❶ 坚持跑步皮肤真的会变好吗
坚持跑步皮肤是会变好。
1、运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量。
2、在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
3、适当地参加体育运动，不仅能够加速人体新陈代谢，促进皮脂分泌油脂，还可以排汗，其汗液可以带走体内的废弃物，停留在体表时还可滋养皮肤，改善皮肤干燥起皮的情况。运动后会发现整个人的精神状态和皮肤状态都会变得很好。
跑步注意事项
1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。
2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。
3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。
❷ 跑步可以缩小脸部毛孔吗
跑步可以缩小脸部毛孔吗
跑步可以缩小脸部毛孔吗，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，这项运动是我们经常做的，以下分享跑步可以缩小脸部毛孔吗有什么好处。
跑步可以缩小脸部毛孔吗1
第一：毛孔粗大的原因是什么？
1、皮脂腺分泌过剩
皮脂腺分泌的油脂不会直接排到皮肤表面，而是通过毛囊的导管从毛发的根部排泄出来，毛孔的作用就像是肌肤油脂的管道，当肌肤内部油脂分泌过多，毛孔疏通不畅时，过多的油脂就会堆积成半固化状态，容易混合污垢堆积在毛孔内，形成粉刺阻塞毛孔，使毛孔被迫撑大。
2、个人体质
青春期受荷尔蒙影响，油脂量分泌旺盛，毛孔也被撑大。通常以T字部位毛孔较明显。同时如果皮肤内雄性荷尔蒙受器特别敏感，即使过了青春期，油脂仍分泌旺盛，毛孔也难恢复。也有些朋友因为饮食或心理的问题而导致暂时性的肌肤出油。
3、粉刺阻塞
当角质层过度增生，代谢不正常时，便会阻塞毛孔变成粉刺，撑大毛孔。粉刺也会造成毛孔深部慢性发炎，恶化成痘痘。
4、皮肤过度刺激及发炎
不适当的祛除角质及挤压痘痘粉刺时，会使毛孔附近的皮肤因受伤纤维化，形成小凹疤及色素沉着，让毛孔更明显。
5、老化
当毛孔周围皮肤的结缔组织松弛，支撑力不足，毛孔就会显得粗大，形状呈下垂的椭圆形。皮肤健康才能改善毛孔
6、护肤不当
平时使用油腻的护肤品或过多使用粉底，堵塞毛孔，导致毛孔粗大。这种粗大多发生在常常化妆又很少做深层清洁的皮肤上。
第二：跑步对改善肤质的好处
是否有发现，运动后脸庞总是红扑扑的？这是因为运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。
运动能促进身体细胞的新陈代谢，做运动使身体排汗时，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。但跑步改善肤质，这只是万里长征的第一步。
第三：跑步后护肤的四步骤
1、温和洁面：选择适合自己肤质的温和的氨基酸洗面奶或是氨基酸复合皂基洗面奶，以洗完脸后脸部干净不紧绷为宜。
2、溶解角栓：简单说就是“去黑头”，先温和洁面软化角质后，然后通过水杨酸或果酸等酸性物质剥落老旧角质，打开毛孔；再通过渗透性强的小分子精油等油溶物质将黑头滑溜溜地浮出。
3、收缩毛孔：市面上多数的收敛毛孔产品，除了添加金盏菊、金缕梅、茶树、白栎树、薰衣草等有效收缩毛孔成分外。更多的是通过添加保湿成分，让角质层细胞吸水膨胀，使毛孔感官上缩小。至于通过物理性的方法来收敛毛孔，很多人奉行冷水洗脸。其实冷水洗脸是没用的'，必须用0℃左右的冰水，而且至少坚持一个月才会看出效果。
4、保湿锁水：说到底，要解决皮肤问题，不应以“蛮力”单点突破而忽略整体皮肤生态的平衡，否则只会得不偿失。只有首先保证皮肤正常的屏障功能，从皮肤整体生态进行调治，其实你会发现所有问题都不是问题。
跑步可以缩小脸部毛孔吗2
1、运动让毛孔排毒
大家都知道多运动有利于健康，但是大家肯定很少听说运动也能使得毛孔排毒吧，就是有这么一个说法，运动是由我们身体来调节的，它不但可以能让我们的肌肤更加变得幼嫩，而且还有助于毛孔收缩哦，身体运动就会加快血液循环，让毛孔得到很好的呼吸，从而达到一个毛孔收缩的效果！
2、不要频繁洗脸
记住，如果真的是为毛孔的方面着想，切忌像一位神经质一样，频繁地洗脸，尤其是油性肤质的女生，觉得脸上多油，多次清洗脸部的油脂为之良好，这样只会造成肌肤表面水油分泌不平衡的状态，不但不能达到控油的效果，而且还有利于毛孔长粗呢~
3、去角质
去角质，其实也是女生护肤中的一个重要环节，每当洗脸前去角质，总会发现去角质之后皮肤变得更加油滑，所以每个周期定期一次给肌肤去角质真的很有必要，这样避免堵塞肌肤毛孔而逐步形成毛孔粗大的现象，只要我们在洗脸之后，感觉肌肤不平滑，有两种可能：第一就是你的肌肤该去角质了；第二就是你的肌肤该补水了！
4、简单的清洁以及保养
切忌过度清洁肌肤表层，这样只会造成各种肌肤问题，我们日常清洁肌肤一般以简单的清洁为主，特别是敏感肌肤以及痘痘脸，受不了严重的、过度的护肤做法，一般以保湿、清爽功效的护肤产品为佳，利用最简单的护肤、保养方法，防止毛孔越来越粗！
5、运用毛孔收缩三步曲
接下来，我们可以运用毛孔收缩三部曲的做法，让毛孔在一定的程度上有所缓解！
A、清晨运用冰敷
其实，我们想要肌肤毛孔收缩，最基础的日常方法可以使用冰敷的做法，通过热胀冷缩的原理，不但可以让毛孔得以收缩，而且还能控制肌肤冒油的现象！
B、中午运用绿茶收缩
茶叶也有收缩的作用，所以，日常喜欢喝绿茶的小姐姐，也可以使用泡过的绿茶茶叶敷肌肤，它不仅有杀菌的作用，而且还有清爽紧致肌肤的作用！
C、傍晚敷水果面膜
我们都知道，水果中含有大量的营养成分，可以使用新鲜的橙子，把它榨成汁，用纱布裹住果渣，在毛孔粗大的地方来回轻轻地揉搓，你会发现，这样也有收缩毛孔的效果！
❸ 坚持跑步后，毛孔可以收缩，黑头可以变少吗
不会的，跑步出汗对去掉黑头有利。
因为，黑头就是皮肤分泌的油不能完全出来，阻塞在毛孔里，经空气乳化而形成的，，而流汗常常能排除油脂，多多少少能减少黑头的产生。
要想黑头少，皮肤要补水，水份足了，毛孔就会松动，再加上注意清洁就行，这样以后都不会长了，注意清洁不等于用控油的东西。
黑头又称黑头粉刺，为开放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触）。是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，发臭发黑，黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，尤其是鼻子的小黑头最多，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。