Ⅰ 运动中要喝水吗
北京奥运会在全国各地引发了人们从事体育运动的热情。
对此，重庆营养与运动专家提醒，在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”，以下几个方面值得注意。
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
参考资料：健康网(以上希望对运动的朋友有所帮助)
Ⅱ 8个月宝宝头冒虚汗可以用葡萄糖泡水喝吗
问题分析： 孩子头冒虚汗，很可能是气虚证导致的，用葡萄糖并不对证。如果孩子的头冒虚汗是低血糖引起的，那就可以用葡萄糖水。 意见建议： 一、给孩子查一查空腹血糖，如果真有低血糖的话，那就可以用葡萄糖水喝。 二、如果没有低血糖，不要随便用葡萄糖水喝，因为会导致孩子拉肚子，甚至会令孩子的口味变重了，以后容...易出现偏食和挑食。 三、可用玉屏风冲剂治疗以减少出汗。
Ⅲ 璺戞ヤ箣鍓嶅枬镢¤悇绯栧ソ锛岃缮鏄钖冨阀鍏嫔姏锛
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