‘壹’ 抽完血能运动吗
献完血后不要马上运动，尤其是不能从事较剧烈的活动，因为献血时，人体会丢失部分红细胞、白细胞、血小板、血浆，以及各种无机离子，人体处于不明显的缺血状态，安静状态下可能没有症状。
如果从事运动，尤其是剧烈运动，就容易出现头晕、乏力、心慌、胸闷等不适，对健康造成明显影响。所以说，献完血后不要马上运动，最好休息一周左右的时间，然后再循序渐进的运动，让身体有一个逐渐适应的过程，从而保证献血后身体健康。
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一、献血后，压迫针眼处十分钟左右,或用弹力绷带压迫二十分钟左右,防止皮下出血,针眼处保持干燥清洁, 4小时内不沾水,避免感染。献血的手臂, 24小时之内不提重物。
二、一到两天内不做任何剧烈运动。
三、多饮水适当补充一些维生素c和铁含量高的食物,瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品及蔬菜、水果等。
四、如果针眼处有渗血，出现红肿, 24小时之内冷敷，24小时后热敷，一般在一周左右就会自动消失。
五、个别人群献血后数小时内会出现头晕等不适,就请在地上蹲下,坐下或卧倒注意避免意外的伤害。
‘贰’ 献血以后多久能运动 比如慢跑30分钟
我国提倡公民无偿献血，献血后人体会损失部分血细胞、部分血浆，所以献血以后，在前三天之内就避免活动，好好休息，增强营养，适当的多补充一些液体的成分，三天以后可以参加一些轻微的活动，比如散步、骑车等等。如果是没有明显的不适，可以逐渐的增加运动量，比如快走、慢跑等等。一般献血一周左右的时间，人体的白细胞、血小板数量就恢复到原来的水平，血浆中的白蛋白、无机离子以及免疫球蛋白也会恢复到献血前的水平，但是红细胞恢复时间较长，有时候需要三个月左右的时间。所以，轻度的献血对人体没有明显影响，但是尽量要在一周以后参加运动。一般都是全血，也有成分血，献血后血红细胞会少，那么血液中的含氧量就低，不能做剧烈运动，一般2小时后可以活动，但不能剧烈！血液其他成分在2天左右恢复！只有血红细胞恢复的较慢，需要168天到180天，但是骨髓会以6到8倍的速度来造血，所以最多在一个月左右会全部恢复！
总之一句话，献血后2个小时可以活动，但不能剧烈，2到3天可以运动，但要休息营养补充：优质蛋白和优质脂肪酸！
‘叁’ 献血后可以去健身吗
献血后可以去健身吗
献血后可以去健身吗？一般来说，献血后的人体内血液循环速度会稍微改变，因此更加适合休息，而不做去健身或者做一些剧烈的运动。我已经为大家搜集和整理好了献血后可以去健身吗的相关信息，一起来了解一下吧。
献血后可以去健身吗1
献血后可以去健身吗
1、献血后可以去健身吗
定期献血者在献血后的当天应避免剧烈运动和举重物。这主要是给身体补充血液液体部分的机会。虽然应避免剧烈锻炼,但也没必要整日坐在椅子上。如果在献血后有机会喝一些液体,并且感觉不错,可以适当做轻度到中度的活动,如快走,游泳或骑自行车休闲等。
如果你是运动员或参与剧烈埋姿训练,有氧运动能力可能会在捐血后暂时受到影响。耐力训练依赖身体携带和使用氧气产生能量的能力。献血会暂时减少血容量大约一天,而氧气携带能力会降低大约几周时间。这些变化会导致运动表现降低。如果是为特定赛事而训练,应在比赛前的1-2个月前避免献血。
2、献血享受权空嫌利
凡无偿献血者有受表彰和奖励的权利。
献血者人格不受侮辱,有保护个人隐私的`权利。
献血者参加献血可享受免费体检、化验的待遇。
3、献血的益处
可预防、缓解高粘血症。 坚持长期适量献血,特别是单献红细胞和血小板等有形成分,可使血液粘稠度明显降低,加快血液流速,脑血流量提高,从而达到缓解或预防高粘血症,使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。
可预防、降低心脑血管病的发生。 美国一心血管病研究小组的研究亦表明,在3年中,献血者(男性)患心血管病的危险仅为未献血者的1/2。
男子献血可减少癌症的发生率。体内铁元素含量过低易患缺铁贫血及行动迟缓,过高则适得其反。《国际癌症》曾报道,体内的铁含量超过正常值的10%,罹患癌症的机率就提高,适量献血可以预防癌症。
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献血后的注意事项
注意保护针口,避免感染。
献血完毕之后,要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟。如果有什么异常的话,及时告知在场的医务人员,然后回去之后,短期内也不能让伤口碰水。
注意休息,不能熬夜。
不管你献血之后有多兴奋也好,还是有其他的紧急事要处理,都要把他们放到一边去,短期间都不建议大家熬夜,一定要休息好,只有这样,恢复的才会比较快。
喝酒是大忌,能免则免。
在进行献血之后,则需要注意的是,不能喝酒,就算是朋友约出去也不能喝酒,最好就喝一些白开水为好。
可以进食一些补血的食物。
献完血之后,可以正常饮食,不过还是建议少吃那些烧烤,辛辣的食物,当然还可以吃一些补血的食物,比如喝鸡汤,吃红枣和提子,以及一些肉类的食物。
短期内不要再次献血。
一般献完一次血之后,都会有一段恢复期,由于每个人的体制不同,恢复的时间也有长有短,如果还想再次献血的话,最好半年以后或者一年以后再献。
献血后饮食配餐
1、补充优质蛋白质可选的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等。
2、补充含铁丰富的食物首选的食物是动物肝脏,鸡肝、猪肝、羊肝、鹅肝等;鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉等补铁的效果也比较好;而黑木耳、干香菇、黑芝麻、黑豆、紫菜、海带、莜麦面、红小豆、绿豆、黑米、小米、糯米等含铁也比较丰富,一些深色蔬菜、水果,如:红枣、草莓、辣椒、荠菜、菠菜、油菜等都是含铁比较高的植物性食品。
3、同时弯亏绝补充维生素C可选择的食品有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜,并且能生吃的最好生吃。