❶ 怀孕时适当的运动有益于生产，孕妇可以做的运动有哪些
怀孕能不能运动？需不需要运动？这是很多孕妈妈都很关心的话题。因为总会有朋友亲戚说，孕期不要运动，会动了胎气，就要在家中静养，宝宝才能健康。那这些观念到底正不正确呢？
孕妈妈在孕期是可以运动的，并且适量适当的运动还会有益孕妈妈和胎宝宝的健康。可以增强孕妈妈自身的抵抗力，隐薯减少疾病的发生。运动带来的身心愉悦，能够有效预防孕期抑郁症和产后抑郁症的发生。此外，还可以预防孕妈妈在孕期因体重增加而引起的妊娠期糖尿病的发生，避免产竖猛下“巨大儿”，让顺产的妈妈减轻痛苦。
这个时候孕妈妈可以做一些局部运动，比如活动下手腕、脚腕和脖子。有出现水肿的妈妈应重点活动双腿。散步依旧是最合适的运动了，或者是可以做一些家务劳动来代替，但要注意的是避免用力过大，尤其是不能去抬重物或是提很重的东西。
孕妈妈在孕期要注意的是，无论做什么运动都要适度，如果在运动的过程中，出现了头晕、恶心、难受等症状时，一定要停止运动；如果出现腹痛或是阴道出血的状况时，应及时去医院找专业医师就诊。
❷ 孕妇在临产前应该做什么样的运动呢什么类型的运动对产妇有益
孕妇在临产前做一些运动可以帮助孕妇减轻疼痛，也更有利于胎儿生产，孕妇在产前可以做一些骨盆韧带运动、盆底肌肉运动、腹式呼吸运动、盘腿坐运动等，运动的时候需要根据孕妇的具体情况而定，而不能够过于激烈。骨盆韧带运动是孕妇需要仰卧屈膝，将腰背缓缓地向上抬起，复原后静置10秒，再反复重复这个动作，在做运动的时候需要保持正确的呼吸频率。
产前适当的运动能够促进身体血液循环，提高血液中含氧量，还能够消除身体中的不适，让孕妇的精神更好，也能够释放压力。孕妇在临产之前需要站起来走动走动，能够促进身体的血液循环，也能够让身体的骨盆扩张的更大。孕妇在产前可以想一些美好的事情，在家人的陪伴之下，让自己掌握正确的呼吸方法，在临产前做好充足的心理准备，以一种健康的心态去生产。
❸ 怀孕8个月的孕妇都适合做什么运动
游泳。但是外面的游泳池不卫生，除非有自己的游泳池，还是别冒险的好。 散步。最好和老公一起散步，不但可以运动还能拥有好心情。 孕妇操。里面一般是一些瑜伽类的简单动作，不要勉强，尽力做就好，对分娩也会有好处的。