㈠ 减肥期间每天30分钟的有氧运动每做几分钟休息一次可以吗
如果选择游泳运动进行减肥，每天有氧运动30分钟，燃烧脂肪能量，每天进行中低强度有氧运动的时间不能少于30分钟。运动减肥一定要长期坚持，一开始不要有太大运动量，不然对身体不好。
有氧运动每天不要超过60分钟，否则太长时间的有氧运动会分解肌肉里的蛋白质来供能，有氧运动的目的，增强心肺耐力，在运动中，肌肉收缩需要大量的营养和氧气。
虽然有氧运动有助于提高身体的心肺功能，但是过量的运动会让人身体产生疲劳，应该适量的进行运动。
㈡ 做30分钟有氧运动是要一直做吗 中间不能停吗
有氧运动的话，做30分钟其实都还是热身的部分，如果想减脂减肥，那么需要坚持森哪陪30分钟以后的部分才开始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下来，休息是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸，差不多5分钟以内最好。如果想减肥，就不要喝水，缓氏30分钟后进行5分钟调整休息，继续20分钟，最后做5分钟拉伸（避免形成肌肉块、肌肉酸痛等）。为了身体健康考虑，整个运动结束后，半小时内不要喝水，之后喝水也要先喝温水，不能喝冰水。此蠢