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B. 糖尿病患者在日常生活中做什么动作可以降血糖
糖尿病这一病情，在生活当中，还是比较常见的，并且高发于中老年群体身上。一旦确诊糖尿病，那么在生活当中，一定要管住嘴，迈开腿，不仅要在饮食方面，多注重，而且还要适度的运动。可以饭后散步，慢跑，踢毽子等方式，都能有效的降血糖。能够让身体，维持在比较健康的状态。
踢毽子也是非常合适的运动，而且能够运动全身，促进血液循环。能够让体内的血糖分解，但是在踢毽子之前，一定要先做好热身，并且踢完毽子，要做好拉伸，否则都会出现扭伤的情况。运动过后，也一定要及时监测自己的血糖指数，看是否处于正常值。如果波动较大就应当及时的服用降压药物。总而言之，适当的运动，对身体健康，还是非常有好处的，也有利于病情的恢复。
C. 怎样锻炼才能降血糖
什么锻炼都可以，锻炼的注意事项
因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
1､运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
2、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
3、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
4、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
在锻炼的同时搭配吡啶甲酸铬，效果更佳。
铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分，它可以增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强，提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。
D. 偏瘦的糖尿病患者，通过运动可以适当降低血糖吗
型糖尿病本身被认为是一种缺乏运动的疾病，合理的运动不仅可以有效降低血糖，对于糖尿病前期状态和减少心脑血管发病率，也有着显着的疗效。运动方式有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、登山；运动强度有低中高强度，一般来说，低强度的运动适合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等强度的运动方式可以用于降血糖。
体质较弱者，可选择散步、快步走、室内运动、床上肢体运动、太极拳等；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。可以消耗葡萄糖，动员脂肪，并使心肺活动加强。如慢跑、游泳、骑行等。无氧运动一般是指特定肌肉的力量训练，或短时间高强度的运动，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等。体重超重的2型糖尿病患者及稳定期的妊娠糖尿病患者。有规律的、强度适中的有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的运动。糖友们让我们为了有效的控制血糖，减少、延缓DM并发症的发生发展。
E. 气功深蹲最快代谢血糖！日医：这时轻松做效果最佳
【李奕璇】晚上吃饱饭只想坐着休息，早上起床测血糖，血糖值总是高得吓人？明明知道应该要运动，但是不想从事剧烈运动流得满身汗，想到还要出门跑步或健走就懒了？想要确实改善糖尿病，除了调整饮食内容，运动也很重要，日本医学博士建议只要在家做深蹲运动，方法简单又不会造成身体的负担，每天做就可以预防高血糖，还能预防失智症！缺乏运动血糖难受控，气功深蹲运动简单降血糖、防糖尿病
日本医学博士．糖尿病学会学术评议员梶山静夫指出，如果常常太晚吃晚餐又没运动就去睡觉，隔天可能就会以高血糖的状态迎接早晨。运动可以消耗掉血液中的葡萄糖，让血糖值下降，变成血糖值不易上升的体质。如果能在晚餐之后做气功深蹲运动，先消耗掉血液中的葡萄糖，早上的血糖值就能下降。 气功深蹲运动不是像运动选手们所进行的强度肌力训练，而是慢慢地活动，不会造成身体的负担。心跳数跟血压不会上升，可以消耗血液中的葡萄糖，降散配低血糖值。运动中膝盖弯曲的角度不会太深，也能保护膝关节。 血液中的葡萄糖约75%会被肌肉所消耗，如果能 *** 到被称为红肌的肌肉，就能促进糖类的消耗。日本医学博士．