㈠ 锻炼身体对降尿酸有帮助吗
选择适当的运动，对降尿酸还是有好处的。除了锻炼身体之外，每天最好能多喝水，偶尔喝点
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，也是能促进尿酸的排出的。同时一日三餐要尽量不要吃高嘌呤的食物，要保证每日需要的营养，不能只吃蔬菜水果，要搭配少量的肉食。注意不要吃太多含动物性脂肪的食物，尽量用植物油代替动物油。平时一定不要喝酒，喝酒不利于降低尿酸。
㈡ 运动可以降尿酸，这是真的还是假的
严格意义上来讲，运动对降低尿酸的这个效果，应该是因人而异了，有一定的效果，但是效果了不算很明显。我们知道，人体的这个尿酸的增高，是摄入过多，是我们人体自身的这个尿酸的代谢有问题。 那么最常见的原因是摄入过多，很多病人就是吃这种高嘌呤的这种不健康的饮食或者不健康的生活方式，导致了我们的这个尿酸的增高。
适当的运动锻炼可以改善高尿酸水平，以及控制痛风反复发作。低强度的有氧运动可以降低痛风发病率，但中高强度的运动反而可能会使血尿酸排泄减少，导致血尿酸水平上升，增加痛风发病率。所以，在进行运动的过程中，建议患者适当进行锻炼，可以从第一强度开始逐步过渡到中等强度，需要避免剧烈运动。如果是在痛风急性发作期，可以中断训练，以休息为主。在运动过程中，每次以半小时左右为适宜，可以进行慢跑、打太极拳等有氧运动。运动结束以后建议患者适量饮水，以促进尿酸的排泄。
㈢ 什么运动可以有效降低尿酸高
一般认为,尿酸高即痛风. 痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病,它的要害是血液中尿酸过高,由于尿酸的沉积而累及肾脏,关节等器官. 对痛风除了综合治疗外,在自我保健方面,合理的饮食对防止病情的发展起着至关重要的作用.鸡蛋,牛奶不含嘌呤,绝大多数蔬菜（菌类,菠菜,扁豆,芦笋,豆类除外）,水果含嘌呤甚少,可以放心食用.对含嘌呤很高的食物,如动物内脏,鱼子,骨髓,沙丁鱼,牡蛎,小虾皮,鲭鱼,淡菜,肉糜和各种肉汤等,当然应“敬而远之”. 但对含嘌呤“不太高”的食物应该区别对待,因为嘌呤是亲水性物质,以鸡为例,如果将鸡肉用水煮后,鸡肉中的嘌呤约可减少一半,弃汤食肉,不失为聪明的办法；吃豆腐而不吃黄豆,也是同样的道理.当然,还要注意适量. 痛风病人不宜饮酒,因饮酒会造成体内乳酸堆积,乳酸对尿酸的排出有竞争作用.啤酒尤其不能饮,因啤酒中含有较多核酸,核酸经过代谢,最终分解为尿酸. 国外医学家主张,如患者控制饮食,停止饮酒,肥胖者通过调整饮食减肥,并多饮水,则相当多的痛风病人在不服用降尿酸药的情况下,血尿酸也有可能自然降至正常水平. 患者虽可服用降尿酸的药物（包括排尿酸药苯溴马隆和抑制尿酸合成药别嘌醇）,但如能通过合理饮食而使尿酸自然降下来,那当然是最理想不过的了. 痛风病人如何安排饮食? 饮食的一般原则是避免进食高嘌呤食物,如动物内脏,沙丁鱼,蚝,蛤,蟹等一级和二级高嘌呤食物.饮食搭配以三级和四级为主.需要严格戒酒,以防急性发作.为促进尿酸排泄宜多饮水,使尿量每天在2000ml以上.饮食计划要综合制订,既要减少嘌呤摄入,又要营养全面,防止从一个极端走向另一个极端.下面介绍一个低嘌呤饮食方案供患者参考. (1)免食动物内脏,如心,肝,肾,脑,胰.每周两餐肉类,每餐80g,可选下列任何一种食物：肉,鱼,家禽. (2)每日服0 5～1kg牛奶以补充蛋白质. (3)中等量减少下列蔬菜类：蚕豆,豌豆,扁豆,青豆,菠菜等. (4)可食用各种果类制品. (5)可食用各种谷类制品. (6)饮食要注意三高(高蛋白,高维生素,高纤维素)和三低(低脂,低糖,低盐). 生活护理：控制饮食对痛风病人有何作用? (1)减轻体重： 许多痛风病人体重过重,可通过适量限制热卡的摄入,以逐步达到标准体重.但不适当的限制饮食和减轻体重反而会促使痛风发生. (2)饮酒的危害： 许多痛风病人习惯于大量酗酒,急性过量饮酒可使高尿酸血症急性发作,慢性长期饮酒可刺激嘌呤产生增加,导致高尿酸血症. (3)防止急性发作： 大部分患者都有饮食诱发的经验体会.无节制的饮食可使血尿酸浓度迅速达到随时发作的状态,患者在医生的指导和预防药物的使用中,计划饮食的建立将有助于避免急性发作. (4)嘌呤负荷的减少： 嘌呤类饮食可增加体内尿酸库的负担和增加尿液的排泄.