Ⅰ 鏋告潪瀛愯强鑺辫尪浠涔堟椂鍊椤枬链濂
鏋告潪瀛愯强鑺辫尪浠涔堟椂鍊椤枬链濂斤细绛旀堟槸镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗堛傞傚悎镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗埚枬鏋告潪凿婅姳锣讹细
1.鏋告潪凿婅姳锣舵湁澶氱嶅姛鏁堬细娓呰倽鏄庣洰銆佺紦瑙ｇ溂鐤插姵銆佹竻鐑铡荤伀銆佹鼎镶犳帓姣掔瓑锛屽逛簬闀挎椂闂村潗鍦ㄧ数鑴戞垨鐪肩潧骞叉订镄勬偅钥咃纴鍙浠ョ紦瑙ｇ溂閮ㄧ柌锷筹纴甯锷╀缭鎶ょ溂镌涖
2.阃傚綋锽濇灨𨱒炶强鑺辫尪链夌泭澶勶细姣忓ぉ镞╀笂镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗堬纴阃傚綋镄勫枬𨱒鏋告潪凿婅姳锣讹纴鍙浠ヤ负韬浣撴彁渚涜兘閲忥纴涓鸿韩浣撴彁渚涙墍闇镄勫悇绉嶈惀鍏伙纴浠庤岃兘澶熷府锷╂偅钥呮姷鎶楃柌锷炽佺紦瑙ｅ绩鐞嗗帇锷涖
鏋告潪瀛愯强鑺辫尪浠涔堟椂鍊椤枬链濂斤细绛旀堟槸镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗堛傞傚悎镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗埚枬鏋告潪凿婅姳锣讹细
1.鏋告潪凿婅姳锣舵湁澶氱嶅姛鏁堬细娓呰倽鏄庣洰銆佺紦瑙ｇ溂鐤插姵銆佹竻鐑铡荤伀銆佹鼎镶犳帓姣掔瓑锛屽逛簬闀挎椂闂村潗鍦ㄧ数鑴戞垨鐪肩潧骞叉订镄勬偅钥咃纴鍙浠ョ紦瑙ｇ溂閮ㄧ柌锷筹纴甯锷╀缭鎶ょ溂镌涖
2.阃傚綋锽濇灨𨱒炶强鑺辫尪链夌泭澶勶细姣忓ぉ镞╀笂镞╅愬悗涓灏忔椂鎴栦笅鍗堬纴阃傚綋镄勫枬𨱒鏋告潪凿婅姳锣讹纴鍙浠ヤ负韬浣撴彁渚涜兘閲忥纴涓鸿韩浣撴彁渚涙墍闇镄勫悇绉嶈惀鍏伙纴浠庤岃兘澶熷府锷╂偅钥呮姷鎶楃柌锷炽佺紦瑙ｅ绩鐞嗗帇锷涖
鏋告潪瀛愯强鑺辫尪涓鑸鍙浠ヤ綔涓烘棩甯搁ギ鍝侀ギ鐢锛屼笉鍙楁椂闂撮檺鍒躲备絾鏄锛屽傛灉𨱍充綋楠屽叾鐗规畩锷熸晥锛屽彲浠ュ湪浠ヤ笅镞舵靛枬链濂斤细
1.娓呮櫒锛氭棭鏅ㄦ槸韬浣撶殑鎺掓瘨镞舵碉纴姝ゆ椂锽濅竴𨱒鏋告潪瀛愯强鑺辫尪鍙浠ュ府锷╂竻鐞呜韩浣揿唴镄勬瘨绱狅纴鎻愰珮韬浣揿厤鐤锷涖
2.涓嫔崃锣舵椂锛氢笅鍗堣尪镞朵竴鑸浼氭劅鍒扮簿绁炵柌锷筹纴姝ゆ椂锽濅竴𨱒鏋告潪瀛愯强鑺辫尪鑳藉熺紦瑙ｇ柌锷筹纴鎻愮为啋鑴戯纴浣夸汉绮剧炴洿锷犻泦涓銆
3.鏅氢笂镌″墠锛氭櫄涓婂枬涓𨱒鏋告潪瀛愯强鑺辫尪鍙浠ュ畨绁炲姪鐪狅纴钖屾椂链夊姪浜庣编瀹瑰吇棰滐纴淇冭繘镌＄湢璐ㄩ噺銆备絾闇瑕佹敞镒忥纴鏅氢笂锽濊尪杩囧氩彲鑳戒细褰卞搷镌＄湢璐ㄩ噺锛屽洜姝ら渶瑕侀傞噺楗鐢ㄣ
Ⅱ 锅ヨ韩镞跺椤彲浠ュ枬凿婅姳鏋告潪姘村悧
锅ヨ韩鍙浠ュ拰凿婅姳鏋告潪姘淬备絾椤绘敞镒,鐢变簬镐у亸鑻﹀瘨锛屼綋铏氢箣浜轰笉瀹滃氩枬銆
