⑴ 运动后喝盐水还是白开水呢，还是饮料呢
运动完之后喝淡盐水比较好：
运动完之后，大量出汗导致体内的钠和电解质丢失，这个时候喝淡盐水可以补充体内的钠。如果运动完之后不怎么出汗或者少量出汗，也可以喝白开水，因为白开水主要是补充丢失的水分，如果条件允许的话，也可以喝功能性饮料或者蔬菜汁，蔬菜汁的热量比较低，有利于减肥。但是要注意，不要运动完就马上喝水，要休息一会让身体的机能恢复一些。
运动完之后不建议喝饮料：
运动完之后，喝饮料只会越喝越渴，他既不能起到解渴的作用，也不能补充体内丢失的钠。就比如有的人喜欢运动完之后喝碳酸饮料，常见的可乐雪碧，但实质上它不能解渴，而且因为碳酸气的缘故，喝完之后会产生呕吐。还有一些甜品饮料，实际上他补充的并不是体内缺失的糖，而是其他添加有色素的甜味。身体真正需要的是果糖和葡萄糖，但是甜品饮料中不具备这些，或者说不够具备这些。
