⑴ 中午吃完饭之后，可以进行健身运动吗
休息时间取决于进食类型以及量。如果吃得比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果午饭后血液会大量流向肠胃帮助消化吸收，此时不宜锻炼，一则影响肠胃功能，二则锻炼效果不佳。最好等一小时后消化过程结束后再行健身。
而且到了中午时分，身体经过一上午的工作也已经进入了一个比较适合开始锻炼的状态。而且其实中午锻炼完后了，下午能持续兴奋好几个小时。如果运动量太低，比如吃完饭出去散步遛弯，在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。
⑵ 吃饭吃得太饱了，做哪些运动可以助消化
吃撑可以通过下面几种方法来帮助消化:
一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。
二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。
三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。
四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。
五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。