实老爷鞋的造型也相当独特，这是老爹鞋与普通鞋最大的差别。要不然也不会这么受欢迎了，毕竟现在很多的一线大品牌都推出了老爹鞋。
老爷鞋主要采用了做旧工艺，这种款式的鞋子看上去比较复古，但是同时也采用了现代工艺进行设计，使得这种款式的鞋子会兼具复古以及现代潮流，而且老爷鞋的造型和其他的鞋子完全不一样，这种鞋子的鞋底相对而言比较厚，同时这种鞋子的前半段也有一定的弧度，会对脚型进行一定程度的修饰。
老爹鞋相比普通鞋，也有着隐形增高的功能。这也是老爹鞋与普通鞋的不同之一。
老爹鞋是今年非常热门的一种鞋子的款式，很受现在年轻人的喜欢。这种鞋子的款式非常有特点，因为它的鞋底和其他的鞋子相比较而言比较厚，但是整体造型也不会显得过于笨重，反而凭借这一设计来拉长穿着者的腿部线条，使得穿着者看上去更加的高挑。因此这双鞋有着隐形增高的特殊作用。
老爹鞋的外观复古，沿用上世纪的的复古风格，外形看起来十分老气，而且笨拙，甚至可以说是有点丑，但它却是今年秋冬最大的潮流趋势。而且它几乎男女通吃，在INS上已经成了出镜率最高的鞋款。
复古风盛行的当下，老爹鞋的流行也似乎在情理之中。这类鞋款无论是从设计还是材质上来看都没有 科技 感，复古气息十足，颜色也很低调，一般就是黑的、白的、藏蓝的、军绿的。
老爹鞋属于运动鞋中的复古款，也就是爸爸那个年代穿的运动鞋和枯世毁 旅游 鞋。在外观上，老爹鞋是很笨重的样子，还有厚厚的鞋底，鞋子的形状也很奇葩，但就是这双鞋，一度风靡整个 时尚 圈。
老爹鞋还有个英文名字，即Dad Shoes，它像极了爸爸们穿的 旅游 鞋，时刻散发着一股土味。要说第一双老爹鞋，那就不得不说巴黎世家了，旗下最经典的老爹鞋是黑白色那双，很多明星都穿过，随后很多大牌都有了自己的老爹鞋，当然在款式上也有略微的改变。
老爹鞋火爆起来之后，人人都开始疯狂选购，各式各样、各种颜色的老爹鞋都诞生了，于是仿版也诞生了，对于大部分人来说，只是穿它的版型，真正去买大牌的老爹鞋还是少数的，毕竟这些大牌的鞋子都不便宜。
作为一双又丑又笨的鞋子，竟然如此受欢迎，其实也不是没有道理的，不得不说老爹鞋的搭配率非常高，不管是裤子，还是裙子，它都可以胜任，可以说很时髦了。此外，有着厚底的老爹鞋，还是小个子女生的福音，有了它，不用穿高跟鞋就可以增高了，小细跟、粗跟什么的都可以丢掉了。
老爹鞋是运动鞋的一种款式，风格比较复古，是比较深受年轻人喜爱的品牌。
在外观上，老爹鞋是很笨重的样子，还有厚厚的鞋底，鞋子的形状也很奇葩，但就是这双鞋，一度风靡整个 时尚 圈。
作为一双又丑又笨的鞋子，竟然如此受欢迎，其实也不是没有道理的，不得不说老爹鞋的搭配率非常高，不管是裤子，还是裙子，它都可以胜任，可以说很时髦了。此外，有着厚底的老爹鞋，还是小个子女生的福音，有了它，不用穿高跟鞋就可以增高了，小细跟、粗跟什么的都可以丢掉了。
老爹鞋不是特指哪一个牌子，是一种运动鞋的款式，风格比较复古，很多大小牌子都出过老爹鞋，最受欢迎的是巴黎世家的老爹鞋。 老爹鞋是今年很流行的一种鞋款，顾名思义，就是老爸的鞋，也就是90年代的那种运动鞋、 旅游 鞋。外形看起来十分老气，而且笨拙，甚至可以说是有点丑，但它却是今年秋冬最大的潮流趋势。而且它几乎男女通吃，在INS上已经成了出镜率最高的鞋款。复古风盛行的当下，老爹鞋的流行也似乎在情理之中。这类鞋款无论是从设计还是材质上来看都没有 科技 感，复古气息十足，颜色也很低调，一般就是黑的、白的、藏蓝的、军绿的。 不过说起老爹鞋，一般是指Balenciaga Triple s系列。它几乎引领了今年老爹鞋的潮流，权志龙、宋茜、赵丽颖等，许多明星和模特都有穿，比起去年的袜鞋，这双老爹鞋的火热程度过之而无不及。