1. 经常跑步可以淡斑吗
经常跑步对于淡斑会有些许帮助，但效果不明显。
2.跑步可促进白血球和热原质生成，能消除我们体内很多病毒和细菌。通过跑步，大脑供血、供氧量可以提升25％，夜晚的睡眠质量也会提高。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
(1)运动可以让斑点消失吗扩展阅读：
斑是一种颜色的物体表面夹杂的别种颜色的点子，是指原有物质上出现其他极小部分的杂质。斑点分为黄褐斑(俗称“汗斑”)、妊娠斑、黑斑，蝴蝶斑等。妇女生育后因体弱贫血亦会在脸部出现黄褐斑，故妊娠斑与黄褐斑相似。
这类斑与血液、肝脏功能及内分泌失调有关。有些人出现大量及深色的斑点，其原因可分为两种：第一，遗传因素。在某些妇女的体内，由于荷尔蒙中所含的斑点基质色素超乎一般常人之上，因此斑点也显得特别多而明显。第二，紫外光线影响。一个喜欢在外面跳动或喜欢作日光浴的人，其斑点也较其他人多，一般夏天容易出现斑点。
2. 健身祛斑方式
健身祛斑方式
健身祛斑方式，脸上一直都祛不掉的斑斑点点已经成为很多人心里的一块心病，其实各种药物都祛不掉的斑是可以通过健身的方法进行去除的，下面我带大家简单了解一下健身祛斑方式有哪些。
健身祛斑方式1
一、转腿法
转腿，仰躺在床上，然后两腿分开，大小与腰同宽。
左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。
然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后，左右交换。
二、抱膝法
抱膝，仰躺在床上，两脚分开，同样和腰宽一样。
两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。
反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。
以上动作每天反复做两次。
一定要坚持下去，不但能够强身健体，而且时间长久的话可以祛斑。
此外，平时站着的时候，可以来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力。
对于手背上的老年斑，则可以通过拍打经络来消除。
手背为阴阳两经汇聚交接处，经常拍打可加速血液循环。
三、其他
另外，除了运动祛斑外，还可以以饮食辅助，效果更佳。
1、每日吃一片维生素C和维生素E，有一定的祛斑淡斑作用。
2、把柠檬汁搅汁，并加糖水适量饮用。因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷和铁等。
经常饮柠檬汁不但可以美白肌肤，还可以使黑色素沉淀，达到祛斑淡斑的'作用。
3、用干净的茄子皮敷脸，等一段时间后，小斑点便不那么明显了。
因为茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
特别是茄子维生素P的含量很高，常用茄子敷脸可以美肤，既抗衰老又不长斑。
4、每日喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑也有有较好的作用。
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
跑步祛斑健身全攻略
1、原地跑
即在原地进行高抬腿踏步跑，可增强呼吸能力，促进新陈代谢，增强心脏功能，使血液循环加快，还能消耗多余能量，促进排毒，强身健体，还能预防肥胖：
2、跑走交替
这是生理学上所谓的营养跑。
就是在轻松自然的状态下进行跑走交替的运动方式，对调整身体机能有很大好处，对于排毒和用美白产品是有益的。
3、慢跑
这是一种大众化的运动方式之一。长期坚持慢跑运动，可锻炼肌群，促进血液循环，提高心肺功能。
有助于身体排毒，增强体质。
4、中长距离跑
即我们常说的中距离跑和长距离跑的合称，男女800~1500米属于中距离跑。
女子3000 米以上、男子5000米以上称为长距离跑。
中长跑对人体机能有着深刻的影响，不仅能促进肌体的新陈代谢，强身排毒，尤其是有助于消除不良情绪，还有助于精神排毒。
5、水中慢跑
水中慢跑，是很好的一种运动排毒方式。
因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，并且由于水的压力作用，对人的肌肤及脏器的“抚摸”很有好处。
这样就可以以轻松的方式，来锻炼身体，还能清除体内毒素，是一种非常有效的排毒运动，并且还是一种不错的减肥方法。
健身祛斑方式2
运动健身可以祛色斑
散步祛斑
很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
按摩祛斑
在洗脸时先用温水清洗面，然后将适量蜂蜜放于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在下面几个部位按摩!先是眼角鱼尾纹处，用双手指肚作环状按摩;额部抬头纹作垂直按摩;鼻冀两侧环状按摩，鼻梁边缘作上下按摩;颈项部位由下而上按摩;耳朵两侧上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。过程中可配合使用祛斑霜，比如，美姿尔祛斑霜，洁面涂抹完水和乳之后，依次用美姿尔祛斑精油和面霜，轻轻拍打至完全吸收，早晚各一次。按摩完毕，用温水清洗干净即可。
3. 运动出汗能不能祛斑
斑点一直都是很多女性讨论的话题，有些女性明明有一长精致的脸颊却因为脸部出现斑点，导致整个人的形象大幅度的降低，很影响爱美者的形象，所以爱美女性会想各种办法来去掉斑点，运动出汗可以祛斑，经常运动出汗可以排除体内的毒素，和脸部里面的一些垃圾，时间久了可以达到微弱的祛斑效果，可以选择激光祛斑手术，祛斑效果更好。
激光祛斑原理：激光可以选择性地作用于不同的皮肤组织，只要采用特定的光源就可以保证只对色斑产生作用，而不会影响到正常的皮肤组织。激光能量可在极短的时间内被病变中的色素颗粒吸收，产生极高的温度，使其迅速膨胀，形成微型爆破，产生汽化、粉碎成非常小的颗粒，然后被组织内的巨噬细胞吞噬、清除。
术后护理
1、术后将无菌纱布置于治疗区域，同时使用冰袋冰敷30～60分钟。
2、保持治疗区域清洁干燥，在局部结痂之前不可碰水，以防感染。
3、在治疗后半个月至半年时间，一定要做好防晒。在室内也要涂抹适宜的防晒霜，室外要加强防晒。
以上是对运动出汗能不能祛斑的回答，出汗可以祛斑但是效果很微弱，最好选择专业手术来进行祛斑。