㈠ 腰椎滑脱手术以七个半月了,该怎么锻炼了
腰椎滑脱，也称退变性腰椎滑脱。本病多发生于50-60岁的老年人，由于椎间盘退行性变，关节突关节紊乱，周围韧带松弛，椎间隙不稳，椎关节上一椎体后移。腰椎滑脱若是保守治疗，建议带个支具进行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等锻炼。如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。
腰椎滑脱临床上常见的有两类：
崩裂性滑脱和退行性滑脱。
崩裂滑脱是因推弓根峡部崩裂引起椎体的不稳定，发生椎体的移位；
退行性滑脱：椎弓的结构完好，由于椎体的关节突关节退行性病变，引起椎体不稳使椎体移位。
2腰椎滑脱保守治疗康复方案
注意坐起翻身等动作的安全性，具体内容详见第12章日常生活动作指导及术后康
复护理。
疼痛期
急性疼痛发作的阶段，减少活动量，停止运动及体力劳动，以卧
床休息为主。并根据情况适当佩戴腰围保护。
必须改变生活习惯：
腹肌等长收缩：
仰卧位，上身向前、向上方向抬起用力（腹部肌肉用力，不引起动作）
下肢稍微屈曲可以更方便腹肌发力。
此练习主要锻炼腹肌肌力。保持30～60秒或保持至力竭为1次。
由于不产生脊柱的动作，所以此练习可以在伤病后或术后早期进行锻炼。
保持30秒为1次，10次/组，2、3组/日。
(2)腰背肌等长收缩练习：
仰卧位，上身用力压床，只是腰部肌肉用力，不引起动作，
此练习主要锻炼腰背肌肌力。
保持30、60秒或保持至力竭为1次。
由于不产生脊柱的动作，所以此练习可以在伤病后或术后早期进行锻炼。
保持30秒为1次，10次/组，2、3组/日。
㈡ 腰椎滑脱后做什么运动能得到改善
做普拉提的呼吸训练。
腰椎滑脱说明你的腹部深层肌肉不稳定，深层肌肉保护腰椎有限，在外力作用下产生滑脱。普拉提呼吸训练是普拉提的初级、基础训练。能增加腹内压强，强化腹部深层的肌肉，能很好地稳固腰椎，缓解腰椎受力。
当能正常做呼吸训练的情况下，可以继续进行进阶训练。普拉提没有男女之分，男女都可练。我个人建议你找个专业的普拉提教练带你针对性地进行训练。
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