A. 如何锻炼让皮肤紧致
跑步运动。
运动可以让皮肤紧致的，一定要坚持锻炼才可以缓解的，对皮肤的松弛有一定的好处的，并且对于减肥也是有一定的作用的。所以说在日常生活上一定要多吃一些牛肉之类的，尽量的不要吃一些油炸或者是油腻的食物，要多喝一些白开水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充一下水分的。
很多用户去运动了一个星期觉得没有效果就停下来了，想要有肉眼可见效果，最少都要几个月，更加不可以有时候去有时候不去那样子锻炼，这样根本就不会有效果。所以想要皮肤变得紧致起来，那就坚持的努力去锻炼。
(1)运动可以使脸部紧致吗扩展阅读：
注意事项：
1、运动场所应选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行运动，这样能为人体提供足够的氧气。因为人在运动过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气。可以说，选择环境是运动前的重要准备。
2、运动前不要吃太饱，运动前1~2小时吃饭较为合适。食物吃进胃里需要停留相当时间才能被消化吸收，如果运动前吃得太饱，胃肠膨胀，会影响健康。
3、运动时不宜急停，会造成全身血液不能及时回流心脏，心脏给全身器官组织的供血也会突然减少，就会产生头晕、恶心、呕吐，因此运动后继续做放松运动。
B. 跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步能使脸部皮肤变得紧致，但是是间接性的。而跑步的最佳时间一般会在早上和晚上两个时间段。
适合跑步的时间段是早上和晚上，因为早上是一日时间，最好的时刻，晨跑能够使我们的身体机能快速的进入状态，为一天的工作打下良好的基础，使自己的精气神在最短的时间内达到巅峰状态，晚上跑步能够使我们在忙碌之余通过慢跑来提高身体的血液循环。研究表明，经常跑步的人，相对而言，会大大减慢身体各项机能的老化程度，并且能够通过半跑使自己的身体逐渐的平静下来，然后运动结束，洗一个热水澡，躺在床上能够使睡眠更加的深入，睡得更香，为第二天的精神饱满的状态打下良好的基础，而中午的时间又因为温差太大，使身体的各项机能变得紊乱，因而不适合选择跑步。
C. 长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗
是可以的。因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。
我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。
如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。
一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。
并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。
D. 锻炼脸部肌肉，能让脸部皮肤变得紧致吗
是的。
原因如下：
1. 可以增肌
皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。长时间的健身保持体型，由于生物经济性原则（身体不会浪费）皮肤会适应慢慢更新（至少以年计，这就是为何你们这些心急的减肥者要耐心啊）
2.可以增加HGH分泌
HGH是上帝赐给战士和猎人的礼物。还是回到生物经济性原则，你身体如果觉得没有必要（比如久坐不动的生活方式）分泌那么多HGH，那为何要分泌呢？HGH是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的HGH来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期间（深睡眠的时候）身体额外多分泌HGH。食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在HGH的帮助下促皮肤胶原合成。
