1. 做完运动后可以喝水吗
做完运动后不可以马上喝水。
运动之后喝水，可以迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，但这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。
若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
(1)剧烈运动完后嗓子发甜可以喝水吗扩展阅读
运动后喝水的注意事项：
1、选择合适的水：运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。
2、水温要适合： 在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。
3、不能大口猛灌：补水的最好方法是少量多次运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。
2. 剧烈运动之后可以马上喝水吗
剧烈运动之后可以马上喝水吗
剧烈运动之后可以马上喝水吗？现在大多数人都很有健康意识，都喜欢在休闲时间去参加一些运动，生活中许多人跑完步后，第一时间就是拿起水来喝，那么剧烈运动之后可以马上喝水吗？
剧烈运动之后可以马上喝水吗1
运动后不可以马上喝水。运动后神经仍然处于高度兴奋的状态，这时会抑制肠胃方面的功能，此时如果补充大量水分会给肠胃造成负担。刚运动完，呼吸频率高，心率快，整个机体处于一种热的状态，此时喝水对胃的刺激较大，可引起胃扩张等病变。
一般在运动后20分钟体温可基本恢复正常，身体状态趋于平稳后再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
为什么不能立刻大量饮水呢？
1、影响心肺功能。
在运动过后，如果大量的饮水的话，会造成对内脏器官的不良影响。运动之后，身体的各个器官需要加强养分，这时候血液就承担起了运输的功能，这时候如果大量饮水的话，就会稀释血液，甚至需要处理刚摄入的水分，造成身体的过度负担，容易造成心肌炎。
2、谨防“水中毒”。
在运动之后，身体会大量的出汗，我们就感觉口渴，这时候如果立刻就大量的饮水的话，就很容易造成血液中的盐含量降低，从而降低细胞的渗透压，导致钠代谢失调，容易发生抽筋等现象。更有甚者可能出现头晕、恶心、视线模糊等情况，这就是“水中毒”的现象。
3、引发痉挛现象。
在我们运动过后，如果立刻大量饮水的话，可能会造成胃部痉挛的出现；如果在大量饮水之后，没有及时的补充盐分，就会造成血液中的氯化钠浓度降低，肌肉持续兴奋，就会引发肌肉痉挛的出现。
4、增加身体负担。
在运动的时候，身体的大部分血液是工作在肌肉群，一遍应对高强度的运动，在运动结束之后立刻大量饮水的话，胃部血液、心脏血液都要参与到分解水分的工作中，就会增加身体的负担哦。
在运动之后，可以选择进行冷身运动，也就是不要马上停止运动，而是采取缓慢的行走，让身体慢慢的缓下来，然后休息几分钟，适度的进行补水，这样才是最健康的！
剧烈运动之后可以马上喝水吗2
是否能立即喝水根据运动种类而定， 如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
运动后该喝水的选择：
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
1、剧烈运动后为什么不能马上喝水？
剧烈运动的时候，我们会有这几个表现：呼吸急促，汗液增加，嘴巴和喉咙里面的水分蒸发得很快，同时嘴巴里面分泌的唾液要少很多，这个时候就会口干舌燥，产生口渴的感觉，巴不得来一瓶水或者饮料，甚至冰啤酒都行。
这个时候如果急促的喝了水、饮料这些液态的.东西，我们很容易出现各种身体不舒服的症状，比如反胃，胃疼以及整个人的不适感。
这是因为我们人体在正常状态下，血液供给各个器官都是比较均衡的，在剧烈运动下，这个供给会存在一定不平衡，大部分的血液供向心脏、肺部、四肢以及其它在剧烈运动时刻比较需要氧气的器官
但是供给胃部的血液就会减少，此时胃部血管收缩，胃的正常功能会削弱，比如蠕动啊，胃液分泌这些啊，这个时候如果喝了很多水很容易让胃负载过重而反胃或者疼痛，引起身体的多种不适。
2、马拉松可以边跑边喝水？
马拉松过程中，因为里程长，时间长，强度高，随时处于出汗状态，长此以往而不管，很容易因为汗液流失过多而缺水，这个过程里面身体缺失的不仅仅是水分，还有各种矿物质，此时不补水最容易见到的就是抽筋，更加严重的是像中暑一样整个人完全不行了，所以我们就需要在马拉松过程中补水。
马拉松赛道上补水可不简单，不是想当然的想喝多少就喝多少，一旦喝多了就容易出现上述剧烈运动补水的那种症状，即使没有那个严重感，在后期继续跑步过程中，我们的胃部感觉有一滩汪洋在晃荡，速度只能降下来，最后严重影响自己成绩。
我们在马拉松赛道上补水，更多的时候遵循一个原则：少量多次，也就是每一个补给站都喝一点，这样能够一直保持自己体液和体内电解质的平衡。
3、运动后不能马上喝水和马拉松可以边跑边喝水的本质其实没有太大的差异。
运动后不能马上喝水，全面的理解是运动后不能马上大口的喝水，也不能马上喝很多水，但是我们可以根据自身条件适当的呡一口或者直接大口的用水漱口润喉在吐出来，这样可以缓解自己的口渴感，等一会自己感觉好一点后在适当补水，同样不能过多。
这个和马拉松的边跑边喝水本质是一样的，可是喝，但是只能小口少量的喝，口干严重的时候纯粹大口润喉但是不吞，而是吐出来。
剧烈运动之后可以马上喝水吗3
运动完多久可以喝水
运动完最好是半小时后可以喝水
对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。
