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② 用弹跳可以代替跳绳么
跳绳可以锻炼到拳手需要锻炼的各处肌肉—手臂、肩膀、腰部、腿部等等，因为在进行各种跳绳运动时，全身都会动起来了，该锻炼的地方都不会落下，而且这种有氧运动也能增强拳手的心肺功能。其实跳绳不只是肌肉训练，更重要的是可以锻炼你的手眼协调能力。跳绳纳纤袜时，你的大脑、眼睛、双腿和双臂都需要协调运作，竖改才能让绳子在你的身体周围任意飞舞。你跳得越快，对它们的协调能力要求越高，这跟你在拳洞激台上时对它们的要求是一样......
③ 璺崇怀鍙浠ュ噺镶ワ纴闾ｆā𨰾熻烦缁冲姩浣沧槸涓嶆槸涔熷彲浠ヨ揪鍒版晥鏋滐纻
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⑤ 在所有运动中，还有比跳绳的锻炼效果还全面的运动吗
健身项弯茄目分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是促进脂肪分解，加强体能训练。无氧运动也叫力量训练，主要以自重训练和器械训练为代表，力量训练可以锻炼肌肉，提高身体耐力，塑造肌体。其实不是跑步或者跳绳，而是运动燃脂排行榜第一名！对于减肥的人来说，他们感兴趣的是燃烧脂肪的速度。哪些运动热量消耗高，减肥就越快。那么常见运动中哪些运动耗热量最高呢？运动脂肪燃烧清单，第一个减肥的，不是跑步，跳绳，而是它！第五名，户外骑行骑自行车1小时消耗400-500卡路里。骑自行车可以很好的锻炼大腿，减少大腿和腰腹部的脂肪，进而带动手臂和肩膀脂肪的消耗。骑自行车是一项老少皆宜的训练，可以锻炼平衡感，呼吸室外新鲜空气，帮助多巴胺分泌，使心情更加开朗乐观，有助于减肥塑型。但是与跑步训练相比，热量消耗没有可比性。
第三名，游泳游泳是夏季的热门训练，自由泳和蛙泳的耗热量很高。在运动过程中，身体的四肢会在水的阻力下划动前进，燃脂效果非常好。如果你练习游泳一个小时，你的身体可以获得650-700卡路里。如果只是泡在水里，不游泳，减肥不了。游泳适合体重大的人，不会对膝盖和关节造成伤害，还能帮助你提高身体素质，改善体质，让你逐渐减肥。
⑥ 浠ｆ浛璺崇怀镄勫ゅ唴杩愬姩
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