Ⅰ 新手妈妈产后初学凯格尔运动该注意什么
新手妈妈生产完后不要马上做凯格尔运动，一般在产后5~7天后做最合适。如果产后妈妈耐受力比较强，也可以提前，但千万不要盲目给身体施加压力。另外运动之前一定要排光尿液。月经期间切勿训练，刚开始做不要急于求成，要有耐心，循循渐进才会又显着效果。凯格尔运动也叫骨盆运动，可以帮助产后女性恢复盆底肌肉，通常用来降低孕妇产后尿失禁的情况发生。
三、新手妈妈不做凯格尔运动会有哪些后果？
最近有一名50多岁的患者长期尿失禁，随便说话咳嗽就会漏尿，后来去医院诊断，被确诊为盆底功能性障碍。之所以会得艾滋病，就是因为患者生完孩子后没有注意，后来随着年龄增长，骨盆肌肉垂落，各种疾病随之突现。作为母亲，照顾孩子的同时一定要注意自身身体健康，产后不做正规的康复治疗，最后会形成很多麻烦。
Ⅱ 凯格尔运动真的有用吗，凯格尔运动只能收紧一瞬间
自从有了短视频以后，很多有健身习惯的人就会在短视频中教大家做一些运动，大家在模仿这些运动时，也想了解这些运动到手枣底有没有用，适不适合自己，那么凯格尔运动真的有用吗，凯格尔运动只能收紧一瞬间吗，我们一起来看看。
凯格尔运动只能收紧一瞬间，是因为这种运动需要长期坚持才能看到明显的改善效果。男性女性在做运动时能够感觉到自己的私密部位有一些收紧，但是在运动结束以后又会重新变得松弛，想要看到明显的效果大家还是要继续坚持，不能看每一次运动结束后的效果。
凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种运动，这种运动主要通过有规律地收缩、放松盆底的肌肉群，从而提高盆底肌的功能。这种运肆薯搏动在长期坚持的情况下有一定的效果，但如果只是偶尔做，最终的效果不会很明显。凯格尔运动有助于女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂，还可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生肿大和前列腺炎，对男女性的尿失禁也有一定的帮助作用。
凯格尔运动在长期坚持的情况下确裂祥实有些作用，大家可以坚持做起来不要轻易放弃。