㈠ 女生来大姨妈的时候做什么运动较好
热爱运动的孩子果然棒棒哒，例假期间，就需要减少一定的运动量哟，不宜过于剧烈。特殊时期，妹纸们可以适当的散步、慢跑也是不错的哦，但是像仰卧起坐、快跑、游泳等的运动项目就不太适合了。在这姨妈期里适当的运动，是可以达到减肥健身的效果。因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。 虽然来大姨妈时可以适当运动调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。亲亲在姨妈期间运动要注意接下来的几点： 1.运动量适当减少，最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。 2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。 3.防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也尽量不要做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。 只要注意以上几点，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材。如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，谢谢～
㈡ 月经期间可以转呼啦圈吗
月经期间可以转呼啦圈吗
月经期间可以转呼啦圈吗，痛经是可以通过一些途径来缓解的，月经推迟有可能是多种原因导致的，缓解痛经不能只靠吃药，月经是排出身体毒素的一个途径，以下分享月经期间可以转呼啦圈吗。
月经期间可以转呼啦圈吗1
不可以
一个是经期，这许多女性都知道，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
除此以外，另一个容易被女性忽视，其实却和经期一样，不适宜剧烈运动的时期就是黄体期间。如果按照28天为一个月经周期来算，从月经第一天开始计算，到第14天左右便是黄体期，而黄体破裂最易发生在每次月经周期的后一周内。
在这个时期，如果从事剧烈跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，导致腹压突然升高，会促使成熟的黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂导致的出血较少，下腹部疼痛轻微，方小姐就是此类，一般也不会留下后遗症。但是，如果黄体突然破裂，而破裂的地方血管又比较丰富的话，会导致大量内出血，甚至出现失血性休克。
运动方式：严加选择，负重不宜
女性因为自己的生理特点，所以在运动方式上也明显异于男性。
即使是在非经期内，有些力量型的运动（如举重），要多加小心，因为重度负荷过多可能会导致子宫位置改变，子宫前倾或后倾，或盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果没有任何专业训练，要举起50－60公斤重的东西，就可能导致盆底支撑不住，引起子宫脱垂。此外，女性还要特别注意骑车类运动，因为这很容易导致腹股沟内侧外阴区域与硬物长时间摩擦或激烈碰撞，结果导致皮下囊肿、淤血、外阴疼痛、肿胀等，引起不必要的伤害。
运动量：过量运动内分泌失调
王同学已经坚持每天跑步1年多了，一开始是为了减肥，后来不知不觉有点跑上瘾，如果有什么心情不好、压力太大，她也会一早跑到操场上狂跑几圈。但是运动量加大后，她的身材是不错，可是月经却开始不调。看医生后医生认为，可能是她运动过量导致的。
长期从事较大运动量的女性，会比较容易出现内分泌失调的症状。一方面如果运动过量，过度疲劳，会引起全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在应激状态下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快，但激素分泌总有衰竭的时候，此时机体就会进入耗竭状态，导致内分泌失调，进而干扰正常月经的形成和周期。
因此，最适宜的运动还是一周4－5天，每次30分钟－1个小时。
月经期间可以转呼啦圈吗2
月经期间是否可以运动？
答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。
在月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。
头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动，事实上，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时，改成跑半个小时。
但是，并不是所有运动都可以在月经期间进行，有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。
月经期间禁止的运动：
①高强度有氧运动，例如长距离的快速跑、短跑、跳跃、跳绳等等。
② 有氧和抗阻力训练结合的间歇训练，简称HIIT。
③腹部发力的运动，例如仰卧起坐、卷腹和转呼啦圈等。
④任何骨盆高于心脏的`动作，月经期间建议始终保持骨盆位置要低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此例如臀桥和倒立等动作就先暂缓一下吧。
⑤不要参加水中的运动，例如游泳，以免造成感染和月经失调。
月经期间推荐的运动：
①上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动
② 慢跑，只要身体能够承受，可以进行慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
③以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：虽然这些运动在经期是可以进行的，但是仍然建议大家，如果没什么特殊需求，前1-3天多休息尽量不要运动，第4天之后可以逐渐恢复运动。
月经期间怎么吃都不会胖吗？
在月经前一周，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现这样的情况：胃口大开，食欲大增，这是属于自然的生理需求。
而在月经中，我们通常会看到很多女孩子依然“胃口大开”，而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在月经中，我们的身体已经不像月经前那样——波动的激素会让我们特别想吃东西。我们会想吃很多东西，很大的原因是月经期间激素导致的
从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子，基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算，月经期间每天消耗的能量只比平时多47~78千卡，也就等于散步半小时。换句话说，姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量，你吃一小块儿巧克力就全找回来啦！
总结一下，我们在月经中如果胃口大开，那并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。因此月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。
月经周期体重会较明显的波动？
女性体重受生理周期影响产生波动，主要是受女性的激素分泌影响的。
在生理期前一周，雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。
减脂导致月经不调怎么办？
首先，导致月经不调的原因是多种多样的，这个问题即使是医生也不能做到百分百确定原因，因此我们在这里只说说运动减脂时可能会导致月经不调的主要原因。
1、BMI和体脂率
BMI 低于18，或者体脂率低于16%（这两个数值仅供参考，也要因人而异），都有可能影响身体健康和正常的生理周期。因此，我们要避免过于消瘦或者减脂过度。
2、减脂速度是否合适
减脂速度是否已经超过平均每周2斤的速度？如果是，那么需要减慢速度。因为过快的减脂会引发很多身体机能的问题，例如抵抗力下降，你的身体会用生病或者月经不调的行为来抗议你的暴行。
3、饮食热量是否合适
我们常说减脂需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。
4、饮食营养是否均衡
我们要注意补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。
5、运动是否合适
运动是很好的减脂方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减脂过程中运动过量，我们需要的是合适的运动方式，和合适的运动强度。
6、是否吃了太多的寒性食物
网上流行大量偏方减脂法：苦瓜减脂、荷叶减脂、明列子减脂、绿茶粉减脂……事实上，这些据说能减脂的食物不仅对减脂的作用微乎其微，而且当中的很多食物过于寒性，长期食用对女性健康并不利，特别对于寒性体质的女孩。
7、精神是否过于紧张
减脂是一件有很大目的性、与好吃懒做的“本能”和原有生活习惯作斗争的事，因此在减脂的时候极容易出现紧张、沮丧、难过、压力大等负面情绪。这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。因此，检查一下自己是否过于克制、给自己的压力过大？如果有类似的问题，我们需要好好调整自己的心态和行为模式。
㈢ 月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗，跑步是一项能够锻炼身体健康的最简单的运动，很多女性选择跑步减肥，但是有时候例假来了还要不要继续坚持跑步，还是要休息几天再跑，下面一起看看月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗1
月经期间可以跑步吗 经期跑步4大纪律你遵守了吗
女性月经期间的生活禁忌是比较多的，但是很多女性不去遵守，最终导致身体出现了一系列的疾病。
跑步在月经期间要禁止，如果在这个时候出去跑步有可能导致经血在身体中逆流，引发子宫疾病。
一、月经期间可以跑步吗?