凿婅姳鏋告潪锣舵槸鐢ㄨ强鑺卞拰鏋告潪钖屾场钥屾垚銆傚姛鏁堬细鍏锋湁鏁ｉ庢竻鐑銆佸钩镶濇槑鐩涔嫔姛鏁堬纴鐢ㄤ簬娌荤枟椋庣儹镒熷啋銆佸ご䦅涚湬鏅曘佺洰璧よ偪䦅涖佺溂鐩鏄忚姳銆
銆婃湰钻夊囱併嬭拌浇:钬滆强鑺卞懗鍏肩敇鑻︼纴镐у疗骞冲拰锛屽囧弹锲涙皵锛岄ケ缁忛湝闇诧纴寰楅噾姘翠箣绮撅纴鐩婅偤镶句簩鑴忊;銆婃湰钻夌翰鐩𨰾鹃仐銆嬭拌浇:钬沧不璇搁庡ご鐪╋纴鏄庣洰绁涢庯纴鎼滆倽姘旓纴鐩婅娑﹀光濄傜幇浠ｈ嵂鐞嗗︾爷绌惰〃鏄庯纴凿婅姳鍏锋湁鎶楄弻銆佹姉镣庛佹姉姘у寲銆佽垝琛绠°侀檷琛鑴伞佹姉镶跨槫銆侀┍阈呯瓑澶氱嶈嵂鐞嗕綔鐢ㄣ傝儙凿婅兘链夋晥鍑忚交鐢佃剳杈愬皠瀵逛汉浣撶殑浼ゅ筹纴鐗瑰埆鏄瀵圭溂镌涚殑浼ゅ筹纴鏀惧叆阃傞噺鏋告潪瀛愩佹戝彾绛夋贩钖堟场楗锛屽氨鏄涓鍖荤粡鍏哥涜倽𨱔鏄庣洰镄勭粍鏂硅尪-凿婃潪锣讹纴娓呯埥娑﹀彛銆
Ⅲ 健身完可以喝枸杞子吗
可以，对健身有帮助，大枣健脾养胃，有利于消化吸收营养和能量，枸杞滋阴补肾，肾藏精，“精”主要指精力、活力，肾气足则精力充沛，健身不容易疲劳。
枸杞具有保肝、抗疲劳、抗衰老等功效，能增强免疫力，适合抵抗力低、身体虚弱的人服用。一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配。
夏季服用枸杞可以泡水或生吃，但不要与药性温热的补品(如桂圆、红参、大枣等)配伍，也不宜用黄酒或者白酒泡成药酒。
泡水的话，以下午泡水当茶饮为佳，还可以加入菊花、金银花、山楂、蜂蜜等，以改善体质、利于睡眠。但要注意的是，枸杞不宜与绿茶搭配，因为绿茶里的鞣酸有收敛吸附作用。
(3)运动完可以喝枸杞菊花水吗扩展阅读：
枸杞子泡水喝更保健养生：
1、 补肾
枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患;唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明。
唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。
2、 防脱生发
由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
3、 增强免疫
枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。
Ⅳ 鏋告潪凿婅姳锣剁殑锷熸晥
鏋告潪凿婅姳锣剁殑锷熸晥
銆銆凿婅姳镄勫姛鏁堜笌浣灭敤:鍏锋湁闄嶈铡嬨佹秷闄ょ檶缁呜优銆佹墿寮犲啝鐘跺姩鑴夊拰鎶戣弻锛岄暱链熼ギ鐢ㄨ兘澧炲姞浜轰綋阍栾川銆佽皟鑺傚绩镶屽姛鑳姐侀檷浣庤傧锲洪唶锛岄偅涔堟灨𨱒炶强鑺辫尪镄勫姛鏁埚憿?鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅!
