运动好可以吃芒果吗

‘壹’ 减肥期间，可以吃芒果么

减肥期间可以吃芒果，每100克芒果热量为65大卡，属于低热量食物，是可以在减肥期间食用的。

芒果营养价值：芒果果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜，含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

芒果有“热带水果之王”的美称，营养价值高。维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；含糖量14-16%；种子中含蛋白质5.6%；脂肪16.1%；碳水化合物69.3%。

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减肥食物：

一、牛排

牛排就是一种很好的减肥食物，它里面含有的蛋白质非常丰富，不仅可以有很好的减肥作用，又可以让肌肉变得更好，在减肥的过程里面适当的吃一些牛排比没有吃牛排的人减肥效果更好，可以把牛排放进烤箱里面烤制以后搭配一些沙拉来吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

二、鸡蛋

很多人认为鸡蛋吃完以后会变胖，特别是鸡蛋黄，所以平时都是不吃鸡蛋的。其实适当的吃一些鸡蛋可以达到好的减肥作用，每天早上起来以后把鸡蛋还有吐司和果酱搭配在一起吃，能够减掉更多体重。

‘贰’ 减肥期间，晚上运动后吃芒果会胖吗

减肥期间，晚上运动后吃芒果不是过量的话不会胖的，在减肥期间可以适当的吃一些芒果，可以作为辅助减肥的工具，但也不能吃太多的芒果，含糖量较高，所以也不可吃太多。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果：

• 芒果是杧果 （中国植物志）的通俗名（拉丁学名：Mangifera indicaL.），芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4.5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

• 芒果为着名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

‘叁’ 什么水果可以在剧烈运动后吃,吃芒果行吗

菠萝，梨，猕猴桃比较好,它们含丰富的维生素，并且可以补充身体里面的水分和糖分。运动之后可以吃芒果。

扩展材料：

运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质在缺乏内源氧的情况下被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

‘肆’ 减肥可以吃荔枝、芒果、榴莲吗

现在有很多人在减肥期间会选择多吃水果，甚至用水果来代餐，虽然吃水果对身体有益，但其实很多水果的含糖量非常高。总所周知水果中含有果糖，果糖经过转化成为葡萄糖，而减肥人士最注重糖分的摄入，体内糖分堆积过多会引发肥胖，所以有些高糖度的水果并不适合在减肥的时候吃，像芒果、榴莲、荔枝这类水果就非常不适合减肥时候吃。

最后，减肥期间我们可以吃水果，但要注意水果的含糖量和热量，多吃低糖低热量的水果，像芒果、榴莲、荔枝的含糖量和热量高，不适合减肥期间吃。