1. 血瘀在冬天会变得严重，应该如何调理
首先要做好保暖工作，血瘀患者在冬天会变得更严重，为避免真正加重一定要做好防风保暖的工作；其次适当运动也助于改善血瘀的症状，运动可以加速我们身体的血液循环从而改善血瘀的不适症状；最后可以通过饮食来进行调理，冬天可以多吃一些温补的食物，以此来达到调理的效果，改善血瘀体质并不是一朝一夕的事情，所以短时间可能无法看到很明显的效果，但是长期坚持后血瘀的症状也会有所改善，所以贵在坚持。
第四、药物调理
患者症状比较严重建议及时就医，在医生的指导下进行药物调理，切记不要自行购买药物，以免造成更为严重的后果。
2. 男人肾虚，通过运动和食疗可以改善吗
其实是可以的，因为只要针对性的去做运动，还有吃一些能够增加肾功能的食品，这样对于身体都是会有很大的改善的，肾虚对于男人来说不可怕，最可怕的是没有行动，首先就是跑步了，对于肾虚的男人来说可以用慢跑来改善自己，因为跑步的话一种有氧运动，而且跑步的时候选择慢跑就好了，每次跑步的时候都要持续半个小时左右，这样的话对于肾功能的增强是很有用的，如果你平时缺乏运动的话，那么刚开始的时候就不要激烈运动了，因为最后可能会适得其反。
其实男人肾虚的话往往都是因为过度疲劳导致的，或许是在少年时候手瘾比较多，因此这些行为都是需要改变的，而且在生活里对于饮料的话要少喝，寒冷的食物也要少吃，这样的话才能更好的提升自己的肾功能。
3. 肾虚可以通过体育锻炼改善吗
肾虚是我们在日常生活中比较常见的一种疾病。由于肾虚这类疾病具有治疗周期较长和治愈难度较大等特点，因此肾虚疾病也被广大患者和所在的医疗工作者所苦恼。而我们在平常时多了解一些关于肾虚的治疗方法和肾虚的运动疗法对于治疗肾虚是很有必要的。
随着现代社会的节奏越来越快，人们所承受的压力也在逐渐加大。越来越多的人都患有肾虚这种疾病。一旦患上肾虚疾病，患者及其家属切不可疏忽大意，及早去医院进行确诊才能最大限度的将肾虚这类病症的影响降到最低。那么运动可以治愈肾虚吗?日常常见的肾虚的运动疗法都有哪些呢?接下来我们详细了解一下。
一、适度运动对与治疗肾虚是有很大帮助的。首先肯定一点的是。适当运动是可以治疗肾虚的。运动对养肾是有很大好处的，可保证肾中精气充盛。还可以提高人体的免疫力，并且有舒经活络的功效。在平时我们可以通过可缓缓地左右转动身体几次，对于治疗肾虚是有益的。
二、通过进行按摩筋脉来治疗肾虚。在平常，经常按摩肚脐下方的任脉对治疗肾虚是有好处的。平常所谓的筋脉包括气海、关元和石门等穴位，经常按摩可以起到温暖肾脏和调理冲任的作用。
三、每天进行按摩脚底是有好处的。每天经常按摩脚底可以对肾脏、膀胱反射区进行调理，对于肾脏是有很好的效果的。经常按摩脚心的涌泉穴可以起到益精补肾和强身健体的效果。每天在睡前使用温水泡脚并且手互相擦热后。利用左手心按摩脚心，当搓热双脚最佳。
4. 肾虚能不能运动改变
可以的。
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
1、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显着。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。
拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。
3、锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
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6. 血瘀体质如何调养
血瘀体质如何调养
血瘀体质如何调养，很多人都应该对这种体质都不是很了解，这是体内的血液流通不畅堆积之后所导致的，生活中应该用合理而又适当的方法去调理，下面我们一起看看血瘀体质如何调养。
血瘀体质如何调养1
1、饮食调理
血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。
参考食疗方：(1)黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。(2)红花三七蒸老母鸡：老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。
2、中医调理
中医讲究对症治疗，其实对于血瘀体质的病人来说就要经常的用一些具有活血作用的补品，像地黄，当归，五加皮，还是日常生活中常见的八珍汤，十全大补汤都是可以给血瘀体质的病人服用的。但是在服用这些所谓的补品的时候也要适当，过量的服用补品会让身体的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。
3、运动调理
运动是最好的养生方式，而对于血瘀体质的人来说适量的运动具有增强心肺功能的作用。从而促进了人体的血液循环，对改善体质有着很大的帮助，当然了对于血瘀体质的人来说运动也不要太激烈了，尽可能的选择一些有氧运动。像散步，慢跑，游泳这些都是很不错的选择。
