㈠ 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗
在怀孕期间，适当与合理的运动是能够使孕妈妈心情保持顺畅，有利于身体和宝宝的 健康 的。而说到最安全的运动，非散步莫属了，不少有经验的宝妈都说过，适当散步是有助于顺产，作为过来人说说我的经历和心得吧
刚满39周就着急的快点生了，打探各种催产方法，最后美柚看到说按摩乳房有催产的效果，果真的，试着按摩乳房就有宫缩，26号39+1去产检脐带绕颈一周，胎监显示宫缩频繁，医生建议我住院，离医院近我就没住院了，医生叫我第二天一早办入院，人工破水催生，我说好，结果晚上12.30也算27号了吧凌晨，我躺床上开始按摩乳房，五分钟就来效果了腰疼肚子疼，不是很疼，突然肚子一声澎，一股热水往外流，流的不是很多，赶紧叫我姐，姐夫，开车去医院没五分钟到了，直接去产科说破水了，医生给我检查开五公分了就是肚子一点点疼，很多人说内检痛，但是一点也不痛。医生直接把我带去产床，签字01:58分，然后挂盐水，应该羊水没完全破吧，医生在破一次，问我肚子痛不痛，有没有拉大便的感觉，
我说不痛也没有拉大便的感觉，医生说我奇怪了，开那么五公分宫缩那么频繁也不感觉痛，医生就用手伸进去子宫弄来弄去的，这个时候久久的来一次疼痛但是可以忍，医生让我用力，我一点都没有大便要生的感觉哪里使得上力，这期间医生停了会去忙别的事回来又问我没有没有要生的感觉我还是没有，她又去忙别的事了，在回来又问我了还是没有肚子也不是很痛，可能医生怕羊水流干怕孩子缺氧吧，然后就伸手去子宫弄来弄去的，这个时候我就有点想生的感觉了，助产士叫我用力，深呼吸，叫我吹气，各种的，我用了三四次力气，生不出来，都快没力气了，再次叫我用力，听到医生在那里说宝宝头太大了，深呼吸用了最后一次又一次力，宝宝终于出来了，整个过程用了45分钟吧，轻微撕裂，这个时候我无力了，医生在那里清理宝宝，有的给我缝针，打了麻醉药缝里面的不痛，缝外面那一层挺痛的，但是我可以忍住了，可能我比较能忍痛吧
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，
于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套 刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别运羡肢开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
孕妇每天可以走一万步吗？
现在人们的生活水平好了，孕妇的营养指标基本上是超标的，很少存在着孕妇营养不良的现象，在这种情况下，妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状时有发生，所以有相关专家建议孕妇也应当勤加锻炼，参加各种各样力所能及的 体育 锻炼。就拿散步而言，世界卫生组织建议人们每天日行一万步，其实这一万步的运动量对于孕妇而言，也是可以完成的，并不会对身体带来危害性的影响，反而益处多多。
不过孕旁世妇们也应当量力而行，在身体不足以支撑这样的运动量时，要及时的终止。孕妇的运动强度应当以身体微微出汗为宜，出汗过多则代表劳动强度过大，要减慢或者暂停。
我媳妇儿35周岁第一胎。
最后几周，我和我妈，岳母，三个人每人轮流陪她上下楼，我家是7楼，一天最少7.8趟！
怀孕后期根本走不动了，那就搀着走！
而且，我媳妇儿上班到最后！她是幼儿英语老师上课还蹦蹦跳跳的！
结果很喜人啊！初产妇，顺产，从开始疼，到孩子出生，一小时四十五分！医生都吃惊的要命！同进待产室派如的姑娘28岁疼了两天生不下来，我们出来了她还没进去！你能想象她的小眼神有多羡慕？
你说管用不？
家庭教育指导师，心理学在职研究生！
我生老大的时候，来回爬楼梯，1到5楼一天十几趟，爬了两天，第三天清晨就发动了。