对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
剧烈运动后不宜立即饮水
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都清楚。通常来说，如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。
如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水，会刺激胃部。
如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。
当脉搏恢复至120次/分钟以下时，才可以进行水分的补充，是以每次100ml为宜，不可以连续大量饮水，两次饮水的间隔是10分钟。
一般来说，剧烈运动之后水分损失很大，可以饮用一些功能性饮料或者是淡盐水来快速补充水分。但是切记不可以大量饮用冰水，冰水会加剧对肠胃刺激，对身体造成伤害，虽然给人感觉比较凉爽，即使是在平时，冰水也不是适宜经常饮用的。
运动之后喝什么水
运动之后的补水，除了喝水的时间有所讲究之外，可以补水的种类也是比较多的，最简单的就是白开水，能够快速有效补充水分。
当然，如果是一些功能性电解质碱性水的话，效果可能更好，但是大多数情况下还是选择白开水，经济实惠，补水效果也是不错的。如果您是想要运动减肥的话，不妨试试运动过后喝一些蔬果汁，这样不仅补水，还可以通便润肠，减肥美容。
但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的时间限制，不可以立即饮用。
运动完多久可以吃饭
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1、5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
3. 运动时和运动后可以喝水吗
运动后可以适量喝水。
如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
(3)剧烈运动完后嗓子发甜可以喝水吗扩展阅读
有效补水的建议：
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
4. 晚上不吃饭 运动骑完车 出完汗以后 晚上能喝水吗
运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所以这些都会使口腔喉咙感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显，非常想喝些水清凉饮料，但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重的后果，参加运动后出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的，因为运动时，大部分血液都流向身体各部位，肌肉为你的血液少，如果大量饮水，水积在胃里仍感到腹部沉重闷胀，影响呼吸，而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息，运动后，因运动过程中大量失水则更应该补水，但一次的量应控制在300mL以下。再休息一段时间后再加大饮水量，切忌饮用生水冷水，水分的补充切忌过度集中，大量的抱怨可能解决一时的口渴，感觉却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和贤的负担，此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐所以运动前中后喝水注意事项。1, 应尽量不喝各种饮料。要喝白开水或者绿豆汤，2切记服过冷的水。如果饮用过冷的水会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。三饮水的量，运动中出汗多，需要饮用的水量增大，但不能一次喝足，要分次饮用，一次饮水量一般不超过200毫升，两次饮水，至少间隔15分钟。是饮水速度要慢，不能过猛。
5. 运动之后可以马上喝水吗
不可以。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
(5)剧烈运动完后嗓子发甜可以喝水吗扩展阅读：
一些运动之后的忠告：
不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不应暴饮。运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾玻。
6. 鍒氲窇姝ュ畬钖庯纴鍙浠ラ┈涓婂枬姘村悧锛
璺戝畬姝ュ彲浠ョ珛鍗冲枬姘达纴涓嶉傚疁澶ч噺楗姘淬
璺戞ュ悗绔嫔嵆锽濇按鍙浠ヨˉ鍏呰韩浣揿洜涓洪敾镣煎嚭姹楄屽け铡荤殑姘村垎锛屾渶濂藉紩鐢娣＄洂姘銆备絾鏄涓嶉傚疁澶ч噺楗姘淬傚洜涓哄綋韬浣撶己涔忔按鍒嗘椂锛缁呜优澶栨恫澶ч噺澶辨按锛屾ゆ椂濡傛灉澶ч噺楗姘达纴链轰綋涓嶈兘寰埚揩阃傚簲锛屼粠钥屽艰嚧鑵圭棝涓嶉傜瓑䦅囩姸鍑虹幇銆傝窇姝ュ悗阃傞噺楗姘存湁锷╀簬链轰綋钖勯”锷熻兘镄勬仮澶嶏纴涔熻兘淇濊瘉浜轰綋镄勫櫒瀹树笉锲犵獊铹剁殑鐘舵佹敼鍙樿屾敹鍒版崯浼ゃ
𨰾揿𪾢璧勬枡
鍦ㄥ紑濮嬭窇姝ョ殑镞跺欙纴鍏埚枬涓娄竴𨱒姘达纴鍙浠ヨˉ鍏呬竴涓嬭韩浣揿湪璺戞ヨ繃绋嬩腑鏁ｅ彂镄勬按鍒嗭纴杩桦彲浠ュ悆1镙归栾晧锛屽湪璺戞ヤ箣钖庯纴澧炲姞镶犺儍锠曞姩锛岀紦瑙ｅ嚭鐜扮殑渚跨樼幇璞°傝窇姝ュ噺镶ヤ箣鍓嶏纴琛ュ厖姘村垎寰堟湁蹇呰侊纴杩欐牱鑳介槻姝㈠湪璺戞ヨ繃绋嬩腑鍑虹幇镄勮㔉姘寸幇璞°