A. 乳酸堆积还能继续运动吗 乳酸堆积怎么缓解
人体出现乳酸堆积的情况后身体会变的特别的难受，这样梁锋还可以在继续做运动吗？出现乳酸堆积之后要怎么缓解症状才好？
乳酸堆积还能继续运动吗
出现乳酸堆积就需要休息一下，出现酸痛需要休息，不要再锻炼了，要不疼的越来越严重，你可以做按摩或者局部热敷，加速乳酸代谢，也可以多吃碱性食物，如豆制品或者是牛奶等，等不疼了以后再做锻炼，锻炼有个循序渐进的过程，一次不要练的太猛，以渣乎免乳酸堆积。
乳酸堆积怎么缓解
第一，进行有氧运动，乳酸主要是由于无氧代谢产生的，因此我们进行有氧运动可以清除乳酸，比如进行慢跑、快走、游泳、打拳、健身等方式，每次持续40分钟以上，保持心率在150次每分左右的有氧运动可以清除乳酸。
第二，对于进行无氧运动导致的乳酸堆积过多，可以给予拉伸肌肉按摩的方法来减少乳酸堆积，使乳酸代谢。
第三，可以给予物理疗法，比如洗热水澡，洗热水澡有助于全身血液循环，有助于减少肌肉疲劳，帮助乳酸排泄。
乳酸堆积有什么好处
短时间，高强度的运动，肌肉一直处于缺氧状态，乳酸就会堆积，会产生肌肉酸痛的症状。乳酸如渣悉堆积对身体没有什么好处，减少剧烈运动，多做有氧运动使自己的组织供氧充足，可以减少乳酸堆积。
乳酸堆积有重量吗
乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。
B. 乳酸堆积之后还能运动么 在线等
运动后
乳酸
堆积是正常的现象，
肌肉
进行无氧作功后的
代谢产物
就是乳酸，这时需要适当减少一些
运动强度
，待酸疼的感觉消失后再加量，循序渐进地提高
运动量
。运动后做按摩可以加速乳酸分散，同时补充
碱性食物
也可以加快乳酸代谢，比如多吃
豆类
，
蔬菜水果
，喝
牛奶
。