老二的时候，因为一直上班运动量有点不足，估计着可能还会晚发动，果然，到了预产期的时候没一点动静。上午我约了去产检，大夫检查也说孩子挺好，羊水也不错，就是还没有生产的迹象，特别嘱咐了，如果下周还不发动就要住院挂催产素了。
结果，下午老大生病不舒服，我带他去医院，楼上楼下做检查，拿报告单办住院手续，心理压力加上活动量，半天下来晚上就发动了。
所以我觉得适当的运动，的确是有助于宝宝发动。但是，至于每天打卡上万步，这个真的得视情况而定，到了孕晚期，就是身体条件还不错的孕妇也会感到吃力，有时候光耻骨分离的痛苦就够我们喝一壶了，再坚持上万步，真心觉得没必要了，如果孕妈感到不适，我相信也不会对胎宝宝有啥好处。
而且，俗话说得好，瓜熟蒂落，如果宝宝一切正常，羊水环境也比较好的话，妈妈们不需要心急，耐心等待宝宝自己发动就可以。只是若已经到了预产期，一定要加强对宝宝的监控，切不可疏忽大意，造成无可挽回的后果。
不少孕妈在孕后期每天打卡上万步希望能生的快，真的有用吗？
孕妈们去产检的时候，医生常建议：孕后期尽量保持适当运动，这样对分娩有好处。
可是具体运动多久，保持多大运动量合适呢？打卡上万步可能听起来有些出乎孕妈所料，可事实上却是好处多多！
为什么说孕后期运动对分娩有好处？
1.锻炼产妇身体素质
保持运动的习惯可以锻炼产妇身体素质。分娩过程极度消耗体能，身体素质差的产妇很可能出现力竭，抽筋，呼吸困难等症状。而保持锻炼可以提升产妇身体素质，减少意外情况。
2.保持良好心情
孕后期随着胎儿体型的增长，孕妈们通常会感到行动不便容易疲劳，更愿意呆在家里甚至长时间躺在床上。其实通过适量运动，反而可以促进孕妈血液循环，有效消除疲劳。常出去走走呼吸新鲜空气也有利于孕妈保持良好的心情。
3.促进胎儿入盆
胎儿能否顺利入盆，对分娩方式有直接影响。想要顺产的孕妈在孕后期可以保持适量运动，以促进胎儿入盆，这样顺产时才会事半功倍。
4.避免胎儿过大
孕妈在孕期食欲大增，加上运动量过少，很容易导致胎儿体重发育过快。保持适当运动可以消耗血糖，避免孕期妊高症的发生，更可以避免胎儿过大增加分娩难度。
孕后期每天需要多大运动量？
每天步行7000-10000步是合理的。据研究，步行7000-10000步可以有效锻炼孕妈身体素质。虽然听起来有些夸张，但事实证明这完全在多数孕晚期妈妈们的承受范围内。
运动时有什么注意事项？
1.注意宫缩
在步行运动的过程中，记得留意宫缩情况。一旦宫缩过强，或有阵痛，最好立即休息。
2.循序渐进
刚开始运动不必刻意追求打卡1万步，要根据自己的身体素质循序渐进。刚开始孕妈的运动量可以在身体稍感疲倦时结束，随后慢慢调整到合适的运动量。
3.注意保暖
冬天出门运动一定要注意保暖，避免长时间吹风。锻炼身体虽然重要，也千万不要着凉。遇到恶劣天气可以钥匙放弃运动计划，或者转移到室内运动。
二胎宝妈告诉你切身体会
孕后期适当多运动有助于生产这种说法是正确的，以下是对这种说法的拓展。
当然个体案例不具备普适性，每个人都应该量力而行。
孕后期多运动有哪些好处呢？第一，最主要的是有助于自然分娩，也就是顺产。
孕妇在分娩时需要消耗大量的精力与体力，体力的储备有赖于平时的锻炼。很多产妇平时锻炼过少，真正到生的时候就没力气生出来。尽管经过医生的帮助，还是无法顺利顺产，于是不得不选择剖腹产。
所以孕后期多运动最主要的是有助于自然分娩。
第二，可以增强体质，缓解孕期疲劳。
整个孕期，一般相对而言运动量较少。且源于身体的激素发生变化，一般与正常人不太一样。
孕后期运动有助于孕妇体质的提高也会锻炼孕妇的肌肉组织，比如腹肌。腹肌的发达能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的难产现象。
而适当多运动也会有效缓解应付各种紧张情绪及各种身体不适的状态。
第三，可以促进胎儿大脑发育。
胎儿与孕妇连在一起，孕妇的运动相当于自己在运动。胎儿被动的运动，能够使自己长得不至于过大。同时还会促进胎儿全身心的运动，减少患病的几率。
第四，可以让胎儿顺利入盆。
