‘壹’ 运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗1
其实，这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后，尤其是在剧烈运动之后，身体会大量出汗，毛孔处于张开状态，以利于散热。若此时马上吃冷饮，容易使毛孔受冷关闭，出汗被迫停止，从而影响到身体散热，很容易引发感冒、发烧等疾病。
引发胃肠不适人在剧烈运动之后，血液大量聚集到四肢，若这时喝冰镇的饮料或水，很容易造成胃部的血管收缩，导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛，还有可能刺激肠道，引发腹泻等不适。
专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。
运动后能吃冰吗2
1、喝冰水容易引发胃肠疾病
夏季，人们贪凉易引发肠胃疾病，尤其是运动过后大量吃冷饮，致使胃肠消化器官受到较大的`刺激，增加消化道的蠕动频率，从而产生强烈的收缩，可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、慎喝碳酸饮料
运动后，人体会代谢出大量的乳酸，而碳酸饮料也是酸性的，如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度，容易使人感到疲劳；而且对肠胃也是一种刺激，容易诱发胃肠不适。
3、喝凉白开最解渴
运动后，尤其是在出汗量较大的情况，其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃，而且过会儿也会感觉不舒服。
不能和冷饮，人生会少一大乐趣。其实做到以下三点，还是能够好好喝冷饮的：
一、出汗时别马上喝
不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况，别马上就喝冷饮，这样容易导致“汗闭”，会引起汗毛孔宣泄不畅，散热困难，余热蓄积，进而引发中暑。
二、空腹时慎喝
空腹时不宜喝冷饮，易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适，如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好，这时是人体阳气最旺的时候，这样不容易伤害身体。
三、冷饮要“慢”喝
喝冷饮最好是能慢慢喝，因为这样对肠胃的刺激比较小；吃固态冰块时，可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。
运动后能吃冰吗3
运动后能马上喝水吗
如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。
如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。
剧烈运动后为什么不能马上喝水
剧烈运动后，大量喝水容易对胃部造成刺激，尤其是喝冰水的话，更容易导致肠胃系统功能紊乱，妨碍膈肌正常活动，影响呼吸；此外，出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，马上大量喝水的话，增加了汗液排出，导致盐分损失更多，并且增加血液循环量，导致心脏负担加重。
运动后多久喝水最好
运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟。
运动后喝多少水适量
运动量比较小，出汗量少的情况下，一次补充100毫升水为佳，之后每间隔56到10分钟补水一次，如果是剧烈运动之后，实在口渴的情况下，可以用水漱口，或喝不超过50毫升的水，待身体恢复正常状态后，可以开始进行水分补充，以每次100毫升为宜。
运动后如何喝水正确
运动后不要喝冰镇的水或饮料，因为运动后人体血管处于一种兴奋状态，喝冰镇饮品容易刺激肠胃，造成身体不适。
运动饮料不要随意喝，因为运动饮料中除了水，还含有葡萄糖，钠和钾，这些物质只有在大量流失之后才要补充，运动的时候没有造成钠，钾流失的话，喝运动饮料容易增加体内钾，钠含量，影响到水电解质的平衡。
剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用。
‘贰’ 为什么运动后不能喝冷饮
1、吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。
2、冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。
3、运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。
剧烈运动后是不能马上喝水的，因为口渴并不是真正的缺水，因为在运动过程中，肌肉对氧气和营养物质的需要量增加。产生的二氧化碳及其它代谢产物的运输需要血液。
为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
这种状态要在运动后持续半小时恢复，如果运动后马上饮水，由于此时胃肠吸收能力极差，大量液体积聚在胃肠中，直接妨碍横膈的活动，进而影响呼吸，使偿还运动时欠下的氧债时间延长，不利于身体健康，
如果运动后喝大量的冷饮，情况就会更严重。
我们可以在运动前提前补充水分，也可以在运动过程中补充失去的盐，或者是在运动后的半个小时，除了饮用水，你可以喝运动饮料。
(2)夏天运动口渴可以喝冰水吗扩展阅读：
运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病，特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓，口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料，可能会损害心脏功能。
剧烈运动期间人会心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤，而且这种冷刺激会导致血管收缩，更加重了器官供血不足，严重的会引发猝死。
此外，运动后咽喉可能处于充血状态，喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好，运动半小时后可以喝点热饮，比如喝一些热茶，饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意不能冷热交替喝，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。
参考资料来源：人民网-运动后可以马上喝冷饮吗？
‘叁’ 剧烈运动之后能喝冷饮吗
剧烈运动之后能喝冷饮吗
剧烈运动之后能喝冷饮吗，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍剧烈运动之后能喝冷饮吗
剧烈运动之后能喝冷饮吗1
1、喝冰水容易引发胃肠疾病
夏季，人们贪凉易引发肠胃疾病，尤其是运动过后大量吃冷饮，致使胃肠消化器官受到较大的刺激，增加消化道的蠕动频率，从而产生强烈的收缩，可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、慎喝碳酸饮料
运动后，人体会代谢出大量的乳酸，而碳酸饮料也是酸性的，如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度，容易使人感到疲劳；而且对肠胃也是一种刺激，容易诱发胃肠不适。
3、喝凉白开最解渴
运动后，尤其是在出汗量较大的情况，其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的，也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃，而且过会儿也会感觉不舒服。
不能和冷饮，人生会少一大乐趣。其实做到以下三点，还是能够好好喝冷饮的：
一、出汗时别马上喝
不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况，别马上就喝冷饮，这样容易导致“汗闭”，会引起汗毛孔宣泄不畅，散热困难，余热蓄积，进而引发中暑。
二、空腹时慎喝
空腹时不宜喝冷饮，易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适，如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好，这时是人体阳气最旺的时候，这样不容易伤害身体。
三、冷让唯饮要“慢”喝
喝冷饮最好是能慢慢喝，因为这样对肠胃的刺激比较小；吃固态冰块时，可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。
剧烈运动之后能喝冷饮吗2
运动过后不能喝冰水的原因有两点如下：
1、增加心脏负荷导致猝死。
运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。
运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；
2、诱发基础病变导致猝死。
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
(3)夏天运动口渴可以喝冰水吗扩展阅读：
运动后的'科学补水：
建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示，运动后不要立即去摄入坦老培水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。
运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管、
剧烈运动之后能喝冷饮吗3
剧烈运动后不能做的事
1、不要马上喝冷饮
因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。
2、不要洗凉水澡
很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。
3、不要马上吃甜食
很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是含昌不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。
4、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。
5、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
6、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
7、不要马上抽烟
如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。
剧烈运动减肥好吗
剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。
与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。