① 你知道运动完多久可以吃东西吗吃哪些比较好
引言:跑步被大部分人所选择的一个减肥方式，而很多人呢，都会选择在跑步后进行吃东西，能跑步后吃东西对人的身体好不好？而我们在跑完之后，吃哪些东西对身体更好一些呢 ？
三、总结
运动完之后的半个小时内，就可以正常的吃东西了 。由于我们减肥的目的是为了强身健体，所以我们也不需要吃的特别的注意 。
② 运动完吃红薯会不会长胖
那你别吃了，吃啥没有能量，这怕吃那怕吃，吃空气多好，没能量还不花钱，减脂的关键在于制造热量差，平衡点在于减脂的同时保住肌肉不流失，肌肉的增加能提高人的基础代谢率，你要是想通过饿来减肥，短期内可能你会很满意，但长期来看是对身体的伤害。建议多了解健身知识，楼上几位已经解释的很清楚了，吃不吃自己权衡
③ 喜欢晚上去健身，健身后饿了吃红薯可以吗
在晚上健身后吃甜薯仔吗？红薯是一种非常高的碳水化合物的食物含量。这是一个热炸弹，吃之前有点好。
如果你失去了脂肪，你一定不能吃。在每天三餐的三餐中，晚餐前，晚餐前，晚上，正常人会有明显的饥饿，这是一种非常正常的生理现象，这是一滴血糖性能。特别是特别是体育运动，饥饿会更加激烈，这是身体给出的饮食信号。如果你想减掉脂肪，你必须忍受饥饿，忽略这些信号，让身体分解给补充血糖，可以加速脂肪的损失。
但请记住，一切都是在三餐的前提下进行的，如果你没有吃饱，你会有一些东西来死，你会吃点东西，或者你会饿死你。
如果你有肌肉，建议在健身前后吃高卡路里的食物。因为你在健身前保持了足够的能量，你可以让你在健身中做一些行动，扩大你的健身效果，并在健身后及时补充能量，可以使缺乏肌肉快速添加能量，增强过度的效果恢复。
对于肌肉，糖是仅为蛋白质的营养素的重要性，并且更多的补充不会错。你不必担心太多，它会变胖，因为在肌肉生长后，基本的代谢率大大提高，但比普通人更难以发胖。健身是一种减肥方法，但健身需要消耗大量的体力，因此身体需要在健身运动后增加能量，并且以下小系列将推荐几个健身后的几个健身，并不会能吃脂肪。食物。在健身不会是脂肪的三种食物减肥和增加肌肉后，你吃了什么
3.蛋白质粉末
蛋白质粉末应该不熟悉健身的人，蛋白质粉末可以用作浓缩蛋白质，了解健身人士指导蛋白质是肌肉的必需物质，而蛋白质粉末可以在健身中工作保护营养。摄入，除了蛋白质粉末的充满性也相对较强，但蛋白质粉不容易吸收，所以不要空腹吃，如果它不合适，则不建议吃蛋白质粉末。