㈠ 运动完不能马上坐下吗
论有氧运动或者剧烈运动后,血液都会集中在人体下肢部分.以提供满足其运动所需要的氧分供应以及APT的合成等等.
但是,运动后坐下并无3楼说的那么夸张.运动后坐下血液由于太过于集中人体的下肢,加上坐下时,膝部以及跨部对血管进行压迫,致使血液回流无法正常进行.
后果就是血液在下肢部分聚集.长时间如此,的确会出现所谓的"大屁股"的现象.
不过,如果在运动后进行适当的放松,如,走几圈,锤锤小腿后部肌肉群和大腿前肌肉群,在没有酸痛感后,可以休息了.一般放松时间约为15-30分钟左右
㈡ 剧烈运动后是否能马上坐下休息
重力性休克---如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。
(二)表现
先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。
(三)处理
有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻
塞喉头。
(四)预防
1．坚持锻炼，增强体质。
2．久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
3. 疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。
4．久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。
㈢ 运动完多久可以坐下
30分钟。其实刚刚运动完之后是不可以立马坐下的，一定要适当的放松一下自己的四肢，而且还要进行有效的深呼吸，坚持个半小时之后，这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态，而且运动之后也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是对身体不利的，一定要等心跳平复之后进行。
人体在做剧烈运动时，血液大多集中在肢体肌肉中，如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧、出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状；另外运动时产生的一些代谢废物也无法排出，肌肉会酸痛甚至损伤。
运动应该秉着循序渐进的原则，根据自身情况适度就好，做完剧烈运动以后，应该先进行慢跑，走动等放松性动作，然后再做伸展运动，帮助心脏和肌肉快速恢复后就可以坐下休息了。
㈣ 运动完是不是不能马上坐下
因为刚运动完心脏跳动非常快，突然变为静止状态会给心脏造成负担。
刚运动完最好的休息方法是走一走，等心律正常方可喝水
回答者：赢游鱼 - 助理 二级 4-4 18:59
㈤ 剧烈运动完为什么不能马上坐下
剧烈运动后，心脏的活动没有停止！立即休息会导致血压上升过快，导致大脑和身体负担过重，肌肉无法得到休息，且仍处于运动状态，血液含量高，这将导致肌肉负增长。有一种现象，人们在长跑后需要放松和跑步或走路，如果他们坐下来，他们的臀部会变得很大。
因此1.在剧烈运动后，你应该先擦干你的汗水，当汗水不再流出时，最好洗个澡再运动，以达到所需的效果。锻炼后的许多细节也需要注意，否则会有不好的影响。2.剧烈运动后，你的身体肌肉处于高度紧张状态，一旦你在这个时候休息，就会造成肌肉损伤。3.运动后补充水分以获得适当的休息是必要的，但要注意方法和手段。
㈥ 运动完就坐下会怎么样
1.如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
2.所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。
3.运动后大概时间15～30分才可坐下。运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
㈦ 运动完后可以直接坐下吗
1跑步后不能马上坐下
跑步过程中，身体会产生大量有氧酸调节血液在器官内的运行，跑步结束之后这些酸性物质还不会马上停止供应，由于人体调节是通过激素完成的，停止跑步之后，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，身体在一定时间内还停留在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来，酸性物质在体内分配不均匀，大量的营养物质囤积在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位长肌肉，臀部变大等现象。
2跑步之后多久可以坐下
一般跑步之后要待自己唿吸趋于平稳，心跳逐渐平缓，双腿没有发麻酸胀感了，就可以坐下休息了。在跑步之后除了不能马上坐下之外，还有以下一些事是不宜做的。
3不能骤然停下休息
跑步后身体内部会发生一系列变化，如代谢旺盛，心跳加速，唿吸加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快等，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，使血液很快回流回心脏，内脏器官需要在跑步停止一段时间后才能恢复正常状态，如果骤然停下来休息，肌肉的节律性收缩停止，原来流进肌肉的大量血液不能通过肌肉回流会心脏，造成血液降低，出现脑部暂时性缺氧导致心慌气短，头晕眼花，面色苍白等症，甚至会休克昏倒。
4不能马上洗澡
跑步之后人体为了维持体温恒定，皮肤表面血管扩张，毛孔张大，排汗增多，以方便散热，此时洗冷水澡的话，人体因为突然的冷刺激导致毛细血管立刻收缩，血液循环阻力增加，同时机体抵抗力降低，人就容易感冒;洗热水澡的话，则容易增加皮肤内血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤内，导致心脏和大脑供血不足，轻则头晕延缓，重则虚弱休克，甚至诱发其他慢性疾病。
5不能大量吃甜食
有的人跑步之后觉得喝些糖水或者吃些甜食能补充能量，使人感觉舒服一些，但实际上跑步之后吃甜食过多，会导致体内的维生素B1大量消耗，人会感到更加疲倦，并且食欲不振，影响体力的恢复。所以跑步之后最好多吃蔬菜，动物干燥，蛋类等含维生素B1多的食物。
7不能抽烟
跑步之后为了增加氧气供应，人的唿吸较深较快，如果马上吸烟的话，因为人体新陈代谢加快，体内各个器官处于高水平工作状态，从而使烟雾大量进入体内，又因运动后机体需要大量氧气而得不到满足，更容易受一氧化碳，尼古丁等物质的危害，所以跑步后马上吸烟对人体的危害比平时更大;此外，机体吸氧量减少，造成氧气供应不足，还会影响跑步后的恢复过程，使人产生胸闷，气喘，头晕乏力等不适。
如果对你有用，希望能采纳！
㈧ 运动完多久可以坐
剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。
如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，
造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。
所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、
走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，
帮助心脏和肌肉快速恢复。
而且 运动后大概时间15～30分才可坐下。
运动后马上坐下休息不利身体健康，记住千万不要饮水否则会炸肺，只有感觉到大脑清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。
㈨ 运动后马上坐下有什么危害
剧烈运动20—30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟，同时做上肢活动，让心率慢慢降下来。
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剧烈运动之后的六个不宜
不能立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能饮酒除乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
不可吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。
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㈩ 跑完步后可以立刻坐下吗
跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担。
拓展资料；
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，减轻疲劳，预防疾病发生。