❶ 跳绳可以接着跑步跳吗
你这样的运动是可以的，而且效果要比跳绳跑步分开练是好的。
至于能见多少体重，是要根据个人的身体条件、减肥处于哪个阶段等具体情况而定的。一般体重较大的人，减肥的初期是很明显的，至少每天要减掉500克。反之，不是很胖的就会差一些。但是到了后期（也就是当体重减到接近标准体重的时候）每天的体重的变化会很小的，但是在这个时期一定要坚持，否则将会在不久将你以前减掉的体重长上来的。其实减肥很容易的，不论你用什么减肥方法，只要铭记一点就会成功的。
贵在：坚持到底，绝不贪嘴，风雨不误，雷打不动，就会成功。
祝你早日拥有苗条的身材！
❷ 跑步腿酸,第二天还可以接着跑吗
不可以。
跑步出现腿的酸痛，是由于长时间缺少运动和锻炼，腿部肌肉耐力比较差，跑步以后出现肌肉的无氧代谢，乳酸在局部堆积，产生局部的酸痛症状。大部分通过局部热敷按摩，做做放松运动，很快就能缓解，通常3~5天就可以。如果疼痛症状比较严重的，可以口服消炎镇痛药物改善症状。但是建议朋友们，跑步以后第2天腿酸痛的情况，如果想继续锻炼，想提高身体以及肌肉的耐力，建议还是要继续坚持，这种情况对身体的健康没有危害，而且随着机体耐力的逐渐提高，就会完全消失。
❸ HIIT之后休息一会，是否适宜接着做些其他运动为什么
Hiit之后稍作休息，是可以接着做其他的运动的。
因为Hiit是一种高效运动，之后再接着继续燃脂效果会更好。
但是要注意体力的分配，强度不能超过身体的极限。
❹ 慢跑过后可以接着做别的运动吗
可以的 当然可以
❺ 锻炼身体后肌肉酸痛，接下来还要继续锻炼吗
运动后肌肉酸痛可以继续运动。可分为肌肉酸痛和肌肉肿胀感，肌肉肿胀感即泵感，两者不相同。人体平时可能缺少锻炼，身体一时不能适应运动产生的乳酸，在体内滞留，而使人体感觉肌肉酸痛。
肌肉肿胀感是因为进行器械训练后，肌肉得到有效刺激，局部充血，它是需要增加肌肉的一种标志。如果是肌肉酸痛，可以根据酸痛的程度选择第二天的运动量和运动部位。
这种由于运动而产生的乳酸实际上是一种正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。在不运动的情况下，一般5天左右可自动消失。如果继续运动2-3天，也可消除。
肌肉酸痛是一种正常现象，大家不用因为酸痛就认为自己有肌肉拉伤或者损伤。如果要继续运动，则原来的酸痛部位可以先暂停运动，可以进行其他部位的运动，或者将无氧运动换为有氧运动即可。无氧运动主要是力量的训练，有氧运动如骑自行车、游泳。