銆銆鏋告潪凿婅姳锣剁殑锷熸晥涓庝綔鐢
銆銆娓呰倽鏄庣洰銆佹竻鐑绁涚伀銆侀檷鑴傞檷铡嬨佹鼎镶犳帓姣掋佺紦瑙ｇ溂镌涘共娑╀互鍙婅嗙柌锷炽傞傜敤浜庤倽𨱔镞虹洓寮曡捣镄勬槗镐掋佺剑韬佺瓑䦅囷纴瀵圭数鑴戣緪灏勬湁缂撹В镄勫姛鏁堬纴鏄涓婄彮镞忋佺数鑴戞棌銆佹坠链烘棌蹇呭囩殑锣堕ギ銆
銆銆鏋告潪凿婅姳锣跺圭溂镌涙湁寰埚ソ镄勪缭鎶ゅ拰缂撹В鐤插姵镄勫姛鏁堬纴锲犱负鏋告潪鍜岃强鑺辨湰韬灏辨湁鎶ょ溂镄勫姛鏁堬纴涓よ呯粨钖堟晥鏋沧洿濂姐
銆銆鏋告潪凿婅姳锣剁殑浣灭敤
銆銆澧炲己鍏岖柅锷
銆銆鏋告潪鏄琛ョ泭镐х殑.钻𨱒愶纴鍙浠ュ仴韬;凿婅姳锣舵槸娓呯儹瑙ｆ瘨镐х殑椋熸潗锛屽彲浠ラ槻䦅呭幓䦅呫
銆銆鏋告潪凿婅姳锣剁患钖堜简鏋告潪鍜岃强鑺辫尪镄勮繖涓ょ嶅姛鏁堛傚父锽濇灨𨱒炶强鑺辫尪锛屽彲澧炲己韬浣撶礌璐锛屾彁楂樿韩浣揿厤鐤鑳藉姏锛屼娇浜哄彉寰楀己澹锛屽皯鐢熺柧䦅呫
銆銆闄嶈铡嬮檷琛绯
銆銆涓钥佸勾浜烘洿锽沧㈡妸鏋告潪凿婅姳锣跺綋浣滃父鐢ㄩギ鍝侊纴鍏朵富瑕佸师锲犲氨鏄鐪嬮吨瀹冭兘闄嶈铡嬮檷琛绯栫殑锷熸晥銆
銆銆浜鸿繃浜嗕腑骞翠互钖庯纴琛绠′细鎱㈡参钀庣缉锛岃铡嫔緢瀹规槗涓婂崌銆傝繖镞跺椤氩枬涓浜涙灨𨱒炶强鑺辫尪锛屽彲浠ュ噺缂撹铡嬩笂鍗囷纴涔熷彲浠ュ噺缂撹韩浣撶殑琛拌併
銆銆鎶よ偩鍏昏倽琛ョ泭绮炬皵
銆銆镊鍙や互𨱒ワ纴涓鍖诲尰钻鐞呜哄氨璇存灨𨱒炴湁琛ヨ偩銆佸．阒崇殑鏁堟灉銆备汉鍦ㄧ粨濠氢互钖庯纴鐗瑰埆鏄鍒颁简涓骞翠互钖庯纴镶捐剰寰埚规槗鍑虹幇姣涚梾锛岃偩鑴忓姛鑳戒细鎱㈡参涓嬮檷銆佽“阃銆
銆銆濠氩悗灏辨敞镒忛傚綋钖冧竴浜涙灨𨱒炶强鑺辫尪锛屽硅偩鑴忓ぇ链夎ˉ鐩娿
銆銆寤朵几阒呰伙细凿婅姳锣跺姞铚傝湝鏁堟灉浣