东京学艺大学名誉教授宫崎义宪表示，下半身的肌肉占了人体全身约60%的肌肉量，其冲派指中大腿肌肉是最大的人体肌肉，要降低血糖值，预防与改善糖尿病，可以从锻炼大腿肌肉下手。 做气功深蹲运动的好处就在于能有效率地 *** 到大腿的红肌，让红肌里的蛋白质发挥作用。红肌里含有一种蛋白质叫做葡萄糖转运子4，平常会隐藏在肌肉细胞里面，大腿的红肌受到运动的 *** 之后，就能借由这个蛋白质将血液中的葡萄糖带到细胞里，避免血糖过高。【李奕璇】晚上吃饱饭只想坐着休息，早上起床测血糖，血糖值总是高得吓人？明明知道应该要运动，但是不想从事剧烈运动流得满身汗，想到还要出门跑步或健走就懒了？想要确实改善糖尿病，除了调整饮食内容，运动也很重要，日本医学博士建议只要在家做深蹲运动，方法简单又不会造成身体的负担，每天做就可以预防高血糖，还能预防失智症！缺乏运动血糖难受控，气功深蹲运动简单降血糖、防糖尿病
日本医学博士．糖尿病学会学术评议员梶山静夫指出，如果常常太晚吃晚餐又没运动就去睡觉，隔天可能就会以高血糖的状态迎接早晨。运动可以消耗掉血液中的葡萄糖，让血糖值下降，变成血糖值不易上升的体质。如果能在晚餐之后做气功深蹲运动，先消耗掉血液中的葡萄糖，早上的血糖值就能下降。 气功深蹲运动不是像运动选手们所进行的强度肌力训练，而是慢慢地活动，不会造成身体的负担。心跳数跟血压不会上升，可以消耗血液中的葡萄糖，降低血糖值。运动中膝盖弯曲的角度不会太深，也能保护膝关节。 血液中的葡萄糖约75%会被肌肉所消耗，如果能 *** 到被称为红肌的肌肉，就能促进糖类的消耗。日本医学博士．东京学艺大学名誉教授宫崎义宪表示，下半身的肌肉占了人体全身约60%的肌肉量，其中大腿肌肉是最大的人体肌肉，要降低血糖值，预防与改善糖尿病，可以从锻炼大腿肌肉下手。 做气功深蹲运动的好处就在于能有效率地 *** 到大腿的红肌，让红肌里的蛋白质发挥作用。红肌里含有一种蛋白质叫做葡萄糖转运子4，平常会隐藏在肌肉细胞里面，大腿的红肌受到运动的 *** 之后，就能借由这个蛋白质将血液中的葡萄糖带到细胞里，避免血糖过高。糖尿病罹患失智症风险高，运动可改善失智、防海马回萎缩
越来越多的研究显示，糖尿病患者罹患失智症的风险比起一般人还高，日本爱知县的国立长寿医疗研究中心发现，从事会动到脑的运动，有助于预防与改善失智症。研究中心让可能罹患失智症的高龄者做一年一边玩文字接龙一边走楼梯的实验，结果显示这些高龄者失智症的程度与负责记忆的海马回萎缩的程度都得到改善。 气功深蹲运动也可以用来预防失智症，因此梶山静夫医师也会建议前来诊所看诊的患者，可以一边玩文字接龙，一边进行气功深蹲运动，即使一个人也可以做到。1.双脚打开与肩同宽，放松全身的力气，脚尖朝向正前方。双手放在肚脐下约3～4横指宽处的下丹田两侧，双手的手掌心朝上。 2.挺直背脊，从嘴巴吐气，约5秒左右让膝盖慢羡余慢弯曲，记得不要突出臀部，上半身也不要向前倾。膝盖弯曲的同时，将双手向身体左右外侧打开。 3.鼻子吸气，约5秒左右慢慢伸直膝盖，双手收回，用双手的手掌心将气带回下丹田。步骤1～3重复20次为一组，一天做2组，在早餐与晚餐的饭后30分做。一开始可以先从一组10次做起。双手打开时也可以将手放在桌上或放在椅背，减轻膝盖的负担。
F. 快走和慢跑哪个对降血糖效果好
近年来，糖尿病在我国的患病人数正在逐年的增多，尤其是40岁以下的中青年人士，发病率相比较之前有明显的增加。终究其原因，其实和营养过剩、自身缺乏运动的关系非常的密切。
我国的一项大型临床流行病学研究表明，不论是业余时间的休闲运动，还是规律的日常运动均能显着降低糖尿病的发病率，所以糖友现在可以明确的一点团拆埋就是，无论您的运动强度有多大，运动时间有多长，只要坚持规律运动就可以达到降血糖的效果。
而低强度的散步所消耗的葡萄糖相对比较的少，体脂燃烧也比较的少，即使走上几千步，几乎是很少出汗的；中等强度的跑步消耗的葡萄糖相对比较的多，体脂的燃烧也相对比较的多，坚持运动数千步，轻者微微出汗，运动强度稍大的经常出现大汗淋漓，有利于塌蚂改善自身的胰岛素抵抗，更有利于血糖的控制。因此，跑步与散步相比较而言，跑步降血糖或许会更好。
但任何事物都不是绝对的，运动降糖在于坚持 。糖友无论是散步还是跑步，只要坚持30分钟以上的规律运动，都能够改善胰岛素抵抗，降低血糖，对于血糖管理都能起到积极的作用。
G. 慢跑或者快走真的能够降血糖吗，降低血糖需要持续锻炼多久
事实上，严格来说，最适合老年人的运动是快走和慢跑。与跑步相比，他们的节奏不太快，运动强度也不太高。它还可以达到锻炼降血糖的效果。例如，打羽毛球和骑自行车经常会消耗大量的身体热量，而且这种运动的范围很大，不适合他们选择。也许很多朋友对这个问题不太了解。他们总是想问这两种运动是否真的有降血糖的效果？基于这种情况，我们来详细讨论一下。