㈠ 运动后可以马上睡觉吗
不可以。
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后再去休息。
运动后其它不能立即做的事情：
大量饮水：因为连续的运动身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流,血液中盐分含量相对偏低,如果这个时候马上喝很多水,则会使血液中盐的含量急剧减少,而且出汗会让盐分更易丧失,使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,易引发肌肉抽筋等现象。
(1)运动完直接休息可以吗扩展阅读：
运动后应补充营养：
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
薯仔、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
参考资料来源：
人民网-运动过后不能马上做的事有哪些？
人民网-运动达人必知！运动后补充营养的4大原则
㈡ 运动后可以马上睡觉吗
运动后最好不要马上睡觉,但晚上适量的运动可以使我们的身体更加清爽,坚持的时间长了之后,就会发现人的睡眠质量会有所提高,入睡时间变短,睡眠更加深层次。
睡眠质量也会影响我们在接下来一天的心情,工作效率。使我们的心情更加的舒畅,大脑更加的灵活。也会让我们的身体变得更加健康,有活力。
选择合适的时段和运动强度。运动量的大小,活动的时间长短都是因人而异的。每个人要根据自己的身体状态而选择一个合适的时间和强度来进行运动。否则的话,不仅达不到有助于睡眠的结果,还会使身体更加的乏累。
(2)运动完直接休息可以吗扩展阅读：
晚上适当运动一下有利于消化和减肥。但不能大运动量后马上睡觉。因为，运动后血液循环加快，人很兴奋，马上睡觉会影响休息。所以，正确的方法应该是，饭后一小时后再去运动，运动结束后，休息两个小时再睡觉比较好。
参考资料：网络-运动
㈢ 请问运动后马上躺着休息可以吗
当然不可以，运动后心率还比较快。应该做放松运动，如慢走，直到心率恢复正常。运动后马上躺着休息对心脏不好，心脏要逐渐慢下来，不能一下子慢下来