‘壹’ 低血压能运动吗适合什么运动
低血压能运动，适合有氧运动，如步行、跳绳和仰卧起坐。
1、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。
2、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。
3、步行。先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步；不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。
而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
4、跳绳。饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。详情点击：血压过低的危害及饮食调理。
5、仰卧起坐。开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。
(1)血压太低可以做激烈运动吗扩展阅读：
低血压适合的饮食
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红血球计数过低、血色素不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼、虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜的各种蔬菜、水果等。
纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12～15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适当多食常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增强动脉紧张度，使血压上升。
6、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
‘贰’ 低血压人群能否通过健身改善身体状况
低血压人群能通过健身改善身体状况，如步行、慢跑、游泳等。但也有很多低血压的人可能会诱发体位性低血压，如日常生活中因下蹲改为直立姿势而出现的发黑、晕厥等，所以我们想要通过健身锻炼改善低血压时一定不要过度运动。
2、患者的低血压是由感染性休克、出血性休克和过敏性休克引起的，则不适合进行体育锻炼。
3、患者的低血压是由组织和器官出血引起的，导致低血压是由血容量不足引起的，这种情况也不适合运动。对于心力衰竭引起的低血压患者，如果病情稳定，可以进行轻度至中度有氧运动，这也有利于血压升高。
四、要预防低血压症可采取以下几个措施：
1、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
2、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。
3、加强体育锻炼，提高机体调节功能，体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。
4、为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或站立起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。
5、药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。
通过以上内容可以发现部分人运动量增加，导致体内血液向骨骼肌重新分配，可能诱发严重低血压，促进头晕、发黑。这种情况下要注意及时休息，所以低血压的运动是适当的中低强度的运动，主要是坚持提高体质。同时，生活中一定要合理均衡饮食，多吃瘦肉、牛奶等蛋白质含量高的食物。对于体质较弱的人，建议早上口服一杯淡盐水，帮助升高血压。
总而言之，我们对于低血压患者在运动的过程中需要掌握正确的方法，一般强度的运动可以适当进行，不会对身体造成明显的影响。另外，患者如果想要到健身房运动，则要在专业人员的指导下进行合适的运动。如果血压降低明显，出现头晕乏力症状，则要停止运动了。
‘叁’ 低血压患者，真的可以运动吗
由于运动量的增加，体内的血液被重新分配到骨骼肌，这可能导致严重的低血压。老年人应根据环境条件和自身身体状况选择体育项目，如太极拳、散步、健美操等，同时，低血压患者应注意饮食，增加饮水量。血压状态可能会导致头晕和黑暗。在这种情况下，低血压不能剧烈施加。低血压会导致循环血容量不足和大脑供血不足。平时，注意不要突然起床。
因为运动能刺激阳气。当气流遍全身后，对身体会更好。因此，通常情况下，低血压患者不应该采取运动措施，但他们可以适当地运动。然而，如果血压很低，低血压在老年人和体弱者中很常见。主要症状是头晕、疲劳、视力模糊等。跑步是保持调整的有效方式。如果血压太低，你可以从快走开始，然后慢慢地通过锻炼。注意消费。低血压主要是指舒张压低于60mmhg，全身血压高于90mHg，可导致头晕、全身疲劳等症状。它可以通过活动来稳定。
‘肆’ 低血压是否多运动
低血压患者要多做运动。
低血压是体循环动脉压低于正常的总称。一般来说按常规测量法，测得成人肱动脉血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。
低血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。但是，不可以剧烈运动，且动作忌过猛，尤其要防止突然性的行动，以防造成血压异常，出现意外。
目前对低血压缺少特别有效的治疗手段，自我按摩和一些身体锻炼，有助于增强心血管系统的功能，改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，有利于血压回升。
仰卧，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，节奏平稳。宽衣解带，轻闭双目，心无旁鹜。
1、头向右转，右手按摩左侧颈部，从左下颌角下方到左锁骨上方，轻捋3～5次。头向左转，换左手，按摩右侧颈部，做3～5次。
2、用两手掌大鱼际从前额中间向两鬓角推摩10次，然后两手中指分别按摩左右鬓角8～10次。
3、双手指尖用力按压太阳穴，随后逐渐减轻压力，持续6秒钟后停顿15秒，重复3~5次。
4、双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角，重复3~5次。
5、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，呼气时两臂从两旁还原，回到原位。
6、吸气，同时两手掌轻轻按压胸廓下部，然后放手、半闭嘴吐气，重复4～5次。
7、呼气时举起左腿，膝部弯曲，大腿尽量靠近胸部，吸气时放下。再呼气时举起右腿，屈曲靠近胸部，吸气时放下，重复4~5次。
‘伍’ 低血糖低血压该怎么去健身训练
低血糖诱因诸多,药物、遗传、饥饿等都会诱发低血糖.已知低血糖人群在训练前适当进食;如:果糖一颗、面包或饼干、果汁.保证训练中身体糖原充足.
低血糖人群应该适当训练,但不易过于激烈:
随身携带果糖或单糖.
训练前已有低糖症状应避免训练.
训练动作避免过大幅度或过于激烈的运动.
避免单次训练中下肢过多力量练习.(例:深蹲,可改为半程深蹲且训练重量不宜过大)5、避免头部低于心脏动作,如果安排此类动作,动作完成后应缓慢还原到站姿.
训练中出现头晕、乏力、耳鸣、视力障碍、肢体木僵等症状,应立即停止训练并上斜位仰卧,在未昏迷状态下饮用葡萄糖水.昏迷状态下尽快送往医院.
训练时间尽量安排在午餐后1-2小时内.
训练强度应选择中低强度,且运动时间不宜过长.(快走、慢跑、小重量器械训练等)
训练后正餐碳水量50%.
低血糖由于诱因诸多,为其安排训练体系时候应遵循遗嘱进行训练,避免训练者盲目训练诱发低糖症状.