① 女性来例假前三天左右能不能进行跑五公里之类的运动
如果为了你自己的身体着想，我想尽量不要去做这样的事情。你也说了你要跑五公里，这样的运动。那么我认为这是一件非常消耗体力的事情。也会导致你的例假，有一些延期的状态产生，因为女生有只有这样的事情发生的时候肯定会在前期有比较虚弱的状态，这个时候你就非常消耗你的体力，把你的体力透支了，那么你就没有办法更好地来接受你的大姨妈，由于你激烈的运动过后你的大姨妈，可能受到刺激她可能就不会来光顾你。
当你做完这样的运动你的大姨妈即便是光顾了你，她也会对你有这样的行为感觉非常的不满意。她会为了惩罚你让你承受一些疼痛，比如在那个特殊的时期，你会感觉自己的肚子非常的疼，而且那种疼痛不是可以用药物可以缓解的，这种疼痛会折磨你大概两三天左右，如果你总是做这样的事情刺激她，其实她是非常脆弱的，她受不了一丁点的伤害。当你伤害他了你可能就会承受她给你带来的一些痛苦。
如果你坚持做这样的运动。可能在你运动过程中有一些过激的状态也会。导致你在以后来大姨妈的时候有非常多的症状发生，那些症状会持续你一辈子，会导致你的来大姨妈的时候排血量增多。让你在来大姨妈期间非常的痛苦，所以先万不要去做这样的运动，保护好自己的身体。当你保护好她的时候，她也会更好的爱你，不让你难受。
② 女性来例假前三天左右能不能进行跑五公里之类的运动
这应该根据每个人的身体状况决定的。
如果你平时有运动的习惯，每周都有在运动，规律的运动习惯并不会造成经期运动的不适。像我平时就有在跑步，平时一般是6公里，但是经期我一般会保持在3公里以内，怕自己身体吃不消，也觉得经期本身身体比较虚，正好可以休息休息，养精蓄锐等经期过了以后再继续运动。
网上有流传经期运动减肥的说法，其实并不靠谱，经期确实身体的新陈代谢比较平时要快，但是不可以剧烈运动，5公里的慢跑，就算不是经期，也需要近20分钟-30分钟的时间，属于很吃力的运动了。
个人建议不要跑，可以适当的走走，做做简单的瑜伽。如果你是个酷爱运动的人，经期也闲不住，就和我一样保持3公里的慢跑就可以了，更不要做负重压力过大的运动噢。
分享个小故事，上学的时候学校有运动会，女子400m比赛的时候，跑在我前面穿运动短裙的女生竟然有卫生巾飘出来了。呃，还好没有飘到我脸上。
③ 快来月经前几天能做腹部运动吗
不能的。因为腹部运动剧烈了，会导致痛经。轻微运动还是可以的。
④ 月经前一周可以运动吗
在月经要来的前两天之前可以做剧烈运动，对月经本身不会造成影响。月经来的前两天盆腔开始处于充血的状态，会表现出下腹部隐隐不舒服的情况，所以在快来月经的前两天就不要做剧烈运动了。月经虽然是女性正常的生理现象，但是如果稍不注意，可能会导致比较严重的后果，比如在月经期的时候，如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症的可能性。另外，如果在月经期的时候喝凉饮料，也会导致痛经的情况。所以女性的月经期一定要给予注意，注意保暖、注意饮食，并且也要注意适当的休息。
月经期间的注意事项：
1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。
3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。
4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。
⑤ 月经快来之前能做运动吗
痛经成为很多女性的困扰，而这种困扰往往严重影响女性的工作和生活。女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 意见建议：建议月经前适当锻炼，不要做激烈运动，身体乏力痛经会加重...。要特别注意保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡
⑥ 月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗
有一些女生为了维持自己的身材，会选择在饭前或者是饭后进行适当的运动，而女生在来月经的时候，因为是一个比较特殊的阶段，所以一般是不建议剧烈运动的，那么月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗?
月经刚结束可以运动吗
大姨妈期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天量多的人可以不运动，但是姨妈快完了可以运动，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
大姨妈期运动注意事项
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：大姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有大姨妈失调。
5.防止竞争激烈的比赛：大姨妈期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致大姨妈失调。
6、经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。
月经前几天可以运动吗
一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。
值得注意的是，经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。
经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间。生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。