⑴ 膝盖以前有受过伤，还可以跳健身操吗
随着生活水平的提高，人们也越来越重视身体的健康，在没事的时候就可以通过运动来锻炼身体。随着全民健身的兴起，大家都加入到了健身的队伍当中，健身可以让身体的素质变得更强，而且还能提高抵抗能力，对身体有好处。在运动的时候，如果没有采用正确的姿势或者是没有保护好自己很容易会受伤，如果膝盖以前受过伤，是不可以再跳健身操的。
膝盖出现损伤，一定要注意，因为膝盖是很重要的，如果膝盖损伤不加以重视，很容易会发展成慢性疾病，有可能还会导致走不了路。很多老年人由于年纪大了，身体素质不好，走了较长时间的路也会导致膝盖损伤。这样的情况一定要多加休息，不要长途跋涉。出现了膝盖损伤，一定不要再次运动，以免病情加重。
⑵ 膝盖损伤后能跑步吗
膝关节损伤在我们日常生活中，是十分常见的损伤，膝关节损伤后还能否跑步，主要是取决于患者膝关节损伤的程度。
如果只是单纯的软组织挫伤，或者是半月板1到2度的损伤，在损伤之后只要进行局部的护膝制动，或支具制动3到4周后，等我们膝关节得到一定的恢复后，是可以进行跑步的。
如果是存在有软骨剥脱或关节韧带断裂，或者是半月板伤到4度的损伤，这时是需要进行手术修复的。手术修复过后一般我们就不建议再进行跑步锻炼了，因为跑步对关节是一个负荷较重的锻炼。
如果是跑步过多，有可能造成膝关节的进一步损害，这时我们一般建议患者可以进行游泳，因为游泳对膝关节损伤的患者，是一个非常好的锻炼项目。
膝盖受伤之后不能慢跑，主要有以下两个方面原因：1.膝盖受伤之后，不论是骨头还是周围的软组织，都需要一个放松的环境愈合。如果进行慢跑，会导致损伤的部位进一步受到牵拉，就会导致难以愈合，并且容易遗留慢性炎症病灶，疼痛反反复复。2.膝盖受伤之后进行慢跑，有可能会导致炎性水肿以及瘀血肿胀进一步加重，增加愈合的难度。
⑶ 膝关节损伤好了之后腿伸不直，该如何进行锻炼
许多前交叉韧带损伤患者，也就是膝盖关节损伤患者，做完手术之后，首先想到的就是怎样锻炼屈膝功能。也有许多人说掰腿很痛，弯腿很难。所以会把重点放在掰腿上面，过了一个月后就会发现膝盖伸不直。其实在膝关节功能上，生息的功能比屈膝的功能更重要，因为如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，所以医生都会建议患者在术后都要多锻炼我申膝功能。
最后还可以锻炼肱四头肌收缩来锻炼膝关节后腿伸不直的现象，将弹力带膝关节上方另一端系在门上或柱子上固定。股四头肌收缩，用力将膝盖伸直，使脚跟踩到地面维持三秒，十个一组做三组。也可以锻炼膝关节损伤好，后腿伸不直的症状。
⑷ 膝盖半月板损伤已恢复，怎么锻炼膝盖呢
我们都知道，现如今的人们越来越重视健康，运动人群也越来越多，而半月板损伤是最常见的运动损伤之一。
为了促进恢复半月板，半月板损伤的日常康复训练可以通过以下几个动作进行：
1、股四头肌的功能锻炼：
1）股四头肌收缩训练：平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，然后放松，反复用力；
2）直腿抬高训练：平躺，腿伸携碧直，勾住脚。大腿和床呈45～60度(或脚离床40～50厘米)坚持10～15秒左右，然后慢慢放下，30-50/组，3-4组/天。