运动前多久可以喝水

❶ 运动前多长时间喝水

运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分，避免喝咖啡、红茶、可乐、浓茶等，而以喝果汁为最佳。
运动中不宜大量饮水，最好每15分钟补充约100至200cc的水分，运动后可充分补充所需的水，必要时可饮用适当的盐水,以补充因汗流失的电解质。