銆銆凿婅姳锣跺姞铚傝湝锛屽忓ぉ楗鐢ㄨ强鑺辫尪鍙浠ュ府锷╂垜浠娓呯儹铡荤伀锛屽洜姝ゆ槸寰埚氩枩娆㈠枬锣剁殑链嫔弸浠链浣崇殑阃夋嫨銆备笉杩囷纴鍊煎缑涓鎻愮殑鏄锽濊强鑺辫尪涔熸槸链夊緢澶氢笉寰椾笉鐭ラ亾镄勫师鍒椤拰璇鍖虹殑锛屽惁鍒椤氨浼氶傚缑鍏跺弽銆备笅闱㈠氨𨱒ヤ负澶у朵粙缁嶅忓ぉ锽濊强鑺辫尪镄勫师鍒椤拰绂佸繉锛屽崈涓囧埆阌栾繃浜嗐
銆銆澶忓ぉ锽濊强鑺辫尪镄勫师鍒
銆銆凿婅姳锣舵湁娓呯儹铡荤伀镄勪綔鐢锛屽规敼锽勫彛骞层佺洰娑╁緢链夊府锷┿傚悓镞讹纴瀹冭缮鑳芥槑鐩锛屽规不鐤楃溂镌涚柌锷炽佽嗗姏妯＄硦鏁堟灉涔熶笉阌欍傚逛綋瀵掍綋铏氱殑浜烘潵璇达纴凿婅姳锣朵腑锷犱簺鍐扮硸锛岃兘绋嶅井鍑忓急涓涓嫔瘨镐с
銆銆钥屽逛簬浣撶儹浣揿．镄勪汉锛屽姞鍐扮硸灏变细鍑忓急凿婅姳锣舵竻鐑镄勫姛鏁堛傛墍浠ワ纴浣撶儹镄勪汉链濂界洿鎺ュ枬凿婅姳锣讹纴涓嶈佸姞绯栥傝屽圭硸灏跨梾浜鸿岃█锛屽姞绯栧氨瀵瑰仴搴锋洿涓嶅埄浜嗐
銆銆鍙﹀栵纴浣撹櫄镄勪汉锽濊强鑺辫尪镞跺姞鍏ヨ渹铚滐纴椋熺枟鏁堟灉浼氭洿濂姐傝屼笖锛岃渹铚滆缮瀵屽惈缁寸敓绱犲拰姘ㄥ熀閰革纴鑳借╄强鑺辫尪镄勮惀鍏讳环鍊兼彁鍗囥备笉杩囱佹敞镒忥纴澶т究婧忕█镄勪汉链濂藉埆锷犺渹铚溿
銆銆鎺ヤ笅𨱒ワ纴鍐嶆潵涓璧风湅鐪嫔枬凿婅姳锣剁殑绂佸繉閮芥湁鍝浜涘惂銆
銆銆澶忓ぉ锽濊强鑺辫尪镄勭佸繉
銆銆闅斿滆强鑺辫尪锣堕噷钖链夌殑缁垮师閰革纴鍦ㄧ┖姘斾腑灏变细姘у寲钥屽彉缁匡纴杩欐椂锣跺氨宸茬粡鍙樻т简涓嶈兘楗鐢ㄤ简銆
銆銆澶忓ｆ俯搴﹂珮锛岃尪姘存槗閰歌触鍙桦懗锛屽傛灉鎼佺疆浜24灏忔椂浠ヤ笂锛屾渶濂戒笉锽濓纴钖﹀垯浼氩紩璧疯吂娉汇
銆銆闅斿滆强鑺辫尪涓缁寸敓绱烫镄勫惈閲忓ぇ澶у噺灏戯纴钀ュ吇浠峰煎噺浣庯纴镓浠ヤ笉寤鸿楗鐢ㄣ
銆銆闅斿滆强鑺辫尪锛岀壒鍒鏄链夊姞绯栨垨钥呰渹铚灭殑锛岃儍瀵掍綋铏氲呴ギ鐢ㄥ规槗阃犳垚鑵规郴銆
;