① 常做哪些运动可以帮助自己祛除身体里的湿气
常做以下动作可以帮助自己去除身体里的湿气。如果一个人身体里有很多湿气，就会影响自己的生活和工作，很多人不注意自己的身体，导致身体有一些轻微的水肿，都不会发现。其实咱下雨天或者是天气特别冷的时候，就会很没有精神，而且关节也特别的疼痛，这就是身体里有很多水分没有排出来，才造成的湿气，所以我们在平时的时候一定要多锻炼，这样才可以通过运动来排出身体里的湿气的。
我们在看自己身体里的湿气，可以在刷牙的时候看一下舌头，如果舌头上面有苔藓特别厚的话，就说明湿气是非常严重的，在厕所的时候也可以看大便，如果大便不成形。这样也是湿气特别重的情况。洗澡的时候看自己的皮肤，如果前后背都有痘痘出现的话，皮肤也没有光泽，这也就说明水分堆积在自己的身体，引起脾胃虚弱的情况发生了。
② 怎样运动，才能起到去湿气的效果呢
引言：去除湿气不仅仅可以通过食疗，也可以通过运动，常见的运动方式如慢跑，瑜伽，俯卧撑等都可以去湿气。虽然现在人工作都比较忙，但是随着人们对于健康越来越重，愿意运动的人越来越多，因为运动不仅能够帮助人体提高免疫力，还有去除湿气的效果。
三、俯卧撑
俯卧撑运动是非常消耗人体的热量的，在做俯卧撑时人体大量流汗，水分随之而增发，从而达到去除湿气的效果，但是俯卧撑这项运动对一般人来说做起来还是有些吃力的，不适合身体素质差的人。如果不想手臂上肌肉太多的话，就不要长时间得去做俯卧撑，尤其是对身材曲线严格要求的女性，要控制好做俯卧撑的次数，否则会使肱二头肌过于健美。
③ 跑步运动能去除身体的湿气吗
答案是可以的，跑步可以增加身体血液循环，增强气血，增强脾胃功能，让湿气被脾胃去除。
但是跑步去湿气是有限的。大多数人的湿气和饮食有关，高蛋白，高碳水，高脂肪的食物，这些食物大多有高热，高湿的属性。还有吃一些生冷的东西，作息不规律，熬夜，伤害脾胃，脾胃功能受损，形成湿气。
还有所居住的环境，是否潮湿，洗完头发要及时吹干。
所以去湿气不能只从运动出发，也要从饮食，生活作息出发，多吃一些去湿的食物，最长说的就是薏米红豆粥了。平时也要运动，生活作息规律。
④ 运动不出汗能排湿气吗
运动不出汗能排湿气吗
运动不出汗能排湿气吗，首先运动是可以帮助我们去除湿气的,原理就是我们自己本身在运动的过程中,通过锻炼健身这一种方式从而让自己的身体出汗,那么运动不出汗能排湿气吗？
运动不出汗能排湿气吗1
不能。
运动是通过汗液将脂肪和体内的垃圾排出来，其中的垃圾包括湿气这一种，所以运动是可以去除体内的湿气的，不仅可以去除湿气，还能促进肠胃排毒，达到排毒祛湿的目的。
运动是通过汗液将脂肪和体内的垃圾排出来，其中的垃圾包括湿气这一种，所以运动是可以去除体内的湿气的，不仅可以去除湿气，还能促进肠胃排毒，达到排毒祛湿的目的。
有些湿气重的人刚开始运动的时候是排不出汗液的，因为湿气堵住了毛孔的正常排汗，在排不出汗的时候不要太过惊慌，坚持几天就可以看到汗液被排出的效果了，随着后面运动量的增加，身体的汗液就会像水珠一样冒出来，汗排的越多，证明体内的湿气就越少了，所以平常运动的人要学会分辨不排汗的原因是什么。
常见的运动排湿气的方法有适合女性的瑜伽运动，适合男性的健身运动，又或者是适合全体人员的跑步运动，这些运动都是没有绝对性的，男性也可以练瑜伽，女性也可以健身，所以可根据自己的喜好进行选择合适的运动方式进行去除体内的湿气。
平时除了运动去湿气以外，还可以通过中医去湿气的方法治疗，中医中的拔火罐是很好的去湿气的`方法，并且拔火罐之后还能看皮肤颜色区分湿气的严重与否，当颜色越深的时候湿气越重，平常如果湿气很严重的情况下，医生都会建议要注意饮食的，否则拔火罐去湿气完成后还会复发，所以平时需要注意饮食上的清淡，少吃生冷的食物。
运动不出汗能排湿气吗2
运动排汗能排湿气吗
很多人认为只要出汗就会排掉身体的湿气，但是出汗的方式有很多，一种是因为热造成的被动出汗，一种是因为运动等造成的主动出汗，方式不同达到的效果也是不同的，对于我们的身体而言，主动出汗的方式下，出来的汗对我们身体的健康更有好处的。也有利于祛湿，但是因为湿气是脾虚造成的，所以我们要通过健脾利湿的方法，增加脾的运化功能，把水谷输布到全身，重新利用。
而单纯的出汗，你一定要注意，虽然有大量的出汗，但是这种大量的出汗是不利的，如果再不能及时补充，更加不利，这样是不好的。
排湿气的这些误区要清晰知道
误区1、体湿不能吃寒性食物
其实有些蔬菜水果对于身体祛湿有很好的效果，但是却因为是寒性的食物不敢吃，其实大家是可以吃的，但是如果合理的搭配或许对我们的身体更好，例如海鲜，体湿的人就是不建议吃的。但是在吃海鲜加工的时候，最好加上一些黄酒或者是姜片，这样的话可以有很好的阴阳调和的作用，不会导致湿气重的情况。其实大家也可以吃点祛湿的食物，合理的搭配会有更好的效果。
误区2、祛湿就得多吃辣
很多人认为祛湿可以多吃点辣椒，真是这样吗?很多人会说，四川、湖南等地的人都喜欢吃麻辣火锅，为什么呢?因为一出汗，就能祛湿了，中医认为，湿气重和脾有一定的关系，和出汗的关系是不大的，所以我们要想祛湿，一定要注意及时的调理自己的脾胃，这样的效果会更好。
其实大家对祛湿的方法都有误解，我们可以试试选择饮食调理的方法进行祛湿，多吃点祛湿的食物，比如薏米红豆汤就是祛湿非常不错的食谱，也要注意适当的锻炼，好好的调理自己的脾胃。
运动不出汗能排湿气吗3
运动出汗当然可以去除体内湿气？
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
适当出汗祛湿大汗反伤身
适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
那些会让体内湿气飙升呢？
1、 睡眠不足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高
2、喝酒
酗酒是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。应该吃点健脾食物，那么有那么如薏米、山药、冬瓜等都是可以健脾的，那么我们就来了解一下！