㈠ 女生健身可以使用运动补剂吗会不会吃了变壮
女生健身也是可以使用运动补剂的，不过很多运动补剂里面含有激素，吃了之后确实会变壮。即使是不含激素的运动补剂也不适合长期大量服用，对肾等内脏器官有伤害。如果不是追求特别健壮的效果，或者不追去短期内很明显的效果，就没必要使用运动补剂，正常健身就能达到很理想的健身效果。
㈡ 运动饮料更健康，人人都可以喝吗
因为气温愈来愈热，大伙儿跑完步伐都出了许多汗，立即填补水分自然是不可或缺的。很多慢跑的朋友都喜爱喝运动饮料来填补身体，究竟运动饮料要怎么填补？
回绝喝碳酸饮料后运动！
这类带有少糖和营养元素的运动饮料能够填补水分和电解质溶液，填补身体耗费。并且碳酸饮料除开令人觉得一丝痛快以外，没有营养元素，对流汗后孱弱的身体都没有协助。此外，碳酸水、柠檬酸钠等酸性物质也非常容易造成食道胃液反流，胃酸反流非常容易反胃酸的人食用也会让反胃酸病症更为比较严重。
在锻炼前1-2钟头填补250-500ml的液态，能够提升身体的糖贮备。
锻炼时以少量多餐为宜，每一次15~二十分钟服食125~250毫升液态，避免胃疼。补血补气糖，增加运动时间，减缓疲惫。
补充品在运动后缺水，每运动一次失重状态1kg，就需要输液1000mL，可加快修复身体丧失的水分、糖分、碳酸盐、营养元素等，推动全身肌肉糖元迅速修复，做到清除疲惫感。所以要多加注意了。
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