3.可以增加身体清除自由基的能力
虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。
4.增加血供加速更新
锻炼增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等。这些会加速细胞更新。
E. 什么运动可以紧致面部皮肤
这个问题很正能量，乐于回答。个人觉得，很多运动都可以，跑步、瑜伽、普拉提、各种舞蹈等都是可以的。还有一个就是保证充足的睡眠，如果睡眠也算一项运动的话。
首先说跑步，最好是慢跑，而且要坚持才行。公子姐姐一直都喜欢跑步，大部分是在早上的时候，初夏秋冬几乎没有中断过，所以至今皮肤还算紧致。不要跑太快，保持在跑起来，感觉自己还可以跑很久的状态就好。做个计划，每周三四天，每天一个小时。如果能坚持，不出一周就能看出效果。
再有就是瑜伽、普拉提了，这都是慢动作，但是拉伸非常好，坚持练下去，不光身体柔韧度会变好，体型有所改变，皮肤更会白里透红有光泽的。
还有跳舞，这个大家从舞蹈老师或者舞蹈爱好者身上看到的就比较明显了。她们个个体态轻盈，面色红润，看起来比实际的年纪要小很多的。
以上就是给大家介绍的几款可以紧致面部皮肤的运动，大家学到了吗？
很高兴能够回答这个问题。
1.散步和慢跑，让自己稍出一点汗，多喝水，有利于毒素的排出，这样肌肤的新陈代谢也会得到调节，可以紧肌肤。
2.按摩你的脸，能让脸部皮肤紧致不松弛，促进面部血液循环和新陈代谢从而达到改善目的，
3.游泳是特别好的方法，坚持游泳半个小时会代谢掉很多的身体垃圾，而且坚持游泳皮肤会变得很好，会改善皮肤弹性。不仅可以改善皮肤的血液循环功能，还能增加皮下组织的营养供应，使得新陈代谢更快，所以皮肤也就更加 健康 。
希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
力量器械运动可以让皮肤紧致。我瘦了6公斤有多，脸也瘦了很多。但不会让皮肤松弛下垂。这点很重要。图一是2019年，图2是2009年，图三是2012年。所以力量训练非常不错
直接紧致个人面部皮肤的运动，好像没有，是我孤陋寡闻了。
我个人在日常生活中，是通过以下三种，简单的动作，用来改善眼睛四周细纹，面部皮肤下垂和松弛，自认为效果不错，看起来比同龄人显得年轻 。
眼睛周围没有出现，很明显皱纹；完全没有双下巴；也没有在鼻翼两侧，出现很深的法令纹。
一、头保持水平不动，顺时针和逆时针交替进行，360度地转动眼珠。我是每天坐公交车时，或晚上睡觉前转眼珠，以分钟计时。这样可避免眼周细纹，防止上眼皮耷拉。
二、早晚洗净脸后，对于化妆品，不管是水、眼霜、精化液，还是抹珍珠膏、防晒霜、BB霜，都采取用双手手指，向上或倾斜45度方向，边提拉、边轻拍脸的方法。
两侧脸到眼角处，分别倾斜45度方向，整个额头和前脖颈是垂直向上方向。
三、吸气时，头保持水平不动，呼气时，慢慢后仰，仰到极限处，用下嘴唇包住上嘴唇，然后嘴巴一张一合的，这样脸和前脖颈，连成整体充分拉伸。
虽然这三个动作简单，但是坚持才有效果[加油][加油]
血液循环不畅、毒素淤堵等都会导致脸部浮肿。久而久之就会让脸部变得毛孔粗大、肤色暗沉、脸部衰老和脸部肥胖的状况。所以女孩子们想要拥有漂亮的脸蛋，就要找寻一些方法来提高脸部的血液循环，加快体内毒素和废物的排除。
针对这样的情况，推荐一套脸部按摩操，每天坚持按摩几分钟就能加快脸部的血液循环，有消除脸部浮肿的效果。另外这套按摩操还能减轻脸部的皮肤不适和增加护肤品的吸收率，有美肌的效果。