十月怀胎，一朝瓜熟蒂落。胎儿要入盆的时候，就代表了他快要来到这个世界。孕妇适当运动，孩子的耐力会增强，力气会增大。
孕后期多运动虽好，但以下几个方面要注意。第一，经检查胎儿位置异常的需特别谨慎。
最典型的就是胎盘前置或者头上臀下这种无法顺产的，一定要注意不可运动过量，且整个孕后期也要以休息为主。
第二，孕妇本身患有某些疾病的要注意。
比如妊娠期高血压综合症，心脏病等孕妇。
很多患有妊高症的孕妇不得不选择提前终止怀孕。一般在7个月之后就剖出来，这个时候孩子可能只有两斤多，且需要在保温箱里面呆很长时间。而且这种孩子以后也很难养，体质较差，很容易生病。
第三，双胞胎或多胞胎的孕妇要注意。
怀双胞胎或多胞胎的，一般预产期都比较靠前，而且胎儿个头的比单胎的要小很多。这种孕妇不能太勉强，否则可能得不偿失，诱发早产。
第四，因人而异，运动的量不可太过。
上文我们说了黎莉莉跑全马的事，她对自己的身体有充分的了解，而且可以肯定的是她在孕期一定是做了大量的有计划的锻炼。
所以，要身体条件允许才可以。
总结。孕后期多运动更有助于顺产。分娩更加容易也意味着分娩时间的缩短，与生的过程的加快。适当锻炼对每个孕妇来说都有好处，但一定要注意安全，不能过量。
到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？
这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。
对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。
但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。
有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。
但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。
虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。
具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。
达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。
千万不要急于求成，运动过度。
孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利，都会做一些运动，但是在孕晚期这个比较敏感的时间断，孕妈每天的运动量上得适当的减少一下了，并不是每天坚持走上万部就真的可以有助于宝宝发动。分娩时能够快速生产和很多方面有影响的，运动必然很重要，但是还是得适量，否则不但对孕妈和宝宝没有好处，反而会伤害到腹中的胎宝宝。因为你在动，腹中的胎宝宝也在动，还是得注意让胎宝宝多休息。
孕晚期应以散步为主，做散步运动也不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。 要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己非得坚持每天打卡上万步。
过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。同时孕晚期散步要在离家近的地方最好有人陪同，避免发生其他特殊情况。看哪个哪个明星孕晚期还在长跑啥的，这都得因人而异。
多运动的确是有助于宝宝孕后期“入盆”的。但至于生的快嘛，得阵痛的时候多走路才生的快呀。那酸爽，作为两胎顺产的妈，我是绝对有这个经验的。
㈡ 孕晚期多做运动会提前生吗
有可能会提前生的，但是宝妈要注意，不要因为过量运动让羊水先破了，这样宝宝更不好生了。
㈢ 孕期多走路，真的有利于生产吗运动量少，会导致生产困难吗
我理解的有用，是指孕期不方便运动，通过散步这种方式来保证一定的运动量，起码不会导致顺产时候生一半没力气了。如果躺整个孕期，走两步路都累的大喘气，第二产程怎么坚持下来。