4、精神调养
除了饮食，血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
5、生活起居调理
血瘀体质的人作息时间要规律，可早睡早起，保持足够的睡眠，不要熬夜，以防伤血耗气。不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐。从时令上说，夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。秋天不可像正常人那样“秋冻”，要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜适量食用温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品，以免感寒收涩，加重淤血。
血瘀体质的形成原因是什么
1、七情不畅。就是咱平常说的气滞血瘀。气滞则血行不畅，气虚则血运无力。
肝主疏泄喜条达，若长期抑郁，则肝失疏泄，气机郁滞，“气行则血行，气滞则血瘀”;或恼怒过度，肝郁化火，血热互结，或血热煎熬成瘀;“心主血脉”，“脾统血”，思虑过度，劳伤心神，易致心失所养，脾失统摄，血液运行不畅或血溢脉外不能消散而成血瘀。
2、寒冷侵袭。天气骤冷，或久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉蜷缩拘急，血液凝滞，即成寒凝血瘀。
3、年老体弱。脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅，血液瘀滞，即气(阳)虚血瘀。
4、久病未愈。久病入络，血脉瘀阻，血行不畅;久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。
5、一些外伤也会引起血瘀。
血瘀体质的表现是什 么
1、易脱落，灰暗缺乏光泽，肤质粗糙干燥，有皮屑，甚者如鱼鳞。
2、嘴唇颜色深，尤以嘴唇边缘更为明显。眼眶暗黑，上下眼睑也呈现紫色或黑色。
3、舌质青紫，或有点点紫色，症状轻者时有时无，重者常有，并且很难消退。
4、手指甲或脚指甲变硬增厚，症状轻的人指甲表面高低不平，有条状或点状白色花纹。
5、头、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，并时常发作。
6、部常感觉饱胀难消，感觉不适。
7、常有痛经、闭经现象。
血瘀体质吃什么
1、血瘀体质的人不能喝白酒，因为白酒的酒精含量很高，容易伤肝;但是却可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，这样既能活血化瘀，又不会影响肝功能。
2、糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好的治疗效果，具体做法如下：
1)猪脚洗干净后斩成小块，在开水中过一下去掉血水。
2)在锅中放半瓶糯米甜醋，整块去皮生姜，若干去皮熟鸡蛋。
3)加清水慢炖三、四个小时。
4)每天吃两碗，既能让全身的血液流通，还能美容。
5)此外，鲜藕炒木耳、山楂红糖包、桃仁粥也有一定的活血疗效。
3、有活血化瘀作用的热性蔬菜：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等;凉性蔬菜有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋。
4、有活血化瘀作用的水果：山楂、金桔等。
5、有活血化瘀作用的水产：螃蟹、海参等。
6、有活血化瘀作用的茶饮：玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等。
什么是血瘀体质
血淤体质的主要征候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。其临床表现为当血淤滞于脏腑、经络某一局部时，则发为疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
血瘀体质如何调养2
血瘀体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。活血短暂，伤肝永久，要论取舍，少喝为佳。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，对肝脏又构不成严重影响，尤其适合女性。
广东人冬天很爱吃的糯米甜醋炖猪脚对瘀血体质的人很好。