1.脖子的淋巴按摩
用双手的手指按摩整个颈部。用双手的手指从耳后向锁骨部位按压滑落按摩。然后再用双手手指的手腹从颌下向锁骨部位轻轻按压滑落按摩。
每次按摩2-3分钟。这个按摩可以促进整个颈部的血液循环和淋巴循环。既能提高代谢加速燃脂，还能消除脸部浮肿和促进脸部毒素的排除。有着瘦脸和美肌的双重效果。
2.推高脸颊
用双手手掌托腮，并将双手手掌向太阳穴方向滑动。然后再将双手放回到托腮姿势，每次循环按摩两分钟左右。
这个按摩可以提拉脸部的肌肉群，既能防止脸部肌肉下垂，还能促进脸部的血液循环和瘦脸。
3.按压眉头
把大拇指的腹部贴在眉头下面的骨头上。然后慢慢施加压力，直到出现轻微的酸痛感。按压两秒以后放松双手，然后再次进行按压。每天循环按压两分钟左右。
这个运动可以促进脸部的血液循环，有助于毒素和浮肿的消除。
4.眉头~太阳穴循环按摩
两个手指的指腹经眉头，一直按压到太阳穴，（从眉下经过）。然后再从太阳穴按压到眉头位置。请注意按压的过程中不能挤压到眼球。
每次循环按摩2分钟左右。
这个按压运动可以舒缓双眼部位的血液循环，既能防止双眼浮肿，还能消除眼袋和黑眼圈。
每天空出十分钟左右的时间来按摩脸部，既能快速瘦脸，还可以让脸部更加紧致哦。
我推荐面部代偿
常发生在力量训练当中。
多做些面部表情，也可以训练到面部肌肉
因为面部肌肉主要是表情肌，不要一直板着脸，多做各种奇怪表情，调动面部肌肉，那么面部自然会越来越紧致。
跑步啊，你值得拥有，全身一起动起来。想要单一效果的建议关注一些健身博主，或是出门左转美容院咨询一下？
朗诵和微笑
本po在经过一系列种草+尝试之后，总结出了以下这些真实有效去黑眼圈/眼部细纹/眼袋等眼部问题的解决办法~给大家排雷+参考
关于我们眼部肌肤护理主要工作可以分为两大类
眼周运动
要经常做眼部运动，保持眼部的灵活性。锻炼眼部肌肉，预防肌肉松弛，延缓眼部肌肤的老化。
1 眉毛向上翘起，并睁大双眼；
2 保持双眼大睁的状态，视线向右移动；
3 接着视线向左移动，眼球用力转动 ；
4 维持眉毛上抬，眼球向下转动，视线向下看
5 眼球用力，瞬间将视线向上转动。
工作闲暇的时候可以利用这个方式锻炼眼周肌肤。在锻炼的时候，要控制好眼球用力。这个方式同时也可以锻炼眼睛的灵活度。使你的眼睛有神哦。
外用眼膜/眼霜产品
大家都知道眼睛周围的皮肤非常薄，只有面部皮肤的三分之一左右，所以需要用眼睛专门的眼膜眼霜进行眼部护理！
Step1
用热毛巾对眼部肌肤进行热敷，这样可以促进血液循环，使肌肤变得柔软。这样也可以后续的眼膜更易吸收。我基本每天晚上洗脸的时候都会热敷一下眼部，这是个好习惯哦（注意不要太热烫哦眼部肌肤很娇嫩）~
Step2
热敷后我会用这个海藻凝胶眼膜，可以在短时间内给眼睛补充水分，消除疲劳，缓解我们眼部肌肤出现的浮肿和黑眼圈问题。它这个里面含有皱波角叉菜（一种含水量高、保湿补水的提取物）以及尿囊素的海藻精粹（听起来就很厉害的样子）~然后这个海藻含有胶原蛋白，能够补充肌肤所需，使肌肤紧致。尿囊素有锁水的作用，能使皮肤变得光滑、滋润柔韧。眼膜精华液丰富清爽，能溶于水，容易被肌肤所吸收养分。所以只有我们的眼部喝饱了水，其他眼部问题才能慢慢改善！敷眼膜期间搭配我上面说的眼部运动，吸收效果会更好的哦~~
眼膜的话也不需要天天都用，一周3次就可以了~
Step3
摸眼霜的时候可以通过按摩打圈圈的手法，让眼霜渗入肌肤发挥最大的效果！具体手法看图~
需要注意的地方
眼部肌肤非常脆弱，平时揉眼睛的时候不要用力！会有皱纹！
带美瞳的小姐姐，不要太用力的巴拉眼睛带美瞳！肌肤会松弛！
眼干眼涩的时候可以用用眼药水，但是不要过分依赖！不可以一直使用！
鱼肝油什么的，可以吃起来。可以预防眼干眼涩，是你的眼睛bulingbuling的哟。
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