1. 坐月子期间可以做凯格尔运动吗
凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）可以预防子宫脱垂
不仅仅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什么剧烈运动
想预防子宫脱垂，有必要将盆底功能训练提前到孕前！孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。
怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。
产后42天复查则可以由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练，这样再联合凯格尔运动，效果会更好。
2. 产后多久可以做凯格尔运动
关于产后多久可以做凯格尔运动，严格来说，每个人的情况不一样，时间也是不统一的。
从产后快速康复的角度来说，从生完孩子以后，做轻微的收缩阴道、缩肛门的动作，其实是马上就可以开始的。
但是呢，有的人是顺产的，自己生的，会有伤口，当时会比较疼，如果这个时候去做凯格尔收缩会比较困难，所以建议，先要做伤口的镇痛，把这个紧张的部分去掉，然后等它软化了以后，伤口没那么疼了（尤其是过了差不多一周的时间，伤口基本上已经愈合了），没有明显的疼痛，就可以做凯格尔运动了。
还有一种情况，就是产后或者是孕晚期的时候，有骨盆带疼痛。即使没有这些疼痛的妈妈，是不太建议太早的进行凯格尔运动的。
因为骨盆里紧张的肌肉，还是有一定的痉挛，这样的情况下再去做凯格尔锻炼，对它的负荷还是有些大的。
所以，一般是要先进行镇痛，然后呢，让他的伤口还有骨盆带的周围都没有疼痛（那已经松弛下来了），再做凯格尔运动的话，效果会更好一些。
所以产后一般45天之后，进行凯格尔运动比较安全，可以下载专业的G动APP进行锻炼，也能掌握运动的强度
3. 新手妈妈产后初学凯格尔运动该注意什么
新手妈妈生产完后不要马上做凯格尔运动，一般在产后5~7天后做最合适。如果产后妈妈耐受力比较强，也可以提前，但千万不要盲目给身体施加压力。另外运动之前一定要排光尿液。月经期间切勿训练，刚开始做不要急于求成，要有耐心，循循渐进才会又显着效果。凯格尔运动也叫骨盆运动，可以帮助产后女性恢复盆底肌肉，通常用来降低孕妇产后尿失禁的情况发生。
三、新手妈妈不做凯格尔运动会有哪些后果？
最近有一名50多岁的患者长期尿失禁，随便说话咳嗽就会漏尿，后来去医院诊断，被确诊为盆底功能性障碍。之所以会得艾滋病，就是因为患者生完孩子后没有注意，后来随着年龄增长，骨盆肌肉垂落，各种疾病随之突现。作为母亲，照顾孩子的同时一定要注意自身身体健康，产后不做正规的康复治疗，最后会形成很多麻烦。
4. 恶露期可以做凯格尔运动吗
对于产后何时可以做凯格尔运动，虽然目前还没有统一的规定时间，但一定要等到产后伤口（刀口）恢复后再开始，而且不用等到恶露完全排净。一般来说产后3周左右，伤口基本恢复，恶露也由血性恶露、浆性恶露过度为颜色较淡的白色恶露，这个时候就可以做凯格尔运动了！
5. 女性在什么情况下建议多做凯格尔运动
在生产之后，女性就可以多做一些凯格尔运动，这样有利于盆骨的恢复。因为凯戈尔运动又被称作盆骨运动，可以让盆骨肌肉变得更加紧实，从而让尿失禁的问题得以解决。在生产的时候，胎儿的体型是比较大的，就会让盆骨肌肉变得很松弛，特别容易出现产后漏掉的情况。女性就可以在身体恢复之后多做一些凯格尔运动，这样就有利于排骨肌肉的恢复，也能让自己的身体更加健康。
总结
在进行凯格尔运动的时候，女性一定要认真一点，不要把动作做错了。其实这个运动不仅女性可以做，男性也可以做男性做这种运动，可以治疗前列腺疼痛。