‘壹’ 节食的同时适合做跑步运动吗
适合，节食期在跑步前补充足够果糖可以让你在跑步时有足够的能量支撑，基本不会出现乏力过快的问题。
减肥不是让你吃得很少，而是吃的对，吃源哗得好，一些必须的营养素你要摄入，长时间节食会影响你的反应速度和记忆能力的。
减肥以粗粮为主食，补充足够维生素和优质蛋白质（肉类豆制品海鲜等），除了坚果一类的健康脂肪以外其他脂肪类食物都尽量不要吃。最主要的衡运还是要坚持体育运动，一天运动时间尽量保持在咐裂梁一个小时左右，不要过短。一周可以锻炼练五天休息两天。
‘贰’ 节食和运动可以一起进行吗
节食与运动最好同时开始进行。
当你开始通过节食减肥时，身体会逐渐的抗拒减肥，从而会出现停滞期，也就是所谓的瓶颈期。一旦减掉一些体重之后，每个人都会遭遇瓶颈期。当减肥的时候，新陈代谢速率可能降低，但是通过运动可以让它得以加强，尤其是力量训练。这就是减肥不能只靠节食，需要和运动相结合的原因。
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