月经期间不可以出去跑步，因为跑步属于非常剧烈的运动项目。来月经的时候女性的身体非常虚弱，这时候跑步身体会大量出汗，很有可能导致感冒。
如果这个时候女性不听劝告出去跑步，很有可能导致停经，对正常的月经造成严重影响，最后甚至有可能导致痛经。如果因为跑步导致经血逆流，很有可能导致非常严重的子宫疾病。
二、经期跑步4大纪律你遵守了吗?
1、要注意跑速
如果女性已经养成了每天跑步的习惯，那么在经期跑步的时候一定要选择慢跑。跑步的时候，身体稍微有出汗感就可以了。
2、保护之后做放松运动
在跑步之后，可以做一些放松运动。比如说慢走扩胸，待自己的心跳和体温都恢复到正常了再回家。
3、跑步前要做一些准备动作
在跑步前可以做一些热身运动，比如说双手交叉，活动一下关节。这样做可以让肌肉变得非常柔软，跑步的时候不容易受伤。
4、跑步之后不要立即吹空调
跑步之后身体会出很多的汗，如果这个时候吹空调，很有可能导致身体感冒。
女性在经期最好不要出去跑步，如果已经养成了跑步的习惯，那么一定要注意合理把控跑步的强度。跑步过程中的一些注意事项也要严格的去遵守。
跑步是锻炼身体的好方法，但是我们不能盲目的去跑步。
月经期跑步可以吗2
大姨妈期间可以跑步吗
一般来说，当大家在来大姨妈的时候是可以进行适当的运动的，以及在来大姨妈的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢？
其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家来大姨妈的时候和常人无异，来大姨妈跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对来大姨妈时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。
在来大姨妈的时候进行跑步，可以帮助来大姨妈的人活跃气血，让大家更加的健康。
当跑步的时候遇到来大姨妈的时候，如果说大家的身体是可以承受的.，那么就不要去躲避，觉得自己在来大姨妈跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在来大姨妈跑了步就会痛经。
大家在来大姨妈间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
另外，来大姨妈慢跑还可以帮助大家排毒，在来大姨妈的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。
那些来大姨妈会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。
当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
来大姨妈运动有一些问题是需要广大女性注意的：
1、避免剧烈运动
在来大姨妈如果进行过于激烈的运动，尤其是参加一些竞争激烈的比赛的时候，除了容易对外阴造成损伤，使经期流血过多或子宫位置改变，还会因为精神高度紧张造成内分泌功能紊乱，进而导致月经失调。
2、运动量要适宜
在来大姨妈可以参加一些相对缓和的运动，并且要缩短锻炼时间，尽量放缓速度，使经期紧张的肌肉得以放松。
3、避免水中运动
在来大姨妈，要尽量避免跳水或游泳等运动，也不能用冷水洗脚或是洗澡，以免感染造成月经失调。
当然，来大姨妈可以运动这个说法主要是针对来大姨妈无严重不适症状的女性的。如果经期反应过于严重，建议及时就医，以免小病酿成大病。
月经期跑步可以吗3
女性在月经期间，尽量不要跑步。在月经期间，如果做剧烈的跑步运动，会加速身体血液循环功能，从而导致女性经量迅速增多，引起经血逆流。
同时子宫内膜在受到剧烈运动之后产生快速脱落，容易造成血块，甚至会出现血流不止等，情况严重者还会造成子宫脱垂。
所以女性在月经期间需要注意多休息，尽量不要从事类似的剧烈运动。
如果想跑步者，建议可以在经血量减少后适当的运动锻炼或者慢跑、散步，可以帮助身体毒素以及子宫内部淤血很好的排出体外。
月经期间，尽量不要做剧烈运动如跑步，以免加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间尽量休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天，下床可做轻微的活动，走路、散步等，促进血液循环，缓解痛经。
同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时更换卫生巾，可以淋浴洗澡，清洗外阴，减少感染机会。
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