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2. 头天没睡好，第二天可以去健身比如游泳练器械这些吗
可以，但是需要注意以下几点：
1、补充足够的水分、电解质和一定量的糖分，之前的运动已经消耗了大量的能量，而游泳也是消耗大量能量的运动，如果不及时补充糖分、电解质和水分，游泳时极易发生低血糖、痉挛和晕厥。
2、下水前，先用温水冲淋，一是洗去身上的汗水，是个人修养与素质的体现；二是池水的水温不能太低，最好与皮肤的温度相近。无氧运动（器械）之后，毛孔是处于打开状态，如果此时水温过低，体温调节中枢会发生障碍，导致大脑缺氧、四肢痉挛和感冒发生（邪气入侵）
3、游泳时以放松游为主，不建议高强度的冲刺。因为已经进行了无氧运动，所以游泳是一个很好的缓解方式，如果以游泳作为锻炼的方式，建议单独一天进行锻炼，而不是在无氧之后进行，这非常不利于身体的恢复。
3. 没睡好能运动吗
没睡好觉尽量不要锻炼身体
可以稍稍适当的做一点低强度的轻微运动（比如走步）。剧烈运动（比如健身）等最好别做，这样对身体有害
这样可以么？
4. 没睡好觉还能锻炼身体吗
不建议锻炼。
没有充分的睡眠做锻炼，身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
如果说身体处于疲累的状态，而且肌肉力量及五官感觉都是欠佳的，容易出现摔倒及其他意外的可能性。疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种损伤。
(4)没睡好后可以运动吗扩展阅读：
运动时的坏习惯：
1、边看电视边做心肺运动或举哑铃
多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯。
由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为不是真正在运动肌肉。
2、运动前饮咖啡上瘾
开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并能感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。
5. 晚上没有睡好，白天还可以做运动吗
因为没休息好还去运动的话。。还能使疲劳加倍，不但达不到运动的效果和快乐最好不要
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