⑴ 高血压患者可以进行运动吗
一、选对项目：有氧运动为主
我国以高血压为代表的慢性病患者人数一直持续增加。不同年龄的高血压患者，应该如何选择适合自己的运动项目呢？
建议，所有运动都要建立在控制好血压的前提下进行，血压过高，未完全控制在正常值的时候，不适合中强度运动，但适当的散步等日常活动仍然可行。
而年轻的高血压患者，可以做中高强度的有氧运动，比如骑车、跑步、打篮球等，每周至少坚持5天、每次30分钟以上；同时还可以配合一些力量型的训练，比如哑铃、仰卧起坐等，每周2-4次。此外，游泳也是不错的选择。
对于老年高血压患者，如果没有做中高强度运动的习惯，可以做增强平衡力的练习，如单脚站立、脚跟站立、闭眼站立等，还有预防跌倒的练习，也可以睡在床上进行双脚运动的练习，以锻炼下肢的力量和柔韧性。一般每周5天、每次30分钟，如果行动不便，也应该保证一周三天以上的运动频率。
谭虹提醒，运动的目的是活动手脚，不让肌肉萎缩、关节僵硬，因此最好不要单纯地选择一种运动，多种形式的运动结合会效果更佳。
二、选对时间：切忌清晨空腹运动
都说“一日之计在于晨”，很多中老年人喜欢清晨在空腹时外出去公园做运动。其实，一天中最适宜运动的时间是下午的4点到5点。为什么？第一，清晨的6点到10点是人血压的高峰时刻，运动会使血压升高，增加高血压的危险，而且空腹运动相对容易导致低血糖，因此，运动前应该先吃点东西；第二，对于环境而言，傍晚是一天里空气氧气含量最高的时候，适宜运动；第三，运动前应该按医嘱先服药，以避免运动时血压升高。
三、有多种疾病的人怎么办？
不少中老年高血压患者同时还患有多种疾病，比如糖尿病、冠心病、房颤、肺动脉高压等。谭虹建议，有复合型疾病的患者，运动前最好先咨询心内科大夫，医生会依据患者的病情轻重，给予个性化的建议。
曾收治过一位50多岁的男性患者，此人患高血压有七八年，同时患有主动脉夹层的并发症，需吃多种药物，但规律的药物治疗将病情控制得不错，再加上他经常游泳锻炼，血压一直控制得很好。
谭虹认为，如果病人刚经历过较严重的疾病，选择运动更要注意循序渐进，逐渐加量。如果在正常静坐的时候，都有心衰（比如胸闷不适）的表现，就不适宜户外运动了，可以在状态稳定时在家里客厅走一走；等症状减轻后再到户外短时间散步，状态再好一些，可以提高走路的速度，增加活动的时间。
专家强调，无论哪种运动，最重要的是不会引起身体不适，如果觉得身体不适，不要硬撑，要及时就医。
⑵ 高血压的人还能运动吗选择什么样的运动最合适
当然可以运动，一般情况下，我们会选择那些低强度并且容易承受的有氧运动，比如说慢跑游泳、瑜伽、广场舞等等。对于那些经常不运动的高血压患者来说，最开始接触运动的时候，我们要去选择那些幅度比较弱的，比较容易接受的运动，因为这样才能够让身体能够更好的适应。
而且像近些年来大家也都在提倡运动减肥运动，提升身体素质，搭配着比较营养均衡绿色的饮食也能够让我们的身体更加的健康，因为现在的生活条件已经慢慢的上升，大多数人都已经出现了身体里面营养过剩的情况，那如果长期这样下去的话，对我们身体来说会造成很大的损害，所以通过运动这种方式可以有效的去消耗那些能量，而且对于大多数上班族来说，有效的运动更有利于健康。
⑶ 高血压可以进行运动吗
可以，慢走，健身操，太极，广场舞，交谊舞等，只要不是剧烈运动都可以。最好在运动之前测一下血压，自己好有一个参照。
⑷ 老人有高血压，可以进行运动吗
生活中很多人都患有高血压这个疾病，患了高血压之后就要引起重视，及时的服用药物，将血压控制在规定的范围内。很多老年人患有高血压，不知道自己是否可以进行运动，其实老年人进行适当的运动是可以的，有利于身体的健康。老年人最好选择有氧运动，比如游泳，步行，慢跑，这些运动的强度不会很大。
提供营养
可以多吃新鲜的瓜果和蔬菜，蔬菜里面有着较多的维生素，可以为身体提供营养。平时要养成好的睡眠习惯，早睡早起不要熬夜。老年人适当的运动可以增强体质，还能提高免疫能力，这样患病的几率就会减少。在运动的时候要注意运动的幅度，不要进行太过于激烈的运动，以免身体受伤。有了高血压就要积极进行治疗，按时服用药物。