当然还有其他品牌也有老爹鞋的款式，比如Nike Air Max97(银子弹)、Addidas × Raf simons的Ozweego都是老爹鞋的代表作。不过这些老爹鞋的价格都不菲哦，Triple S系列售价约7000人民币，某宝上的售价几百块。除了这些大牌的老爹鞋，宝宝们也可以选择国产品牌的sneakers。 老爹鞋是运动鞋吗 老爹鞋是运动鞋的一种款式。 “老爹鞋”应该叫做Clunky Sneaker，直译过来就是“蠢鞋”，在近两年受到了各路指标性人物的追捧，其特征就是：设计繁复、乱中有序的层次感，说白了就是爸妈口中的“ 旅游 鞋”。 这些鞋款之所以被称为“Dad Shoes”是因为他们的外型实在很像老爸会穿的那种鞋子，鞋头圆滑、加厚气垫、超醒目的品牌LOGO，总而言之，就是散发一股“老土味”。 如今球鞋圈Daddy Runner再度复出映入眼帘，每个品牌都推出了各自的复古风格球鞋，我那颗因为在游走在“万花丛中”穿梭不定心在它面前也开始崩盘，内心的犹豫不决与优柔寡断似乎一下子就消失了，拿下一双Daddy Runner变成了在劫难逃的事儿。 但随着复古潮流回归，这些80年代气息的单品也跟着水涨船高，不只不“土”了，反而还成为 时尚 圈最常着用的单品之一。 据说，全面带起这股爸爸鞋流行风潮的，还是我们的潮流风向标侃爷。
不可以。
老爹鞋一般鞋底偏高，属于休闲鞋，不适合跑步。休闲鞋毕竟只是休闲用，不说大部分休闲鞋没有搭载多少 科技 ，就算是搭载了boost zoom这样 科技 的休闲鞋，鞋面和大底也不会专门为运动设计。
不是怕损伤鞋子，是怕损伤膝盖和腿，就算是几千块的休闲鞋，也不如几十块的跑步鞋方便跑步，功能性就不一样。休闲鞋更多的是考虑 时尚 ，有时还有点增高，根本不方便跑步，反而适得其反，夸张一点你见过穿高跟鞋跑步的吗。
老爹鞋因其设计繁复、外观有点笨拙厚重，没什么 科技 感，但复古气息十足，像是爸爸鞋柜里的 旅游 鞋又被称为老爹鞋。老爹鞋适合搭配：中性色服装＋彩色老爹鞋，彩色服装＋黑白老爹鞋。
现在年轻人压力大，很多都提前进入 养生 期，这就使得带有复古风味的老爹鞋更受到年轻一族的宠爱。
大家好，我是大萌小可[呲牙]
首先老爹鞋其实也是运动鞋下的一个小分支，但是比运动鞋多了一个增高的功能，相对的，也会比运动鞋多笨重一些
如果你是饭后散步，下食，出去玩， 旅游 穿，老爹鞋都是ok的，完全没问题
但是如果你是专业的散步，体能训练，是不建议你用老爹鞋来替代的哦
会有危险不说，容易扭到脚，时间久了，脚也会很累
建议还是穿专业的运动鞋吧
不可以，老爹鞋的厚底太过笨重，运动时容易伤到脚踝和膝盖！
老爹鞋一般鞋底偏高，属于休闲鞋，不适合跑步。休闲鞋毕竟只是休闲用，不说大部分休闲鞋没有搭载多少 科技 ，就算是搭载了boost zoom这样 科技 的休闲鞋，鞋面和大底也不会专门为运动设计。
不是怕损伤鞋子，是怕损伤膝盖和腿，就算是几千块的休闲鞋，也不如几十块的跑步鞋方便跑步，功能性就不一样。休闲鞋更多的是考虑 时尚 ，有时还有点增高，根本不方便跑步，反而适得其反，夸张一点你见过穿高跟鞋跑步的吗。
老爹鞋因其设计繁复、外观有点笨拙厚重，没什么 科技 感，但复古气息十足，像是爸爸鞋柜里的 旅游 鞋又被称为老爹鞋。老爹鞋适合搭配：中性色服装＋彩色老爹鞋，彩色服装＋黑白老爹鞋。
现在年轻人压力大，很多都提前进入 养生 期，这就使得带有复古风味的老爹鞋更受到年轻一族的宠爱。
看你要进行什么运动，老爹鞋作为复古的通勤鞋，能够在长期走路或者站立时减缓压力，不过如果需要运动，如跑步，还是需要专业的运动鞋为佳