痛风患者即使在应用排尿药物的同时,也应该限制饮食中嘌呤食物.但饮食控制应该什么程度才算恰当?因为严格地限制嘌呤食物的摄入,血尿酸浓度下降也有限,从这个角度讲,严格的饮食控制嘌呤并不十分必要.但无节制的饮食会诱发痛风发作这也是不争的事实,况且作为一名中老年的痛风患者常常伴有高脂血症,血糖偏高或糖耐量降低和高血压等病,这些疾病本身就需要控制饮食,何况您还患有痛风呢?! (5)控制高甘油三酯血症： 痛风患者中约有75%的病人有高甘油三酯血症.控制措施就是减轻体重,饮食控制和服用降血脂药. 在国人生活水平提高之后,不少人的饮食结构出现了不均衡的现象,表现为摄入的富含嘌呤和高能量的食物过多,由此导致患代谢综合征——高血压病,高血脂症,糖尿病,高尿酸血症（含痛风）,脂肪肝及肥胖症的人明显增多.这些疾病多能影响尿酸的代谢过程,使尿酸合成增加. 在正常人群中,有5％～10％的人血尿酸升高,60岁以上的人中约15％是高尿酸血症者,而发生痛风病者不足1％.在这些高尿酸血症病人中,部分人患有骨性关节炎,外伤性关节病,类风湿性关节炎,风湿性关节炎,变态反应性关节炎等. 关节病患者,是伴有血尿酸明显升高. 饮食中避免暴饮暴食,并应避免高热量食物,以免肥胖. 痛风食疗方举例：（1）红花苏木饮：红花5克,苏木5克,加水适量,煎20分钟,去渣取汁加食糖适量调味,一日分3次食前温服.适用于关节肿胀,皮下有结节者.（2）木瓜车前苡米饮：木瓜30克,鲜车草60克（干车前草用30克）,薏苡仁20克,加水适量,煎煮20分钟,去渣取汁,不拘时当茶饮于关节肿痛,小便黄热者.（3）薏苡仁粥：薏苡仁15克,配大米30克,加水适量煮粥.早晚各服1次,10天为一疗程.适用于血尿酸高而无明显症状者.（4）板栗（蒸熟风干）,每日空心服5—10枚.10天为一疗程.适用于血尿酸高而腰膝无力者.（5）慈姑,不拘量,可以做菜佐餐.只要在日常饮食中注意调理,病情就可得到改善,即使发作,也能在发作期减轻疼痛,缩短病程.（1）勿食含嘌呤高的蛋白质食物,如各种动物包括禽类,鱼类,肉类熬的汤,特别是浓汤,及各种动物内脏,鱼卵等,都含丰富的嘌呤.植物性蛋白如大豆制品,各种鲜,干的食用菇,发酵制品,蔬菜中的菠菜,豌豆,扁豆等也含较多嘌呤,少食为好.瘦肉,鱼,虾,禽肉等嘌呤含量较少,在急性发作期应禁食,缓解期可少量食用.（2）蛋类,奶类中不含嘌呤,可作为老年痛风病人蛋白质的主要来源.（3）多喝水,每日饮2000毫升以上,有利于尿酸经尿排出.（4）多食蔬菜,水果,因这些食品的代谢产物是碱性的,尿酸易溶于碱性体液中以排出本外.（5）烈酒,浓茶,浓咖啡等可诱发急性痛风,都应戒除,至多只能偶尔,少量饮用.痛风常并发肥胖,糖尿病,高血压及高脂血症,患者应遵守 如下饮食原则： (1)保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重,不过,减 轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作. (2)碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合 物的米饭,馒头,面食等. (3)蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,l千克体重应摄 取0.8-1克的蛋白质,并以牛奶,鸡蛋为主.如果是瘦肉,鸡鸭 肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉. (4)少摄脂肪,因脂肪可减少尿酸排出.痛风并发高脂血症 者,脂肪摄取应控制在总热量的20％~25％以内. (5)大量喝水：每日应该喝水2000~3000毫升,促进尿酸排 出. (6)少吃盐,每天应该限制在2~5克以内. (7)限制酒精饮料!酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作 用,易诱发痛风. (8)少用有强烈刺激性的调味品或香料, (9)限制嘌吟摄入.嘌苓是细胞核中的~种成分,只要含有 细胞的食物就含有嘌吟,动物性食品中嘌呤含量较多.患者应禁 食内脏,骨髓,海味,发酵食物,豆类等. {l0)不宜使用抑制尿酸排出的药物.
