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㈢ 作息时间规律非常重要，对于经常上夜班的人来说，应该注意什么
引言：作息时间规律是非常重要的，对于上夜班的人来说，平时如果在白天睡觉一定要调整好光线，尽量让自己在昏暗的房间里睡觉，这样有助于睡眠质量的提高，因为只有在昏暗的环境里睡觉，身体才会分泌出一种叫褪黑素的激素，这样是能够帮助身体机能快速恢复的。饮食上也要做到规律饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，含有维生素的食物，这样是不仅能够提高身体代谢，保护神经细胞，也能够稳定焦虑的情绪。饮食上也要注意，不要吃一些甜食，因为高糖分的食物会对人体造成比较严重的影响，会让人出现兴奋的状态，而且也比较容易引起肥胖的问题。平时也要注重加强锻炼，尽量选择缓和的运动，比如有氧运动，这样能够提高心肺的功能，也能够消耗脂肪，让身体更加健康，作息时间不规律，会给身体带来一系列的身体问题，所以平时要保持稳定的情绪多运动，这样才能够避免一些问题的出现。
最后一定要保持好的作息习惯，早睡早起避免熬夜，如果确实因为工作的原因无法避免要熬夜的话，那么一定要做好相关的准备，避免熬夜对身体造成大的伤害，这样也能够避免一些疾病的出现。
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