具体做法：把猪脚洗干净，斩块，先用开水淖一下去血水。锅中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干块（不要切片）、去皮熟鸡蛋若干个、猪脚，然后加入清水。放在火上炖上三四个小时。每天可以吃 1 一 2 小碗，喝醋吃猪脚、鸡蛋。阳虚、血虚、瘀血体质有痛经、月经延后、经血紫暗、月经瘀血块多、乳腺增生、子宫肌瘤、面色口唇晦暗、黄褐斑等的女性，冬天吃会觉得很舒服，吃完以后周身通泰，还能够。整个冬天经常吃的话，到春天的时候，你会发现自己的脸红扑扑的`，痛经也会明显减轻，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷时吃，容易上火。而且不适合湿热、阴虚内热的人。
适合瘀血体质的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜类
性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。
性凉活血的有生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、芸薹菜、魔芋等，适合瘀血体质夏天或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。但是，由于血脉毕竟有喜温恶寒的特点，因此，不宜大量吃，或者需要配温性食物一起吃。
2、果品类
山楂可以用于瘀血体质、肥胖间夹瘀血、慢性心脑血管疾病的调养。金橘无活血作用，但疏肝理气好。
3、水产类
有螃蟹、海参。螃蟹主要用于消散外伤后遗留瘀血。海参对于血瘀体质形体干枯、皮肤干燥者效果不错。
4、菇类
养肝护肝，还能防癌抗癌，因此也很适合瘀血体质。
红糖、糯米甜酒、红葡萄酒最适合女性瘀血体质的调养，尤其是产后（葡萄酒除外）、痛经、经血暗黑、月经血块多、月经延迟等情况下服用最好。醋主要用于保护软化血管，因此中老年人瘀血体质有心脑血管疾病倾向者很适合。
血瘀食疗花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
2、姜枣茶
用生姜3片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。
3、当归茶
用当归6克，川芎2克，制成当归茶。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者
血瘀食疗方
1、鲜藕炒木耳
原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。
2、山楂红糖包
原料：山楂10克，红糖适量。
制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。
养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。
禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。
养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁可活血化淤、润肠通便、养血活血;桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B1等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛淤通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。
禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨症为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。
7. 肾虚能不能运动改变
锻炼在一定程度上对于肾虚的恢复有一定的调理效果。因为锻炼可以使人气血得到改善，使人的情绪得到放松，这样对于促进肾虚的恢复都有好处。如果肾虚比较严重的话单，靠锻炼是不能起到根本的调理或者治疗的作用。
如果是严重的肾虚，一般是建议一定要到医院，在专业的医生的诊断和治疗的情况下，进行专业的治疗，这样才能得到痊愈或者是很好的治疗的目的。
同时在饮食方面也建议多食用补肾的食材，比如黑木耳、黑豆或者是板栗、核桃、羊肉等等。在情志方面，建议患者多自我的调节，保持乐观的心态，这样对肾虚的恢复是非常关键的，有很好的辅助的作用。
以上资料仅供参考。
8. 长期坚持体育锻炼，可以改善肾虚的情况吗
肾不好的人，平时要适当运动，选择合适的运动方式。散步有益于肾脏健康，可以提高肺活量，可以促进肺部排毒，可以促进肾功能的修复，增强肾功能，消除肾脏中的有害物质。让我们来看看肾脏喜欢什么运动。肾脏喜欢你做这四项运动，坚持下去就能看到“反馈”
从水中上岸时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流向表皮。这种收缩是血管运动，可以增强血管的弹性。以上四种运动更适合肾病患者，肾脏更喜欢这几种运动。没事就经常打太极拳，可以有效缓解肾病症状，改善肾功能，有效缓解肾虚引起的腰膝酸软，同时增强人体免疫力和抗病能力。