这个有用不是说走路了就能改变宝宝胎位，让宝宝大变小，从而顺利生产。
所以说在怀孕的时候多走动也是分人的体质的，如果准妈妈有以上情况的其中一种，那么在孕期还是比较适合懒着，不要再尝试运动了。
㈣ 孕晚期怎么做有助于顺产呢
"孕晚期注意事项 1.孕晚期的时候准妈妈们产检每周都要进行一次，让医生详细的检查一下子宫和羊水的情况。为了缓解产前的焦虑症，准妈妈们可以多做一些轻松愉快的事情来放松自己的心情 2.产妇分娩的时候会消耗大量的能量，所以在孕晚期孕妇要多食用一些富含蛋白质、营养价值高的食物，比如动物的肝脏等都是非常好的...，孕晚期同时也是胎儿大脑发育最关键的时候，准妈妈们要多补充维生素 3.如果想自然生产的孕妇要在临产前提前3个月去医院做检查，看看自己是否胎位正，如果胎位不正的这个时候就可以在医生的帮助下把胎位纠正回来，防止难产 怀孕到了晚期是最关键的时候，孕妇在这个时候往往会患有产前焦虑症，所以家人要多帮助孕妇缓解一下紧张的情绪。如果孕妇想要做到万无一失，建议预产期前一个礼拜就可以入住医院了"
㈤ 孕39周怎样加快临产
很荣幸回答您的提问。
孕39周了，肚子很大，行动不便，白天吃不好，晚上睡不好，相信很多妈妈到了这个时候都很想快点“卸货”，我来分享一下我的经历经验。
我是孕40W+6生的（当时真的特别着急），由于预产期临近过春节，所以特别希望赶紧生完，能回家安静的过年。孕晚期时为了快点发动，我做了以下事情：
1. 散步运动。其实我在孕5个月时就开始日行一万步了，一直坚持到分娩前一天。散步运动不算激烈，是循序渐进的过程。一般来说，孕期坚持运动的准妈妈在分娩时会体力更多，时间更短。
2. 喝蜂蜜水和覆盆子水。蜂蜜水有利于排便，但是孕期血糖高的妈妈不适合。我是空腹血糖有一点点高，所以蜂蜜水喝的不多。喝覆盆子水是在孕期参加孕妇课听课了解来的，孕38周时我开始喝，据说可以软化宫颈，减少产程时间，我从破水发动到生完不到3个小时，其实算挺快了，但是软化宫颈是不是覆盆子水的“功劳”，我也不清楚。在此只是分享我的个人经验而已。
3. 放松心情。都说生孩子讲究“瓜熟蒂落”，在肚子里不出来，一定有他的原因，与其着急，不如放松心情，静待佳音。
当然，除了以上的方法，还有很多可以尝试的方法，比如坐瑜伽球，爬楼梯等。但是爬楼梯建议一定要有家人陪伴，因为爬楼梯容易破水，一旦破水要立即前往医院。
以上是我的分享，希望对您有帮助。最后祝您分娩顺利哦~~
菁妈当时是39+5开始有不太规则的宫缩的，当时就去医院待产了，头胎还是比较紧张的。结果一夜无事，第二天还回家吃饭了。而当时同在医院待产的还有一个40+5周的妈妈。她说自己的经历：39+5周的时候肚子痛了一个晚上，第二天来医院住了两天，结果又没反应了孩子，医生让出院回家先，等痛得厉害再来。
结果到了40+3天时晚上又是肚子痛了一晚上，结果到了医院检查完又没那么痛了。再过一天好像又安静下来了。当时她还和我说，你家的不会是和我家的是一样的吧。
所以几时发动真的只是胎儿说了算，胎儿想出来就发动了。如果我们没有宫缩的没有破水，没有见红这三大临产症状，说实话只能等。
一般当我们的胎盘过于成熟，胎头就开始下降了，这时候刺激缩宫素开始分泌引起宫缩。
所以孕妇39周没动可能是胎儿还不想出来，一般医院都会到41周左右才会根据产妇的情况进行药物催产。这时候才可以加快临床。
到了39周还没生一般需要3天左右去做一次产检，了解胎儿的情况，只要胎心正常一般问题都不大。
当出现规律性宫缩时一般是胎儿开始发动了，这时候可以通过运动现，刺激乳房等来加速宫口的扩张，加快产程。
加快临产只能靠催产素了。
话题：你是几时生孩子的。
孕三十九周加快产程的办法就是适量的运动，还有就是，注意羊水的破裂以及见红，一般胎儿在三十七周到四十周，出生是正常的情况，而三十九周是在这个时间范围内，孩子随时都有出生的可能，需要妈妈比较注意。
