⑴ 空气污染指数达到多少不宜户外运动
亲 空气质量指数大于100 就不宜户外运动呢
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普通人如何参考天气预报中的空气污染指数开展户外活动呢？
大城市都会有预报根据指出分为0-50为优、51-100为良、101-200轻度污染、201-300重度污染。指数在优、良的时候可以运动，轻度污染尽量不运动重度污染尽量不要呆在室外。
在污染较为严重的地方患有如过敏性鼻炎等症状的人可以通过佩戴不同类型的口罩减少颗粒污染物吸入。
PM10的污染颗粒可以用一般的十层纱布的口罩就可以预防但是PM2.54的颗粒可以穿过10层纱布所以要用比较专业的口罩一般医疗器械店都可以买到。
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希望能帮到你
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⑵ 空气指数多少适合跑步
空气指数一般在100以下适合跑步。
空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。如果条件允许，可以适当在条件比较好的室内跑步，但是室外雾霾，室内的空气质量也不会太好。
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作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。可以参考PM2.5当天数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150，空气质量就为III级中较差的类型，会普遍感觉不舒服，最好推迟或取消出门锻炼。
在你准备出门跑步之前，可以开窗试着呼吸一下窗外当前的空气，如果有明显的刺激反应和不适，那果断地取消今天的训练计划吧，否则会伤身体哦。