⑴ 一周健身几次最好每天运动要多少分钟呢
根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。
关于健身
想知道自己一周应该做几次运动，首先有件事必须要去做，那就是先去运动一段时间，而且要尽量多运动几次，通过实践准确的掌握自己的运动能力。
在实践中，只需要注意两个方面：运动后的身体状态；下次运动前的心理状态。最好的健身运动就是人们所喜欢并能长期有规律坚持的运动。
⑵ 我每次锻炼时间都很短这样有效果吗
锻炼要分节奏、分次数、分运动量的，你那样效果不会明显。推荐你每做8-12次就休息半分钟，然后重复做下去，每个阶段坚持4-5次，每天坚持4-5个阶段，就会有非常好的锻炼效果。当然，还要注意饮食的搭配，保持充足的睡眠。