当时我生老大的时候，是在三十八周＋2破了水之后生的，加快产程的办法，当时我用的比较多的是散步，每天都是散步，时间一般都是2个小时，但是后期不要让自己特别劳累，如果劳累过度，很容易提前破水，但是运动不到位的话，运动的对生产的作用不大，所以适当的运动才是最主要的，如果宝妈长期做瑜伽相关的运动，也是很有利于生产的，许多明星都是采用这种方法，而且在孕期许多宝妈也是可以做的，但是需要有专人指导，不能自己单独做，而且也有一定危险的，所以请谨慎对待。以上两种是我比较推荐的方法。如果宝妈有其他更好的方法，对孩子和自己比较安全，也是很推荐的，适合自己的才是最好的。
之前也有医生朋友说过，在预产期到的时候，建议合理夫妻生活，可以促进孩子的发动，促进产程，这个方法我在电视上也有看到过，宝妈可以在孕40周左右用这种方法来加快产程。
我有同事在运动的时候，确切的说她是在下班途中，散步回家的时候破水了，回家简单处理之后就直奔医院了，也没有产生任何不良的影响，所以孕妇在后期运动，只要不劳累的情况下，基本上是没有什么问题的，宝妈谨慎对待就好。
我在生老二的时候，后期基本上一直在照顾老大，每天晚上也睡得不太好。有可能是这种原因所以导致我的老二也是在37＋2就生了。所以宝妈注意自己的身体，合理安排自己的运动。
我是二胎妈妈，有着丰富的 育儿 经验和 育儿 知识，欢迎关注留言并发表不同的意见。
怀孕39周大部分准妈妈都想要快点“卸货”，因为天天挺着个大肚子，吃不好睡不好，走哪也不方便。
我是两个宝宝的妈妈，经历过两次顺产，我觉得有一个方法可以有效加快临产，那就是 坐分娩球。
记得我怀我家大宝的时候，几乎每天都要坐一会分娩球，结果我家大宝39周加1天就发动了。
其实到临产的时候，助产士也会建议准妈妈坐分娩球，这是因为分娩球既可以帮助胎儿快速入盆，又可以减轻准妈妈疼痛并加快产程。
孕妇坐分娩球的具体方法：先坐到分娩球上，打开双腿使身体尽量保持平衡，然后上下晃动身体，幅度不要太大。
另外，坐分娩球的时候准妈妈需要特别注意 固定好分娩球，或者找个平衡点，以免在坐分娩球时不小心摔跤 。
除此之外，孕39周加快临产的方法还有 散步、孕妇体操 等等。其实准妈妈也可以通过爬楼梯来加快临产，但孕晚期爬楼梯容易发生意外，因此建议准妈妈谨慎爬楼梯。
孕39周了，宝宝还没发动，准妈妈只要自己多运动，便能加快临产了。
1、散步
我怀孕7个月以后，每天就坚持散步，每天尽可能走1万步以上。由于孕妇比较容易累，尤其是孕后期，挺着肚子走那么久很累的，因此准妈妈可以分时段出门走走，早上吃完早餐之后，吃完午饭午休之后，晚饭之后，都可以去公园走走。
2、爬楼梯
对于39周的准妈妈来说，爬楼梯是比较有效的办法了。我堂嫂足月的时候小宝宝还没有一点动静，她就坚持每天爬楼梯，爬了5/6天楼梯宝宝就发动了。我在宝宝发动后，腹痛，但一直没开宫，也是坚持爬了1天的楼梯才加快开宫速度。
3、深蹲
深蹲，不仅有助于宝宝发动，也有利于盆骨位移，方便顺产。
孕妇怀孕到39周时，就已经是就进入了预产期了，有些准妈妈爸爸会特别紧张。到39周，出现胎动频繁，胎心快，有不规律的假性宫缩分娩症状，有些孕妈妈们一日里经历数次腹痛、发紧、甚至发硬，腰部疼痛难忍。女性一般月经周期正常的话，孕40周就是预产期，有些孕妈妈会在39周时，想促进加快分娩。今天，就给孕妈妈介绍加快分娩的方法吧！
1.运动催生
孕妈妈要保持心情舒畅，不要太过于着急，毕竟快到预产期了，多出去走走，加强运动，直立运动能促使胎儿入盆，还能锻炼盆底肌肉，增加产力，比如爬楼梯是不错的方法，但是要注意安全，亦可尝试身体前倾、深蹲、压腿、左侧卧正确姿势，以及保持饮食，注重营养均衡，少吃多餐，储存分娩消耗的能量。
2.药物催产
有些准妈妈着急让孩子早点出来，会运用药物催产，主要是要到医院，并且和医生说明，使用少量的催产素或者打催生针。
3.食物助生产
有些食物比，如山楂、韭菜，马齿苋与大米煮粥，可以有助于生产，利于收缩子宫，加快生产。由于孕39周的准妈妈，已经足月，可以适量食用此类食物。当然，准妈妈们可以每天坚持喝杯蜂蜜水，防止便秘！
