❶ 请问做家务能减肥吗
英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。
所以，理想很丰满，现实却很残酷，
但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？做家务，怎样做才能减肥？
其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。
1、拖地
甩肉指数：☆☆
动作要领：
A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；
B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。
3、铺床
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢滑动；
B、铺展床褥时，上肢应尽量展开
4、擦桌子
甩肉指数：☆☆☆
动作要领：
A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。
B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。
5、晾衣服
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；
B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；
C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。
6、擦窗户
甩肉指数：☆☆☆☆
动作要领：
A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；
B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。
❷ 做家务能减肥吗
减肥还有一个有趣的误区，很多人觉得做家务也是一种能量消耗，那做家务是不是也能减肥
先说结论：不能！
为啥做家务累成狗，一斤肉没掉呢？
这是因为家务劳动的热量消耗量并没有那么大，比如用人工方式扫地20分钟，燃烧卡路里约为130大卡，而在固定自行车上进行30分钟的高强度锻炼能消耗约400大卡。两者的效率相差很大，看上去做了很长时间的家务，但实际对消耗卡路里的贡献却不大。
家务劳动的特点是时间长、强度低，因此心率一般维持在70-90次/分，对心肺功能的锻炼效果微乎其忽。而一般的体育运动，心率往往会超过120次/分，相应的心肺系统和附属各器官、各系统均得到了有一定强度的锻炼。
还有一个令人伤心的消息是，做家务非但不能减肥，长期做家务因为常常需要保持一个姿势，所以对局部器官、部位的压力较大，因此会产生局部的积劳成疾，腰酸背痛、肩周炎、腰椎病也会随之而来。
所以还是要管住嘴迈开腿，不能投机取巧啊~
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