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3. 长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗
是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。
我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。
如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。
一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。
并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。
4. 运动可以改善肤质吗
运动对皮肤肤质的改善是非常有效的。我原来是一个不爱运动的人。经常喜欢吃甜食，大鱼大肉。结果看上去体态臃肿，皮肤也油腻腻的。后来我办了健身卡，去了几年健身馆之后感觉完全不一样了。从头到脚，都非常的清爽。
运动确实带给了我们太多的快乐和自信。因为每天照镜子，你看上去不再是大腹便便。看到的是青春和活力有朝气。因为每天去健身馆，在一起的人都是喜欢运动的人，你到了这样的环境中感受到的是，所有的人都在挥汗如雨的锻炼。你也会很自然的融入其中。通过运动健身，我们的身材看上去更加挺拔。同时皮肤也会变得很好衫虚。
不是运动型的人，即便是体态匀称，无非也就是第一感觉，看上去似乎很有型，但是仔细一看，还是缺乏精气神，没有活或老燃力。所以我们要养成运动的习惯，当然运动需要量力而行，循序渐进，也需要结合个人的饮食。荤素搭配要合理，良好的工作生活习惯，早睡早起不能熬夜。经常熬夜的人皮肤会失去光泽，也会导致面色枯黄。
运动排汗会使皮肤更加紧致，看上去面色红润。当然我们需要每天保持适当的饮水。如果一个人不喜欢喝水，同时又不喜欢运动，再加上吃一些垃圾食品，那么他的皮肤就会看上去不好。临睡前也需要含信进行洁面。因为人在睡眠的状态下，皮肤是需要进行呼吸的。
5. 长期运动真的会改变外貌吗
会的，但长期运动的好处绝不仅仅如此。
1、排出体内毒素
运动的时候，我们的体温会升高几度，这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候，会释出蛋白质，制造更多的白血球。我们流汗的时候，也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时，毒素会在我们呼气时排出。
7、细胞里会有更多的氧气
运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气，它们就会死去。一个运动的人，其细胞较容易从血液获得氧气。
6. 长期进行日常锻炼，会不会对外貌产生改变
长期运动对外貌的改变很大吗？实际上这个问题，并不需要过多讨论。只要我们多观察一下“周围那些长期规律坚持运动的人”，就会发现他们中的大多数，都显得比同龄人更为年轻，时间老人似乎对他们格外眷顾。这当然和长期运动，以及保持健康的生活方式，有着密切的关系。而其中，运动又起着至关重要的作用。不过仔细想一想，当我们说“某个人年轻”时，仅仅只是因为他的外貌（特别是脸部看起来）年轻吗，运动对人的影响仅仅只在于外貌吗？
从以上几点讨论可以看出，长期锻炼确实可以让外表保持年轻。这种影响由内而外，不仅仅只是影响了一个人的面部颜值，而是全方位、综合性地形成的年轻感。
那么，是不是一定要从年轻时就开始锻炼，才能够保持年轻感呢？并非如此，哪怕你到了中年和老年时，才开始锻炼。只要能够坚持下去，仍旧能够在一定程度上恢复年轻态。当然仍旧就鼓励从年轻时就保持运动的习惯，因为年龄越大重新启动健身计划，需要付出的时间和锻炼的代价也就越大，外表能够恢复年轻感的程度也就越有限。
虽然人类发明了许多号称可以让人”青春常驻“的护肤品，事实上它们都不如运动健身有效。所以，想年轻，现在就开始运动吧！