无论是采用何种方法，母子平安最重要。临产期间，孕妈妈们都应该要保持心情顺畅，不要过分紧张，要有信心，在精神上和身体上做好准备，迎接 健康 可爱宝宝的到来。
十月怀胎，孕妇越接近预产期越想把胎儿分娩出来，但是，奈何肚子里的宝宝一点都不着急，淡定的很。孕39周，离预产期只有一周了，(孕40周是预产期)，此时孕妇分娩也是属于正常的，预产期前后两周内生产都是正常的，也就是孕38-42周之间。虽然孕妇还有3周的待分娩时间，但是孕39周也是可以生产的了，早点让胎儿出来，孕妇可以早一点结束妊娠。
怀孕39周胎儿各方面已经成熟，已经具备了体外存活的条件。虽然胎儿现在还不愿意出来，但是孕妇可以通过外再努力，让胎儿早点发动，促使临产的尽快到来。
可以通过以下方法来加快临产的到来：
1⃣适当同房： 孕妇快到预产期还没有临产反应的，可以外力刺激产生反应。预产期适当的同房，可以刺激子宫平滑肌收缩，引起脑垂体分泌催产素，达到催生的目的。但是孕晚期特别是预产期前一个月同房因为子宫下降和宫口的张开，很有可能导致羊水感染。所以，一定要要注意卫生清洁并且不能过度。
2⃣下蹲运动： 孕妇可以通过做下蹲运动来加快临产的到来，非常的有效果。孕妇可以扶着床或者其他东西运动。在下蹲的过程中要缓慢，刚开始每天做一次，每次做四次下蹲。然后渐渐增量，到每天四次，每次做五个下蹲。连续几天，大概就有效果了。
3⃣爬楼梯： 老生常谈的爬楼梯，在孕妇接近预产期或者有临产症状后，医生都会让孕妇爬楼梯来加快产程。孕妇爬楼梯不仅可以锻炼心肺功能帮助顺产，还可以锻炼孕妇大腿和臀部的肌肉群，并且松弛骨盆韧带，这样在顺产分娩的时候，孕妇大腿和臀部能够使用的上力气，并且松弛的骨盆韧带可以让胎儿更容易更顺利的分娩出骨产道。并且孕妇爬楼梯还可以帮助胎儿入盆，入盆之后可以更快的胎头下降，这样可以加快第一产程的尽快到来。所以，孕妇可以多爬爬楼梯加快临产的到来，但是值得注意的是，因为孕39周孕妇肚子已经很大了，在上下楼梯的时候一定要注意安全。
4⃣多走路： 临近预产期孕妇可以加大活动量，让胎儿早点发动，从每天走几千步，到走上万步，这样可以让胎儿早入盆，也就可以早出现临产反应。孕妇在走路的时候要注意，走平坦的地方，并且不能太多的人和车。并且孕妇在走路的时候不能跑，最好是以散步的形式走路。因为已经接近预产期，孕妇随时可能发动，在外出走路的时候要带上手机，或者有人陪同。
5⃣坐分娩球： 分娩球也就是平常所说的弹力球。孕妇坐分娩球可以加快产程，让胎儿早点发动，并且还有加快开宫口的作用。孕妇到预产期胎儿还没有动静的，可以多坐坐分娩球。但是一定要注意安全。
6⃣喝蜂蜜水： 孕妇在接近预产期没有临产反应的可以喝蜂蜜水，能够达到软化宫颈的效果，因为孕妇想要顺产，必须得宫颈先软化下来才可以。宫颈管一开始是长的，随着孕周的增大，会越来越短，临产后会变软，变薄，最后展平消失，当宫颈口开始扩张到扩张至10cm的时候就可以分娩了。孕妇在喝蜂蜜水的时候可以泡茉莉花一起喝，这样对加快临产的效果更好。也可以吃一些活血的东西来加快生产，如：山楂、桂圆等。
虽然孕39周已经接近预产期，但是离最晚的正常分娩日期还有3周，孕妇可以不用太着急。在接下来的这段日子里，孕妇随时可能会出现临产反应，孕妇需要多注意，不要错过了。当孕妇到了预产期后还没有临产症状，需要去医院检查一下胎儿在子宫内的情况如何，如果胎儿一切良好，那么孕妇可以耐心等待胎儿发动即可。如果有羊水浑浊、胎盘老化或者羊水过少的情况，那么就不建议再继续妊娠了。孕妇可以通过剖腹产降低胎儿危险，让胎儿早点出生。
这个很简单，大概有以下几种方式。
1、适当运动。
有以下几种运动可选：
㈥ 孕39周每天大量的运动多久会生
医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天），孕妇在妊娠38～42周内分娩，均为足月。由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1～2周的出入也是正常的。 希望可以帮到你