㈣ 请问一下坚持锻炼可以降低尿酸吗
多运动对于降低尿酸有帮助。人体运动过程中，会出现出汗现象，大量的汗液通过皮肤排泄，尿酸也会通过汗液排出体外，会使尿酸少量排出，不会降低多少尿酸水平。
因此，即使多运动出汗，也不会降低多少尿酸。痛风患者需要适当运动，如散步、快步走、慢跑、骑车等运动，能够锻炼身体，提高免疫力，减轻体重。
由于痛风患者多为年轻的肥胖人群，对于预防痛风发作会有所帮助。
㈤ 尿酸高可以通过运动降下来吗
绝对有效，2017年我突然发现尿酸达惊人的980的水平，就医吃药，最低降到400，保治标不治本，停药一个月就回升到800-900.其间痛风不断。
我一当医生的朋友说，我只有运动减肥一条路，不然就死定。
2018年1月1日我正式开始运动，经常痛风只能在跑步机做点慢走，坚持半年，减了3kg，尿酸还是700-800。
我另一健身朋友说，我有痛风，常规跑步，走路运动太易伤脚。让我跟他学游泳。
开始游泳后小半年，虽然尿酸还是700左右，但竟没有再频繁痛风了。
2019年开始，自己游泳的技术提高不少，体能也上去了（能不间断游800米，每次游1500-1600米。每周游两到三次）。
从2019年1月开始，没再吃降酸药，只吃过一次止痛药（当时感觉有点想痛风的先兆，吃了一颗止痛药第二天竟没发作。）9月份做了一次体检，对比2017年的状况：体重从85kg减到70kg，脂肪肝从中度到完全正常，尿酸从980降到445，三脂从偏高到正常。
顺便一提，有了运动爱好后，睡眠质量明显提高。体能提高更是明显（国庆带小孩去行山，下山时大宝（20kg）不肯走，我背着他走了2公里竟然不喘大气。）
㈥ 跑步可不可以降低尿酸
完全可以的，体内尿酸堆积很大一部分都是因为运动不足，加强运动，每天出出汗效果是很明显的。加上平常时候饮食的控制，效果会更好。希望能够帮到您
㈦ 运动排汗降尿酸，有用吗
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。
出汗确实能排出尿酸；但是，通过汗液排尿酸的量，是微乎其微的。打个比方，运动1小时，假如出了1斤的汗，排出的尿酸量大概也只有2-3mg；而一个正常人一天的尿液里面就可以排出600-800mg的尿酸。说白了，累死累活蹦蹦跳跳几小时排泄的尿酸量，还不如多喝点水，上一趟厕所来得多。指望通过剧烈运动、蒸桑拿等等方式来排汗降尿酸？都不现实！尿酸排泄的主要途径，还是尿液、粪便。
适当的散步、慢跑、游泳、太极拳等舒缓的有氧运动最为适宜；运动量从小量开始，循序渐进，以自己感觉舒适不疲倦为度。剧烈运动和长时间的体力劳动则应当避免。在运动过程中，首先要控制运动量，避免过度劳累，出汗过多；其次，运动前及运动后，都要注意饮水。通常建议痛风病友每天要有2L以上的饮水量，如果运动之后出了汗，那么还要补充更多水分，保持肾脏充足的血流量，更好地促进尿酸排泄。肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。同时，肥胖也会影响尿酸控制，把体重控制在正常范围对降尿酸也是十分有益的。
㈧ 做运动能降尿酸吗
调整饮食，多饮水。运动可以加速血液循环，促进尿液的排泄。 尿酸是人体代谢过程中的废弃物。 核酸是一种高分子化合物，核酸是由无数的核苷酸组成。每一个核苷酸都由三部分组成，一个磷酸分子、一个戊糖和一个碱基（嘌呤或嘧啶）。生物细胞核中的遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）和RNA（核糖核酸）由几十万、几百万甚至几千万个核苷酸组成。所以说嘌呤是细胞的组成成分。我们体内的老旧细胞，还有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如动物内脏、海鲜等）在体内新陈代谢过程中，其分解产物就有嘌呤。体内产生嘌呤后，会在肝脏中合成为尿酸。大部分尿酸经肾脏随尿液排出体外，少部分通过粪便和汗液排出。可见，嘌呤是核酸的代谢产物，而尿酸是嘌呤的代谢最终产物。 正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸潴留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，是人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。 戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮 戒吃高胆固醇的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼戒酒一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。 戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。 宜吃的食物多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。 中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按“六味地黄”(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。 除固肾外，亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。 苹果醋加蜜糖 这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。 （备注：若关节发炎期间，不要吃带补的樱桃(车厘子)及草莓(士多啤梨)，以免加剧炎症，但消炎后则应多吃，有强身固肾功效。） 保持适当体重 应做适量的带氧运动，例如游泳、太极。中医学有句话：“气行则血行、血行风自灭”。因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。
㈨ 运动减肥可以降尿酸吗
尿酸高的原因有很多种，主要原因就是饮食问题，改善饮食，在增加运动，肯定会降尿酸的，单独的运动，不改变饮食是没用的。