① 产后多久可以练减肥操
顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操 产后减肥的方法是什么?很多减肥产品都打出了产后减肥特效药的旗号，那么产后用药减肥到底合理不合理?产后吃药是最危险的减肥行为，因为在服用减肥药的准妈妈的乳汁中同样会有减肥药的的存在，那么如果哺乳，那么这就是给婴儿造成了潜在的危害，后果是很严重的。 产后减肥的方法 ①产后节食危害大:新妈妈迫不及待地想快速减掉身上的赘肉，于是在刚坐完月子就开始了减肥，盲目地进行产后节食减肥会危害到身体的健康。这时的身体还未完全恢复到孕前的水平，加上还担负着繁重的哺育任务，非常需要补充营养。如果产后进行强制节食，不仅会使得准妈妈身体恢复缓慢，甚至还会引发产后各种并发症，因此产后不适宜过早地进行减肥。 ②产后做适量的运动减肥:产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。 ③产后饮食的调节:每日三餐按时吃，营养丰富，这就是坐月子的标准，不要可以的进补或者节食，这两种都是不利于健康的减肥方法。 减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，从而达到减肥目的，减肥药还会影响人体的正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样宝宝也跟着吃了大量的药物。新生婴儿的肝脏解毒功能非常差，大剂量药物很容易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常的情况。因此，产后减肥服用减肥药是非常危险的，而且减肥饮品也要谨慎选择。 产后减肥的方法主要分为饮食、运动还有哺乳，哺乳被专家认为是最快捷最健康的减肥方法，相对的，减肥药和减肥茶被认为是最不健康的产后减肥方法。
② 顺产后多久可以进行跳绳、摇呼啦圈之类的剧烈运动
勾脚尖压腿，可以拉伸小腿肌肉纤维
③ 产后多久能运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 产后如何进行运动 1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
④ 顺产后多久可以做仰卧起坐和抬腿
您好！ 问题分析：一般顺产后的3个月才可以做腹部的运动，但是强度不宜过大，适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助，可以增加宫缩促进宫体恢复，但是注意不要过多。 康复指导：孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的，所以不建议你太早开始做仰卧起坐和抬腿。 感谢您关注问病网，祝您健康！