3. 运动鞋可以配牛仔裤吗学会搭配特别有范儿
很多人都认为穿运动鞋就要搭配运动装，其实这个观念是错误的，运动鞋是可以有很多种不同的搭配的。下面我给大家讲讲运动鞋可以配牛仔裤吗？
运动鞋可以配牛仔裤吗
运动鞋是可以搭配牛仔裤的，而且还非常好看。
关键要看什么运动鞋，是篮球鞋还是运动休闲鞋，如果是篮球鞋，可能就变得好看，如果是运动休闲鞋，如NIKE的nk系列 adidas的三叶草系列，牛仔裤配这两个品牌的运动休闲鞋绝配，超好看。adidas、NIKE、NEW、BAL-ANCE等名牌运动鞋原是为篮球等运动而开发的。如今则是牛仔裤搭配服饰中不可或缺的组成部分。不过牛仔裤与运动鞋及T恤衫的搭配是最最“小儿科”的，只有选一条细节或款型上不普通的牛仔裤，才能不同凡响。
运动鞋常见搭配方法
TIPS 1、 宽松的衬衫款上衣+运动鞋
宽松的衬衫搭配运动鞋时看起来优雅完美，金属手镯，帽子的装束风格看起来很活泼，这套衣服配搭高马尾发型一定会有着难以置信的活泼休闲感。
TIPS 2、 T恤+牛仔夹克+运动鞋
事实上，在休闲和专业的服装列表中，T恤搭配牛仔夹克已经成为无数的专业人士的一种最喜欢的风格，特别是在秋季，简单又时尚。牛仔夹克这个别致的帅气外观可以搭配舒适的运动鞋，而且在一些不太重要的工作场合，这身装束也完全能够胜任。
TIPS 3、 全套牛仔装备+运动鞋
搭配运动鞋，全套牛仔装备绝对是另一种很好的搭配。穿上牛仔紧身裤和袖口宽松的牛仔衬衫，把袖子折起来，大波浪的头发让你看起来很时尚又性感，配上脸部优雅的淡妆气质迷人。
运动鞋怎么挑选
1. 在挑选运动鞋是，请您根据您的运动要求和喜欢款式挑选，因为不同种类的运动鞋有不同的设计要求和使用要求，所以选择适合您运动与需要的运动鞋是十分必要的。
2. 选择写的号码时，最好能亲自试一试：试鞋时应双脚着地，采用直立姿势，以拇指上下活动为合适，不宜过大或过小;如选择高帮鞋时，最好采用下蹲姿势确认鞋帮后统口是否磨脚脖。
3. 鞋型是表示鞋的肥瘦标志。这需要根据运动鞋的特点和脚型的肥瘦惊醒选择。另外，调节鞋带松紧程度，也可以达到你的要求，通常以不压脚背为益。
运动鞋保养方法
1. 当鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗，再用清水冲洗，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射。切勿使用暖风或名火烘干，以免造成老化，开胶，褪色和严重变形。洗刷时不能长时间浸泡，一般浸泡时间不得超过2小时。
2. 运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚脂类尼龙网布和无纺基人造革，鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成)，有些鞋面为真皮，因此，切忌接触有机试剂和油脂类溶液，同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿着。一般穿着用或洗涤温度不得高于45摄食度。
3. 如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，干放后置阴凉通风处存放，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋拖起，以免严重变形。
4. 为使您能到达一个满意的穿着，请您公平地对待您穿着，切记不要穿着一般的慢跑鞋或做走步鞋进行足球等剧烈运动。为充分发挥您的各项技术特长。